生理前と生理中の腰痛と腹痛がひどくて泣きそうになるレベルです。腹痛の方はなんとかピルで和らぐんですけど、腰痛が特に酷くて内側からずっと押されてるような感覚で股関節まで痛いです。 どうすれば和らぎますか、もうなんならトンカチかなんかで腰砕きたいです