先日、7時間のフライト中に軽いパニックのような症状が出てしまいました。 症状としては、 ・顔から血の気が引く感覚 ・手先のしびれ ・動悸 ・息切れ などです。 初めての経験で、自分の身に何が起きているのか分からず、とにかく落ち着こうと思い、深呼吸を繰り返していたところ、数分後にはおさまりました。 その後も何度か同じような症状が出ましたが、数分で落ち着きました。 これまで何度も飛行機に乗ったことがありますし、20年以上生きてきて一度もパニックのような症状を起こしたことがなかったため、今回なぜこのようなことが起きたのか分かりません。 来月、また同じく7時間ほどのフライトに乗る予定があるのですが、またパニックを起こすのでは無いかと今から不安を感じています。 パニック障害とまではいかないと思うので、病院に行くほどではないと思いますが、もしフライト中に再び症状が出てしまった場合、どのように対処すれば良いのでしょうか。