まず、あなたが自分の行動を振り返り、後悔し、改善したいと思っていること自体は素晴らしい第一歩です。ただ、それだけで許されるわけではありません。今のままでは、弟さんの心にも身体にも大きな傷を残してしまう可能性があります。あなたが「最低だ」と自己評価をしているけれど、本当にそのままでいたいのですか？そのままでは何も変わりません。 感情のコントロールができないと言いますが、コントロールする努力をしていないのではないですか？「頭が悪い」と自分を卑下するのはただの逃げ口実に過ぎません。弟さんを傷つけるたびに反省しても、同じことを繰り返しているのは、反省を行動に移していない証拠です。自分で言った「カス以下の人間」という言葉を受け入れるのではなく、そこから抜け出す覚悟を持ちましょう。 ①弟に謝るだけでなく、誓いを立てる これから絶対に手を出さないと弟さんに約束してください。そして、その約束を破らないための具体策を考えましょう。 ②感情を爆発させない方法を学ぶ 怒りを感じたとき、一旦その場を離れて深呼吸する、手を握りしめて気持ちを落ち着けるなど、感情を爆発させない訓練をしてください。 ③自分を律する努力をする 自分を「頭が悪い」と言うのは簡単ですが、それを改善する努力をしていますか？本や勉強を通じて知識を増やし、自分を高めることで自信をつけましょう。自信がつけば、劣等感や怒りも和らぎます。 ④カウンセリングや信頼できる大人に相談 自分だけで解決できないと感じるなら、学校の先生や親、カウンセラーに相談しましょう。あなたの感情のコントロールについてアドバイスをもらうことは決して恥ずかしいことではありません。 ⑤弟との時間を大切にする 弟さんに優しくしたいのなら、まず行動で示しましょう。ゲームをするだけでなく、弟さんが喜ぶことをしてあげたり、感謝の気持ちを伝えたりしてください。 今この瞬間から変わろうとしないなら、将来のあなたはもっと自己嫌悪に苦しむでしょう。弟さんのためだけではなく、自分自身のためにも、本気で変わる努力をしてください。それができないのなら、「最低だ」という言葉を自分で受け入れるしかありません。それでいいのですか？