私は軽いパニックになってしまうことがよくあります。 ただ、動悸や息苦しさは目に見えるほどではなく、どうしていいのか分からず判断力がなくなったりしてしまいます。 自分では無意識にやっていることが周りからしたらおかしいと思うような行動をしてしまったり、言いたいことがまとまらず余計なこと言ってしまい重要なことがかけてしまったりなどが多く今まで恥ずかしい思いを沢山してきました。その度に自分を下に下げて色々悲劇人間のように考えてしまいます。さっきの自分は周りからこう見えていただろうなと思ってしまって恥ずかしさで体が暑くなったり、頭が真っ白になり、こうしなきゃ良かったという焦燥感、後悔があとからきて辛くなってしまいます。我慢できず子供のように涙が止まらなくなってしまうこともあります。 仕事でも急なタスクに対応できずパニックになってしまいました。1人では対処できず親や周りの力を借りてどうにか対処できました。その後も、まだその歳で……とか、周りからの視線だったりこう言われるんだろうなと勝手に思い込んでしまいます。そして謝ってしまう癖が発動してネガティブなモードに入ってしまいます。 自分は軽い発達障害の診断を受けています。 自分では対処できないことやこれから生きていけるか不安感がとても大きいです。 どうしたらいいのか分からなくなってしまいます。 発達障害だから……というように自分は無理だからと最初から判断する癖もあり、自信も今までつけることができませんでした。 わがままというのは重々承知ではあるがいくつになっても治らず焦りと不安が大きいです……。 私はどうしたら社会でやって行けるのでしょうか… やりたいことがあり、それに向けて勉強中ですがその後ちゃんとできるのかなどの不安もあります…… こんなこと質問してもどうにかなるとかの問題ではありませんが、他の方はどのように克服したか教えてください。