はじめに 「血糖値」という言葉をよく聞くようになりました。 "血糖値を上げるのはよくない"というなんとなくの意識を持っている方は少なくないのではないでしょうか。 では、具体的に血糖値を上げるものにはどのようなものがあるのかを解説します。 血糖値について 【血糖値とは】 まず、血糖値とは何でしょうか。 ［血中のグルコース（ブドウ糖）のこと］です。 ‥なんだか、難しいですね。笑 食事からとった糖分は、腸から吸収された後に、血液へと入っていってエネルギー源になります。 このときに、血糖値を上げるホルモンがいくつかあります。 アドレナリン、グルカゴン、コルチゾール、成長ホルモンなどです。 逆に、血糖値…

こんにちは。よろしくお願いいたします🏇 本日12/28は中山競馬場でG1ホープフルステークスが行われます。 ご紹介するレースはこちら！ 2019年コントレイル www.youtube.com ディープインパクトの子、無敗の三冠馬コントレイル。 前走、東京スポーツ杯を5馬身差のレコード勝ち。 ホープフルステークスでも単勝2倍で一番人気。 レースでは好位から危なげないレースぶりで優勝！ レースを引っ張ったのは記憶に新しいパンサラッサ。 この時から頑張っていたんですね～～。 さてさて今年のホープフルステークスは？ 抜けた馬がいない混戦模様。人気も割れそうな感じです。 私の推しは15番ウインマクシマム…

こんにちは。よろしくお願いいたします。 本日12/17は、阪神競馬場でG1朝日杯フューチュリティステークスが行われます！ ご紹介する思い出の朝日杯フューチュリティステークスはこちら！ 1994年 フジキセキ www.youtube.com サンデーサイレンスの初年度産駒。 幻の三冠馬とまで呼ばれたフジキセキ。 まず名前がカッコいい！富士奇跡。 レースでは単勝1.5倍。 レースでは先行し直線ではインコースから先頭に立ちます。 スキーキャプテンの猛追をクビ差しのぎ、2歳チャンピオンになります。 残念ながら翌年の弥生賞を最後に屈腱炎で引退してしまいます。 青鹿毛の馬体はカッコよかった。もっとその先の…

宝塚記念GI、初めて買い目通りの結果。 それも1着〜5着までの予想がそのまま。 今思い出しても、こんなことあるんだなと嬉しさよりも驚きが優っています。 ¥100とか少額しかいつも購入していないのでリターンがぶっ飛んだものではないのもあるのかもですが。 現在、世界ランキング1位のイクイノックスは流石のかっこいい走り（あんなに外側を走っているのに1着）でしたが、2着となったスルーセブンシーズの最後の見事な末脚には痺れました。 一旦、外は無理だと判断すると内側へと狭い間をすり抜けて前が開いたと思ったらものすごいスパートでした。 少し小柄な馬体であの走りには感激です。 今後が楽しみな牝馬です。 宝塚記…

こんにちは。よろしくお願いいたします🏇 本日は京都競馬場でGI天皇賞春が行われます。 私の思い出に残る天皇賞春はこちら！！ 2006年天皇賞春 ディープインパクト www.youtube.com 競馬好きなら説明不用の伝説の名馬ディープインパクト。 この天皇賞春でも1.1倍圧倒的な一番人気。100円買っても110円！ 3200ｍの長いレースが始まります。 ディープインパクトは1周目はいつものように後方を追走。 ゆったりと脚を溜めているように見えます。 1000m付近からスルスルいつの間にか馬群の中団あたりまで上がり800ｍで早くも先頭に立ちます！！ 観戦していた私は「さすがに早仕掛けすぎないか…

GI（グリセミック・インデックス）値の高い炭水化物などが推奨されています。食べてすぐ血糖値が上がるとインスリンが出て、血糖を脂肪に変えるのです。それを避けるため野菜ファーストと言われてきました。 「最初に炭水化物を食べるとよい」ということですが、野菜の中でもマメ、カボチャ、ポテトサラダには炭水化物が含まれますが、肉には含まれません。それどころか、肉を最初に食べた方がインクレチン（GLP－1）という血糖値上昇抑制ホルモンが出るそうです。

糖質の摂取量を減らす、これが第一。 しかし、糖質をある程度、摂る場合、主食をある程度、摂る場合 GI Search – Glycemic Index GI(グリセミック・インデックス)の数字が大きいほど、食後の血糖値は上がりやすい。 GIの数字が小さいほど、食後の血糖値は上がりにくい。 GIの数字は、小さい方が良い。 Japonica, white rice (Koshihikari) (コシヒカリ)は、89 Koshihikari (Japonica), white, short-grain, boiled 15 min, then steamed 10 min(コシヒカリ、15分炊いて、1…

2025年の中央競馬の開催が今日から始まった。そして今日は東西で金杯が行われた。その金杯を現地で観てきた。 といっても中山競馬場ではなく中京競馬場に行ってきたのである。関東民なのに。 中京まで遠征したのは出資馬のカーボナードが中京の新馬戦でデビューするからである。カーボナード号の応援のために中京競馬場に行ってきた。私にとって今年の初競馬場である。 カーボナードが出走したのは中京４レースなのだが、日の出前に府中の自宅を出発したら、朝の１レース前には中京競馬場に着いていた。中京競馬場に行くとまず観たいものがこれである。 この投稿をInstagramで見る T.Notani(@smart_boy)が…

お正月は食べ過ぎがちですよね。でも、そんな「お正月太り」を簡単に解消できる方法があるんです。それが「フルーツダイエット」。フルーツは栄養も豊富で、ダイエットにもぴったりです！今回は、おいしく痩せるためのフルーツ活用法をご紹介します。 フルーツダイエットって本当に効果あるの？ ミカ: 「フルーツダイエットって本当に効くのかな？お正月太りを解消したいんだけど、フルーツだけで痩せるの？」 博士: 「はい、フルーツは確かに効果があります。食物繊維やビタミンが豊富で、脂肪を燃焼しやすくします。」 フルーツがダイエットに良い理由は、低カロリーで栄養が豊富なところです。フルーツには食物繊維が多く含まれており…

広瀬すずさんのファッション情報をお届けします！ テレビだけでなく、CM・SNS・雑誌等で着用している衣装や私服についても調査予定です。

中山6R新馬戦、ヴォイスオブゼウス惜しかったですね…。自分は馬単なのでそこまで痛恨ではないですが、ワイドとか複勝を買ってた人は悔やんでも悔やみきれないでしょうね。これでさらに残念なのは次走の未勝利とかではもっともっと人気しちゃう事ですね。関西圏で坂井とか乗せてきたらワンチャン一番人気もあり得るんじゃないかなと。そういう意味では今回がこの馬の最大の買い時だったと言えそうですが、実際はハズレなので何とも…。取らぬ狸の皮算用って事ですかね。 話は変わりますが、5Rの未勝利ではシックスペンスの弟が既走馬相手に快勝でしたね。この辺はノーザンの使い分けが良い方向に結果を出しましたね。6Rもノクターン快勝で…

「そばvsうどん 太るのはどっち！？」 巷のウワサ大検証で検証された結果に驚き 2024年10月16日放送の『巷のウワサ大検証 実際どうなの会』では、人気のある日本の麺類、そばとうどんが「どちらが太るのか」を徹底的に検証しました。この検証は、実際に双子のたくやさんとかずやさんが同じ量のそばとうどんを食べ、体重の変化を追跡するという形で行われました。その結果、どちらが太るのかという気になる問題に、意外な答えが出ました！ 検証内容と検証方法 まず、番組では「そば」と「うどん」を同じ量食べることで、どちらが太りやすいのかを検証しました。検証前の体重は、たくやが76.4kg、かずやが76.1kgとほぼ…

ダイエット中だけど、 友達とご飯食べたり、外出先でご飯食べたりって、 外食せざるを得ない時ってあるよね？ 友達とご飯食べる時、楽しみたいけど、ハイカロリーなものは食べたくないな、とか ダイエット中って伝えたら、空気悪くするかな、とか思って、 言えなかったり、、、 実は私にもありました！ なので、そんな時どうしてたか、お教えします！ ①事前に外食することがわかってれば、前後で調整する！ 予め外食することがわかってるのであれば、外食する前後の食事で調整してました！ 一食で太らないから、一日とか一週間単位でみれば大丈夫！ ②急遽の場合は和食屋か蕎麦を食べる 外出先で急遽ご飯を食べる必要があるときもあ…

年末１２／２９に行われた東京大賞典ですが、◎◯△▲の１〜４着で、３連単は７９０円のガチガチ配当でしたぁ。馬券は３連単・３連複的中🎯でしたぁ。勝ったフォーエバーヤングは今年は世界一を目指してもらいたいものです。 今年の交流ＧＩは春まで間が空きますが、今年も熱戦を期待しましょー❣️

2025年1月5日に行われる「中山・京都 金杯」のサイン考察です。 新年あけましておめでとうございます！ 昨年は「サイン裏読み競馬予想」をご愛顧いただき誠にありがとうございます。2025年はＪＲＡの年間プロモーションも変わりサインも一新されそうな予感があります。本年もよろしくお願いします。 [PR]2025年 開運 干支 巳 ＪＲＡ年間プロモーションが変更！ JRAの年間プロモーションが新しくなりました。新キャッチコピーは「Hello,Special Times.」です。前プロモーション「HERO IS COMING.」は歴代の名馬を称えるプロモーションとして始まりましたが、３年目はHERO＝…

メインのブログ記事で焼津に来た話を書きました 本来の目的は競輪グランプリ2024を見に来た 競輪グランプリ2024を友達と観戦する予定でしたが友達はインフルエンザに罹患して行くのを断念 私一人で焼津のマグロ寿司食べたり競輪グランプリ観戦になりました… 2024年の競輪グランプリは静岡競輪場で開催 私は静岡競輪場に来たのは初 岸和田・奈良・大垣・四日市・名古屋しか行ったこと無いです 場内入ったらマキバオーが居た、かわいい！ オッズパークのイメージキャラクターしてるからオッズパークのスタッフをしてるんですね 静岡のバンク 敷地は他の場より多少広い印象 午前中からすごい人 最終的に1万9064人の入…

年内に髪を切ろうと思って気が付いたら年が明けていた今日この頃 明後日には人に会う用事があるので、さすがに明日きりに行きます。 今は久しぶりに原神のモチベーションが向上しているため、 シトラリの育成を頑張りました。 いつものことだけどフィールドエネミーの素材要求数が多すぎると思う。 もう少し少なくしてくれ。 大人買いしたハンターハンター読み直すと天空闘技場のあたりは完全に忘れていてびっくりする。 そしてGI編はさすがにおもしろすぎる。

この記事は2025年1月1日に書いています。新しい年を迎え、新たな事を初めようとこの記事の執筆を決めました。タイトルにした「運営サイドには裏がある！？」がこの記事のテーマです。 私のブログを創設時から見ている方は、ある程度は「運営サイドの裏」について理解があると思っています。裏の部分を理解している人にとっては、この記事は面白くないかもしれませんが、この記事を読めば今年の有馬記念がより面白くなると思います。 競馬の「サイン読みとは」 いわゆる「競馬のサイン」というのは、色々な考え方があるのですが、私の考えているサインは、「運営サイドの裏」が根本にあります。つまり、運営サイドが何らかの細工をしてい…

食品のROOMランキングです ＞2025年1月3日 🥇 第1位 【福袋 2025】8,494円相当がクーポン利用で5,680円！ZENB ゼンブヌードル + 調味料 全種 セット 送料無料｜糖質オフ 糖質制限 糖質コントロール グルテンフリー 小麦粉不使用 たんぱく質 食物繊維 大容量🏠【公式】ZENB 楽天市場店 3380 いいね 7100 円 🥈 第2位 【2025年1月15日以降お届け】2025 福箱 スープ 12個 + おまけ 【 数量 限定 】 新春 正月 福袋 ネタバレ 中身 予約 おすすめ 野菜をMOTTO ｜ レンジ 1分 野菜スープ レトルト 常温 長期保存 食品 低カロリー…