今日のトレーニング：カリステニクスと技のスキルアップ

ブログをご覧いただき、ありがとうございます！Yasuoです。今日行った私のトレーニング内容を紹介します。
とは言っても、今日はトレーニングオフなのでコンディション維持のための軽い運動といった感じです。興味があれば、ぜひ読んでいってくださいね！

コンディションチェック

寒い日でしたが、今日も充実したトレーニングを行うことができました。まずは体調チェックから始め、関節の可動域を確認。必要に応じて軽いエクササイズやストレッチを行い、体の状態を整えていきました。

ウォームアップ

寒さ対策として、ウォームアップにバービーを取り入れました。全身を使う動きで効率よく体温を上げることができ、トレーニングの準備が整いました。
もちろんバービー以外にも色々と行っていますが、ウォームアップについては別記事で深堀していきます。

メイントレーニング：バックランジ

メイントレーニングでは、バックランジを実施。通常は両足の膝を90度に保つのが一般的です。今回は下半身の裏側の筋肉群にフォーカスするため、股関節の屈曲度合いを少し高めて行いました。この微調整により、ハムストリングスやお尻の筋肉により効果的にアプローチできました。
片足5回ずつを連続で行い、40秒休憩をいれます。これを10セット繰り返しました。EMOMトレーニングという方法なのですが、これについてもまた別記事で書きたいと思います。

スキル練習

そして、今日のハイライトはスキル練習でした。ハンドスタンドプッシュアップ、フロントレバー系、タックプランシェ系の技に取り組みました。これらの技は高度な体幹コントロールと上半身の筋力が要求されますが、少しずつ上達を感じています。

液体チョークの効果

今回のスキル練習で初めて液体チョークを使用しましたが、その効果に驚きました。手のすべりが大幅に軽減され、技の実施がより安定し、自信を持って挑戦することができました。特にハンドスタンドプッシュアップでは、フォームの維持がしやすくなりました。私は手汗をよくかき、いつも滑りやすいので凄く実感できました(笑)。

液体チョークについて

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まとめ

今日のトレーニングを通じて、基本的な筋力トレーニングとスキル練習のバランスの重要性を再認識しました。また、適切な道具の使用がパフォーマンス向上に大きく貢献することも学びました。

これからも、安全に留意しながら、着実にスキルアップを目指していきたいと思います。皆さんも、自分のペースで楽しくトレーニングを続けていきましょう！