ランニングと故障と対処法
- 2024/09/23
- 14:37
２０年以上ランニングを趣味としてきまして、もう数え切れないほど整形外科の世話になりました。そこで自分なりの故障克服方法を覚えも兼ねて書いときます。参考になれば幸いです。まずいちばん多いのがランナー膝。たな障害、急性膝関節炎、腸脛靭帯炎などなど。原因は３つの「過ぎ」１，距離を走り過ぎ２，速く走り過ぎ３，走る頻度が高過ぎ要はオーバーワークです。走る事が習慣になるとついつい、走れないことがストレスになっ...
続ジャンパー膝
- 2024/06/12
- 20:15
膝をやってから早もうすぐひと月もう殆ど痛みはありません立膝して、わざとぐりぐりするとちょっと痛い、という程度今週火曜からちょっとずつゆっくりランを入れて徐々にその割合を増やしてます悪化することは無いのでまあ順調に回復に向かっているかと焦らず完全に痛みが消えるまでは、ウォーキングとランを混ぜてリハビリします新しい靴も買いましたAmazonでセールに掛かってたので...
ジャンパー膝
- 2024/05/22
- 19:05
昨夜から左膝に激痛。今朝になっても改善しないので整形へ。診断は「ジャンパー膝」ジャンプやダッシュなどによる膝関節の屈伸動作を頻繁に、かつ長時間にわたって行う場合、膝の伸びる仕組み（大腿四頭筋が引っ張られることで膝蓋骨、膝蓋腱、脛骨粗面にまで牽引力が加わる）に過度な牽引力が繰り返し加わることで、膝蓋骨周辺に微細損傷を引き起こします。こういうの予告無しにいきなりやから困るのよね。まあ、最近は休みも増や...
歴代ラン用イヤホン
- 2024/04/21
- 16:47
新しいイヤホンを購入したので、これまでどう変わってきたかをご紹介まず最初は有線タイプランには耳掛けタイプが最適でした次にBluetoothのレシーバーが発売され、有線タイプのイヤホンをこれに挿して使用一応、スマホとの間に煩わしいコードは無くなりました次はこういうタイプBluetoothなんですが、左右がコードで繋がれてますこいつは冬はこのコードをニット帽の折り返しにしまって固定できるが、夏は首にかかるそうすると汗で...
ラン用ヒーターグローブ
- 2024/01/23
- 20:16
真冬の朝ランで何が寒いって手の指先当然手袋はダブルで装着それでも痺れるいろいろ探していたら近くのホームセンターで発見新年の勤一祭で３０００円買ってきたはいいものの１０日で故障今日帰宅後、交換して頂いた同様の不具合があるようですんなりとまあ今シーズン、もってくれれば御の字かなかなり暖かく有効なグッズではある...
