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連休明けで調子が悪いあなたに！自分で簡単にできる「健康チェック」

暮らし コラム


連休中につい暴飲暴食をしてしまったり、遊びすぎて疲れが溜まったり、「連休明けからどうも体調が良くない…」という人はいませんか？さらにはここ数日の急激な気温の変化で、余計に調子が悪いという人も多いはず。今回は、自分でも簡単に健康状態をチェックする方法をご紹介します。

■ネットでできる健康チェック

まずは生活習慣病などの気になる病気や、お腹や頭といった身体の部分別に健康状態をチェックできるサイトです。

＜ストレス、生活習慣病…気になる症状をチェックしよう＞

▽ヘルスチェック | 健康情報 | 全薬工業株式会社
全薬工業のサイトにある「ヘルスチェック」のページでは、高脂血症や糖尿病などの生活習慣病をはじめ、ストレスやアルコール依存度、骨粗鬆症や更年期障害といった気になる症状をセルフチェックすることができます。

＜症状別にお医者さんがアドバイス！＞

▽セルフドクターネット｜健康美を願う人のための情報サイト
また、頭や目・鼻・のど、歯やお肌といった身体の部分別に健康状態をチェックできるのが、こちらのサイトにある「セルフドクターズ・チェック」のページです。


例えばこちらは皮膚やお肌のトラブル一覧。乾燥肌やシミ・ソバカス、日焼け対策、アトピー性皮膚炎といったトラブルについてのQ&Aが見られるほか、セルフチェックではお医者さんからのアドバイスも見ることができます。

■あなたにも出ているかも？“不調のサイン”に注意！

また、健康状態が良くない時は身体中のあらゆる部分に“不調のサイン”が出るので、逃さずチェックしてみましょう。

＜爪の色や形に注目！＞

▽サービス終了のお知らせ - gooヘルスケア
体調が悪いと爪に変な線が入ったり、割れやすくなったりすることはありませんか？実は健康状態によって、爪の色や形にも影響が出てきます。健康な爪は薄いピンク色ですが、白っぽい場合は貧血、逆に黒っぽい場合は血流が悪くなっている証拠。また割れやすい爪や二枚爪は貧血や血行不良のサインなので、こちらも注意してみて下さい。

＜ウンチは健康のバロメーター＞

▽便秘と下痢、ガンを迎え撃つ！大便で健康チェック、ウンチ確認表 | びんちょうたんコム
▽大便・ウンチの異常でわかる病気・健康チェック法 [胃腸の病気] All About
中でも身体の不調がダイレクトに現れるのは、やはり「ウンチ」です。特に色がおかしかったり血が混ざっている場合は、胃や大腸にトラブルが起きているかもれません。理想は、「黄色がかった茶色で形状はバナナ状」の状態です。


▽うんちで健康チェック｜症状チェック｜ここカラダ
またこちらのサイトでは、自分のウンチについての質問にYESかNOで答えながら、健康状態をチェックすることができます。

＜足ツボで悪いところが分かる？＞

▽足つぼ図・図解でマッサージ 足つぼCafe
身体のどこが悪いかを教えてくれるものといえば、やはり「足ツボ」。こちらのエントリーではそれぞれのツボが身体のどの部分に関係するのかを図で示しながら、マッサージのコツなども紹介しています。


季節の変わり目でもあるこの時期こそ、体調管理には気を付けたいですね。また症状が回復しない場合、少しでも心配な場合は、セルフチェックだけでなく、必ずお医者さんに診てもらうようにして下さい。


Title Photo by miyukiutada

文: 飯塚朋子

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