1977年生まれのオタク人生ダイエット経過報告２回目　９６ｋｇ→８７ｋｇへ。　運動で食欲が無くなる件。

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ダイエット経過報告２回目　９６ｋｇ→８７ｋｇへ。　運動で食欲が無くなる件。

ダイエットを初めて２ヶ月。　のんびりやってまーす！
自分へのプレッシャーもかけるべく。　ブログで晒すかねぇ(´Д｀)

スタート　９６ｋｇ！
→１月末現在　　８７ｋｇ！！

９ｋｇ減に成功。　２ヶ月でこれならまぁいいっしょ。

ちょっとずつ進展したよぉ！
でも真似しないほうがいいダイエットになりつつあるのが玉に瑕。

前回のダイエット記事↓
１００円ローソン「こんにゃくうどん」レビューとダイエット経過報告！

家人の実家に体脂肪計なんてあったので貰ってきちゃいましたよ。
タプタプすぎｗｗｗ

体脂肪率目安って性別でも年代でも違うんですけど。

体脂肪率の目安
男性
１８～３９歳
低い　　＝～10％
標準以下＝11～16％
標準以上＝17～21％
軽肥満　＝22～26％
肥満　　＝27％～

女性
１８～３９歳
低い　　＝～20％
標準以下＝21～27％
標準以上＝28～34％
軽肥満　＝35～39％
肥満　　＝40％～

そこらで売ってる家庭用体脂肪計なので誤差も凄いと思いますがある程度の目安にはなるかな。

ダイエットのために運動しまくり、「筋肉がつくと、体重は減らない」場合があります。
重さだけ見てもダメなんよ。　筋肉ってめちゃ重いので。

私がやってしまっているダイエット法

１，空腹の時に運動する
２，食欲がなくなる
３，昼飯をつい抜いてしまうｗｗ

空腹時に運動をすることで、メリットとデメリットがあるらしいので自己責任なんですけど・・
おなか空いた時にもも上げとかしてると・・
汗かくとなんかお腹すかなくなりますね。

・タンパク質、筋肉を分解してしまう
という説もありますが、飢餓状態とかじゃなければ大丈夫ともいわれていたり。

・空腹だと成長ホルモンが出て筋トレにいい
という説もあり。

うーん、いろいろだわー。
まぁウチは空腹時に動くと食欲なくなるので身体に正直に食べるのをやめてます。
というか食べると動きたくなくなるのよｗｗ

朝は子供さんの朝ごはんの残りを軽く。
昼はついつい抜いてます。
夜は胃が小さくなってるのですぐお腹いっぱいになってしまうのですが、鍋物が多いかも。肉とかもちゃんと食べてます。
揚げ物はやらなくなりましたけど・・

・無理に我慢すると反動があるはず！
・身体を飢餓にするのは危険。
・食べたいときは食べる

これが大事かなと。　鍋物美味しいよ。　白菜と豚肉煮るとほんとうに美味しい。
甘いものも食べてますねぇ。毎日ではなくなったけど。
無理に断つとリバウンドするわマジで。

あとは・・　ＤＤＲというゲームセンターのダンスゲームを少々。
ウェイトトレーニングはなんかつまらないんですよ。
昔ダイエットした時はスクワットとか腹筋やってたんですけど、今回はなんかつまらなくてｗ
ＤＤＲはスコアと消費カロリーが表示されるし。汗すごいかくし。　スコア出るので励みになります。

休みの日は２リットルのお茶を持ってゲームセンターへ。

そして・・
「１日１０ｋｍ歩く」

１０ｋｇ歩いてもご飯二杯分しか消費しないんだけど。

体重１００ｋｇ近いデブなので、走ると膝壊すのですよ。
歩くのならいくらでも行ける！

大昔はチャリで往復２０ｋｍ通学してたこともあります。
距離感おかしいのですよ自分ｗ

３ｋｍ離れた最寄り駅じゃない駅まで歩いて電車に乗り、
日中２ｋｍ歩き、
帰りは５ｋｍ離れた駅から歩いて帰る。

１時間ちょいの徒歩。
好きな音楽を聴き・・
ツイッター見ながら歩く。

（歩きスマホは危険です）
怒られちゃいそうですけどやっちゃってますねぇ。
危ない道は選んでないので・・

貴重な時間です。楽しんでます。

辛いのは・・
寄り道みたいなものなので、自宅に帰るのが遅くなる件。
家人の協力は必須ですね。

しかし、歩くというのは・・
冬にしかできないダイエット法です！
同じくらい太ったことある人ならわかると思うんですけど、
体重１００ｋｇ近くなると、「左右の太ももが擦れる」ので
夏に汗かきながら歩くと、股が痛くなるのです(´Д｀)

冬ならいくらでも歩けるね。

私は一度に１０ｋｍだって歩けちゃいます。
ただある程度の訓練が必要みたい。
初めての人は近距離から慣れましょうね。

道を覚えてくると・・
なんか急に時間感覚が変わって、１時間があっという間に感じてきますよー。

いい機会なんで・・
徒歩とゲームで筋肉つけながら、目指せ７５ｋｇ！
９ｋｇ減ったんだし。あと１２ｋｇ減はできるっしょ。

とりあえず今日はここまで。

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No title

だいずさん、こんにちは。
いつも楽しく読んでいます。

私は正月に太ってしまい、体重が90kgを超えたので
一念発起して1月末に85kgまで行ったのですが、
春節で日本へ戻ってきた途端、87kgまで戻って
しまいました。
紹介して頂いているこんにゃく食品も試して
みましたが、あれはうどんじゃなくてこんにゃくですね・・・。
Karada Scan 252Fというスマホ連動の体重計
を購入して、ダイエットの援護をしているの
ですが、どこまで効果があるか・・・・。
丁度今の体重は同じぐらいだと思いますので、
お互い頑張りましょう。

2014-02-03 22:20 :
フタゴノチチ URL :
編集

Re: No title

フタゴノチチさんおはようございます！

おー、春節で戻ってらしたのですねｗ
でもってそういうお祝い事は・・　多少のリバウンドはしょうがないですよ。ご飯は美味しくｗ

私の書いたこんにゃくうどんはめっちゃコンニャクですよねぇ。ジャンボしらたきです。
でもお腹は膨れるのでありかなぁ・・　なんて。
最近はおつまみでゆでコンニャクがメインになりつつありますよｗ

自分の体脂肪を記録するのはありかなー、なんて思ったりもした次第です。
お互い頑張りましょうね～！