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編集元：http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1272113333/ 1 ：以下ã€åç„¡ã—ã«ã‹ã‚ã‚Šã¾ã—ã¦VIPãŒãŠé€ã‚Šã—ã¾ã™ï¼š2010/04/24(土) 21:48:53.17 ID:haJWYKs80 ・間食を控ãˆã‚‹ ・水をãŸãã•ã‚“ã®ã‚€ ・風呂上りã®é«˜ä½“温をç¶æŒã™ã‚‹ ã“ã‚Œã ã‘を守れã°çµ¶å¯¾ã«ç—©ã›ã‚‹ ã“ã‚Œã‹ã‚‰è©³ã—ã書ã„ã¦ã„ã 4 ：以下ã€åç„¡ã—ã«ã‹ã‚ã‚Šã¾ã—ã¦VIPãŒãŠé€ã‚Šã—ã¾ã™ï¼š2010/04/24(土) 21:53:36.84 ID:haJWYKs80 ã¾ãšé–“食を控ãˆã‚‹ã“ã¨ã«ã¤ã„ã¦ã 㪠美味ã—ãã¦ãã‚Œã»ã©ãŠè…¹ã«ãŸã¾ã‚‰ãšã¤ã„ã¤ã„食ã¹ã¦ã—ã¾ã†ãŒ 実ã¯ã¨ã‚“ã§ã‚‚ãªã„é‡ã®ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ãŒã‚ã‚‹ã‚“ã 例ã¨ã—ã¦ã€Œã˜ã‚ƒãŒã‚Šã“サラダ味ã€ã‚’ã‚ã’る㌠é‡ã‚‚å°‘ãªãç ‚ç³–ã‚‚ä½¿ç”¨ã—ã¦ã„ãªã„ã“ã‚Œã§ã•ãˆ325kcalã‚‚ã‚ã‚‹ 分ã‹ã‚Šã«ãã„ãŒã ã„ãŸã„ãƒã‚ンラーメン一食分ã¨åŒã˜ãらã„
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ãŠã‹ã‚† MacBook ダイエットを開始ã—ã¦20週間ãŒçµŒéŽã—ã¾ã—ãŸ
Because the people who are crazy enough to think they can change the world, are the ones who do. ã©ã†ã‚‚ã€Jack ã§ã™ã€‚ ダイエットを開始ã—ã¦20週間ãŒçµŒéŽã—ã¾ã—ãŸã€‚ãã“ã§ãƒ†ã‚£ãƒƒãƒ—ãƒã‚¹ã§ä½“組æˆåˆ†æžã‚’è¡Œã£ã¦ã¿ã¾ã—ãŸã€‚ã„ã¤ã‚‚4週間ã”ã¨ã«æ¸¬å®šã—ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ 今回ã®æ¸¬å®šã§ã‚ã‹ã£ãŸã“ã¨ã¯4週間å‰ã¨æ¯”ã¹ã¦ã€ 　1. 体é‡ãŒ 0.6 kg 減少ã—㟠　2. ç‹è‚‰é‡ãŒ 2.0 kg 減少ã—㟠　3. 体脂肪é‡ãŒ 1.4 kg å¢—åŠ ã—㟠　4. 体脂肪率㌠2.6ãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆå¢—åŠ ã—㟠　5. 基礎代è¬é‡ãŒ 43 kcal/day 減少ã—㟠　6. 基礎代è¬çŽ‡ãŒ 0.47 kcal/kg/day 減少ã—㟠4週間å‰ã«æ¯”ã¹ã¦ã€æ‚ªã„çµæžœã«ãªã‚Šã¾ã—ãŸã€‚ 今回ã®çµæžœã‚’è¸ã¾ãˆã¦ã€ã‚¤ãƒ³ã‚¹ãƒˆãƒ©ã‚¯ã‚¿ãƒ¼ã®æ–¹ã«ç›¸è«‡ã—ã¦ãã¾ã—ãŸã€‚ 体脂肪é‡
ãŠã‹ã‚† MacBook ダイエット: åŠå¹´å¾Œã®çµæžœ
ã©ã†ã‚‚ã€Jack ã§ã™ã€‚ 今年ã®ï¼•æœˆã«ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆã‚’決æ„ã—ã¾ã—ãŸã€‚ãã‚Œã‹ã‚‰åŠå¹´ãŒçµŒã¡ã€ãƒ†ã‚£ãƒƒãƒ—ãƒã‚¹ã«é€±ã«äºŒåº¦ã€ã‹ã‹ã•ãšé€šã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚当åˆã®ç›®æ¨™ã¯ã€ã€Œå¤ªã£ãŸä½“を絞りã€ã‹ã£ã“ã„ã„スーツをç€ã‚Œã‚‹ã‚ˆã†ã«ãªã‚‹ã€ã“ã¨ã€‚ãã®ãŸã‚ã«ã¯ã¾ãšä½“é‡ã€ä½“脂肪をè½ã¨ã™å¿…è¦ãŒã‚ã‚Šã¾ã—ãŸã€‚ ã“ã®åŠå¹´é–“ã®ä½“é‡ã®æŽ¨ç§»ãŒã©ã†ã§ã‚ã£ãŸã‹ã‚’グラフã«ã—ã¦ã¿ã¾ã—ãŸã€‚ 体é‡ã¯ã€8週間ã§ãƒžã‚¤ãƒŠã‚¹7.0 kgã€12週間ã§ãƒžã‚¤ãƒŠã‚¹12.6 kgã€16週間ã§ãƒžã‚¤ãƒŠã‚¹15.4 kg ã¨ãªã‚Šã¾ã—ãŸã€‚ãã“ã‹ã‚‰å¾ã€…ã«å¢—ã‚„ã—ã¦ã„ãã€ç¾åœ¨ã¯ãƒžã‚¤ãƒŠã‚¹ 13.7 kgã§ã™ã€‚ 13週目ã‹ã‚‰ã‚¦ã‚§ã‚¤ãƒˆãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ï¼ˆãƒ™ãƒ³ãƒãƒ—レス）を開始ã—ã€ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°å¾Œã¯MUSASHI KUANを飲ã¿å§‹ã‚ã¾ã—ãŸã€‚ãã‚Œã¾ã§ã‚„ã‚ã¦ã„ãŸç‚水化物 (玄米) を一日ã«ä¸€åº¦æ‘‚り始ã‚ãŸã®ã‚‚ã“ã®é ƒã€‚ã¾ãŸ16週目ã‹ã‚‰ã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク質（豆è…ã€ç´è±†ã€é¶ã®ã•ã•ã¿ã‚„胸肉）を増やã—始ã‚ã€ã¾ãŸçŽ„米を一日ã«ä¸‰åº¦æ‘‚り始ã‚ã¾
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ãŠã‹ã‚† MacBook クルミã§ã‚ªãƒ¡ã‚¬3脂肪酸を摂る
ダイエット（ç‹ãƒˆãƒ¬ï¼‰ã®Before→Afterç”»åƒè²¼ã£ã¦ã：ã‚ニ速
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