NASAã‚‚èªã‚る効果ï¼ã‚ãªãŸã®èƒ½åŠ›ã‚’最大é™å¼•ã出ã™æ˜¼å¯ã®æ–¹æ³•ã€Œãƒ‘ワーナップ〠｜ 「マイナビウーマンã€NASAã‚‚èªã‚る効果ï¼ã‚ãªãŸã®èƒ½åŠ›ã‚’最大é™å¼•ã出ã™æ˜¼å¯ã®æ–¹æ³•ã€Œãƒ‘ワーナップ〠Update : 2013.10.18 ç¡é”ãŒæ¿€ã—ããªã‚‹ç§‹ã®å£ç¯€ã€‚ã‚ãªãŸã¯ã©ã®ã‚ˆã†ã«ã—ã¦ç¡é”ã¨æ ¼é—˜ã—ã¦ã„ã¾ã™ã‹ï¼Ÿç¡é”ã¯ç„¡ç†ã—ã¦æŠ‘ãˆã‚ˆã†ã¨ã›ãšã€æ½”ãä»®çœ ã‚’ã¨ã£ã¦ã—ã¾ã†ã®ãŒä¸€ç•ªè‰¯ã„方法らã—ã„ã§ã™ã‚ˆã€‚ ã€å¯ä¸è¶³ã ã¨æ„Ÿã˜ã‚‹ç¡çœ 時間1ä½ã€Œ4～5時間　31.9%ã€ã€‘ ãã—ã¦ã€ä¸€ç•ªåŠ¹æžœçš„ã ã¨è¨€ã‚ã‚Œã¦ã„る「時間ã€ã¯20åˆ†ï¼ ã“ã®çŸæœŸé›†ä¸åž‹ã®ç¡çœ 法をã€äººã¯ãƒ‘ワーナップ（Power-nap）ã¨å‘¼ã‚“ã§ã„ã¾ã™ã€‚ãã—ã¦ã“ã®ãƒ‘ワーナップã¯ã€æ™‚間当ãŸã‚Šã«å¯¾ã™ã‚‹ç¡çœ ã®ç´…葉を最大化ã™ã‚‹ç¡çœ 法ã¨ã•ã‚Œã¦ãŠã‚Šã€ä¸–ç•Œå„地ã®ä¼šç¤¾ã‚„å¦æ ¡ã§æŽ¨å¥¨ã•ã‚Œã¦ã„ã‚‹ãã†ã§ã™ã‚ˆã€‚ â– 20分ã ã‹ã‚‰è‰¯ã„ï¼ äººé–“ãŒç¡çœ ã‚’ã¨ã‚‹ã¨ã€ã¾ãšã¯è„³ã®çœ ã‚Šã§ã‚る「ノンレムç¡çœ ã€ã«å…¥ã‚Šã€ã‚„ãŒã¦ã¯èº«ä½“ãŒçœ ã‚Šã«ã¤ã「レムç¡çœ ã€ã¸ã¨æ·±ã„çœ ã‚Šã«è½ã¡ã¦ã„ãã¾ã™ã€‚ ãã—ã¦ã€ŒãƒŽãƒ³ãƒ¬ãƒ ç¡çœ ã€ã«ã¯æµ…ã„段階ã¨æ·±ã„段
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