朝から積極的にタスクをこなしてから東京へ ▲ 5:45起床。 ようやく就寝が22時より前倒しできるようになってきた。 21:30までに眠れるよう、もうちょっと前倒ししよう。 ▲ 体重は79kg台に落ちてきた。 良い感じだ。 ▲ 本日の出で立ち。 アニエスbのトカゲTシャツ。 ▲ 今日も筋トレ6セット。 ▲ そして朝のうちに1kmランに出走。 ▲ 起き抜けだったこともあり、今日は全然ペース上がらず。 ▲ 日曜日だったこともありサーファーがたくさん出撃していた。 ▲ これで14日連続出走。 渋谷経由で表参道でランチ ▲ 徒歩で鎌倉駅へ。 電車に乗るのは広島出張以来、人と会うのも広島のコンサル以来だ。 ▲ 湘南新宿ラインから地下鉄に乗り換える時に渋谷駅前のスクランブル交差点を通り掛かった。 まだ午前中だがすごく人が出ていて賑わっていた。 ▲ ランチは「バルバッコア 青山本店」へ。 先々週に続いて

仲良し夫婦だが情熱が有り余る僕 僕と妻大塚あやこ（以下あやちゃんと呼びます）は再婚同士、出会って今年で10年、結婚して7年半だ。 二人で株式会社ツナゲルを共同経営し、二人で一緒にセミナーを企画して登壇したりもしている。 また、二人とも心理カウンセラーとして心のことを学び続けていることもあり、夫婦仲は良好だと思っている。 ただ、どんな夫婦も完璧ではないように、我々夫婦にも、我々夫婦ならではの課題もある。 あやちゃんは、エニアグラムでいうタイプ5のウィング4で、学者肌の遊離タイプ、思考タイプ。 人づきあいが得意ではなく、一人で引き篭もるのが好き。 そして性格はすごくドライでクール、さっぱりあっさりしている。 いっぽうの僕はエニアグラムはタイプ3のウィング4、達成タイプで行動派、自己主張タイプ、フィーリングタイプである。 夫婦で一緒にいるのはすごく楽しく好きなのだが、僕はフィーリングタイプなので

ストレングスファインダー(クリフトンストレングス)の専門家として、個人やチームが「強み」を活かして最大の成果を生み出すためのコーチングと研修をしています。 リクルートスタッフィングで経理したり、レアジョブの管理部門立ち上げたり、ブラック企業に入ったり、上司の横領見つけて辞めさせられたり、人の会社2つ作ったりと波乱万丈な職歴の後、独立して今に至ります。 投資と経理スキルでお金をデザインし、ストレングスファインダーで強みを活かしたら、人生が楽しくなりました。 趣味は野球観戦と美味しいものを食べること 収集心・最上志向・戦略性・未来志向・分析思考

この記事は「ダイエットのための運動としてランニング「だけ」をすることのリスクと、筋トレを並行して行なうことの大切さを解説しています。 こんにちは。ビジネス書作家・ブロガー・心理カウンセラーの立花岳志です。 当ブログにお越しくださりありがとうございます。 僕立花岳志は、40歳前後に約2年かけて105kgの肥満体から27kgのダイエットに成功し、その後51歳（2021年3月現在）までリバウンドしていません。 また、ダイエットのノウハウはサンマーク出版から2012年に「やせる仕組みで人生を劇的に変える「iPhoneダイエット」という書籍も出版しています。 【参考図書】やせる「仕組み」で人生を劇的に変える iPhoneダイエット

地図とアクセス 都営地下鉄新宿線【小川町駅】徒歩４分 東京メトロ丸ノ内線【淡路町駅】徒歩６分 東京メトロ千代田線【新御茶ノ水駅】徒歩６分 ＪＲ中央線・総武線【御茶ノ水駅】徒歩７分 最新！ポンチ軒 2回目の訪問レポート！2022年6月 利用日と利用シーン 2022年6月15日（水）のランチタイムに1名で利用。 昼は予約不可なので予約はなし。 当日の様子 ▲ テーブルセット。 トレーの上、右奥からウスターソースの「太陽ソース」、とんかつソース、柚子こしょう、手前が岩塩。 トレーの左の壺はサービスのキムチ、そして左がドレッシング。 ドレッシングはフレンチに近いが酸味はほとんどなくクリーミー。 アメリカのランチドレッシングみたいな感じかな。 ▲ キムチは刻んであって好きなだけ食べられる。 ▲ シンプルな箸袋。 ▲ この日お願いしたのは上ヒレとんかつ定食と単品のカレーソース。 ヒレかつが見事。 ▲

今年1月から週に1回のパーソナルトレーニングをスタートさせ、半年間継続してきた。 お陰さまで週1回のトレーニングでも、ずいぶん身体つきが変わってきて、胸板や腕、肩などに筋肉がついてきた。 でもいっぽうで、期待していたダイエット効果はいまいちで、体重は1月から横ばい。 そこで、ちょっと発想を変えようと思う。 体重が落ちない理由は明快 毎日のランニング、6月は150km走り、パーソナルトレーニングも継続している。 でも体重は86kg前後で横ばい。 体脂肪率が19%から16%に落ちてきているので、体重が同じでも筋肉がついていることは分かる。 でもお腹周りにはまだたくさん贅肉があり、僕が目指している細マッチョ状態にはまだ遠い感じ。 僕は身長が190cmあるので普通の体格の人より体重は重くて良いのだが、それでも標準体重は79kgである。 つまり、まだ標準体重まで7kgほど重いことになる。 一昨年くら

2017年6月22日WEB関連 合同会社うえせいやのブログ、つまり当サイトですが、先日サーバーをmixhostに移転しました。 移転した際に、ついでにデータベースにいろいろい残っていた要らないものを削除したり、キャッシュ系のアプリを見直したこともあって、表示がかなり早くなりました。 mixhostには非常に満足しているのですが、申込の際に「30日間無料お試し」を選択していて、ウッカリそのまま消滅してしまいそうだったので、これからさらに契約者が増えそうなmixhostだけに、これから申込をする方の参考になればと思って書き残しておきます。 mixhostの「30日間無料お試し」は、自動継続にならない これは、ある意味親切なんですが、できたらカード情報を入力していたら、自動で継続してくれるとか、そういう自動継続を選択できるようなしくみがあるとすごくいいんですが・・・ 私うえせい（@chari

2017年4月21日、国立国会図書館は、「国立国会図書館サーチの外部提供APIの利用に関する調査報告」を公開しました。 この調査は、国立国会図書館サーチの外部提供APIサービスに関するニーズ等を把握するとともに、今後実施すべき事項の検討課題について整理することを目的としています。調査では、APIユーザを対象としたアンケートを実施し、また問合せ内容・API利用申請内容・アクセス統計を整理しています。 報告では、外部提供APIサービスの利用自体は多いこと、国立国会図書館サーチのAPIを利用している理由に、取得できるメタデータの量や収録範囲の広さを挙げる回答が多かったこと、図書館パッケージシステムでNDL-OPACのデータ取込機能を実装するなど、図書館システム等で機能実装する用途のAPI利用申請が最も多いこと、書影画像の提供、検索項目や出力形式の拡張等に関する要望が一定程度あることなどを明らかに

本当は4月1日に書こうと思っていたのだか、バタバタしていてすっかり忘れていた。 そう、4月1日で、僕が会社員を辞めて独立してから6年がたった。 独立したとき僕は41歳だった。 決して早い独立ではない。 資産もコネもないなか、このブログだけを頼りに「えいや！」で飛び出してしまったが、おかげさまで何とか生き延びてきた。 今年は過去とはまた違う感慨を感じている。 ちょっとだけ書いてみようと思う。 独立前から時系列で簡単にまとめてみよう 2007年 「人生を劇的に変えたい」と本気で願うようになる 妻である大塚彩子と知り合う 祖母と親の借金の身代わり返済が始まる 2008年 前妻と離婚 ブログNo Second Lifeスタート 大塚彩子と新大塚で同居生活スタート 2009年 ランニングの習慣化に成功 親指シフトに移行 年間読書200冊スタート 1年で約12kgの減量 2010年 2月 新大塚から小

ウェブメディアコンサルタントの東香名子さんが書かれた、「100倍クリックされる超Webライティング実践テク60」を読みました。 女性向けサイトの編集長だった時代に、月間1万PV(ページビュー)だったサイトを650万PVまで変貌させた経験を持つ、東さんの具体的なノウハウが書かれた1冊です。 今回はブログ記事を書く際に、すぐに活用できるテクニックが詰まったこの本について、ご紹介します。 ブログのタイトルや書き方に悩んでいる方におすすめの1冊です。 ブロガー必読の具体的なテクニックが満載！ もう何年もブログを続けていますが、記事を書くたびに悩むポイントがいくつかあります。 代表的なのは、「何について記事を書くか」、「記事のタイトルをどうすれば、より多くの人が読もうと思ってくれるか」、「記事の構成をどうすると読みやすいか」、そして「文章をどう書くと伝えたいことを伝えられるか」です。 こういった悩み

日記記事。ベトナム旅行7日目。 彼女の実家に滞在する最終日。 ダウンタウンの市場に行ったり、ハンモックカフェでまったりしまくったり。 あとは、ホーチミンで宿泊したホテルがラブホテルみたいでした。 ついにネズミは出なくなりました！朝食、昼食は魚です 朝食は前日と同じくブンカー。 朝食の後、居間でブログを書いていたらお義母さんがBÁNH TRÁNG TRỘN（バイン・チャン・チョン）を買ってきてくれました。 細切りにしたライスペーパー（BÁNH TRÁNG）を干し肉、干しエビ、ピーナツ、香草、ラー油やヌックマム（魚醤）などで和えたものです。 学生のおやつとして人気で、ホーチミン中心部でも街中で売られています。実際食べたのは初めて。B級的な味でたしかにおやつにおすすめ。 9時くらいから昼食の用意が始まります。彼女の実家では、一日中料理をしている印象です。 スネークヘッドをさばいています。 昼食。

日記記事。ベトナム旅行6日目。 初めてハトの羽毛をむしったり、またまたネズミを食べたり、盛りだくさんな1日でした。 証明証をもらうために役所に行ってきました 朝食のブンカー。カー（魚）が入ったブン（米粉で作られた麺）です。ベトナム料理にしては珍しく辛くて少しむせました。 朝食が終わったらすぐに役所に向かいます。彼女の各種証明証を手に入れるためです。 役職に向かおうとすると飼い犬がまとわりついてきます。この犬がめちゃくちゃ元気で、ぴょんぴょん飛び跳ねるんですよね。 名前は「ミノウ」。結局役所までついてきました。 役所は彼女の家から近くて、歩いて5分ほどで着いちゃいます。道中の田舎道は見ていて飽きません。 役所は立派な建物です。さすがに建物の中は撮影できなさそうなので、外見だけにしておきました。 なんだかんだ手続きがあって、2時間くらいかかりました。手続きの間、僕はすることがないので「ミノウ」

【リオデジャネイロ＝田口直樹】ブラジルのサッカークラブが、愛人を殺害して服役し仮釈放中のブラジル人選手と契約を交わし批判を浴びている。 抗議活動が相次ぎ、スポンサーも撤退するなど波紋が広がっている。 南東部ミナスジェライス州を本拠地とする２部リーグの「ボア・エスポルテ」は今月、ゴールキーパーのブルーノ・ソウザ氏（３２）と契約を結んだ。ソウザ氏は２４日に選手登録を済ませ、試合出場に向けて調整を重ねている。 ソウザ氏はかつて名門フラメンゴで主将を務め、ブラジル代表入りも期待された逸材だったが、２０１０年に息子の養育費の支払いを求めて提訴した愛人（当時２５歳）を殺害したなどとして逮捕され、禁錮２２年３月の判決を受けた。７年近く服役して２月２４日に仮釈放され、「ボア・エスポルテ」と２年契約を結んだ。

道徳力、日本は１３位に低下　国際道徳力調査 これは嘘ニュースです 世界５１の国・地域の１３歳を対象に道徳力を調べる「国際道徳力調査」で、日本の「道徳力」の成績が３年前の前回調査を２位下回る１３位だったことがわかった。国連教育科学文化機関（ユネスコ）が２６日に発表した。 調査結果によると、日本の全８項目の平均点は６８点。項目別では、あいさつや感謝の気持ちを表す「礼儀」は８６点で、４位から２位に上がった。「愛国心（郷土愛）」も２３位だった前回から１１位に大きく上昇した。文部科学省では「日本人の美徳である礼儀正しさが調査結果にも良いかたちで出ている。愛国心の上昇も、近年行ってきた無偏向教育が一定の成果が見せ始めた」と分析する。 一方で、規則を守る意識を問う「法の遵守」が４１点で３６位だったほか、働く意欲を問う「勤労」は３７点と、参加国中最低を記録した。ユネスコ道徳センターのライ・フォルス局長は、

本日より配信開始となったiOS 10.3。現時点で、Kindleが使えなくなってしまうようです。 マンガや雑誌など、固定レイアウトの本は今まで通り読むことが可能ですが、小説などは読み込みがくるくるループとなり進まないもよう。Kindleを多様している人は、しばらくはiOS 10.3を避けたほうがいいかもしれません。

米Facebookは3月27日（現地時間）、メッセージングアプリ「Facebook Messenger」（以下、「メッセンジャー」）でチャット相手とリアルタイムの自分の位置情報をシェアする機能を追加したと発表した。本稿執筆現在、筆者のアプリでも利用できるようになっている。 こうした機能は米Googleの「ハングアウト」や米Appleの「iMessage」には既にある。 メッセンジャーでの位置情報共有の特徴は、共有時間が60分に限定されており、いつでも共有を停止できるところだ。同社は2015年6月にメッセンジャーの位置情報機能について発表したが、プライバシーの懸念が高まる中、提供を停止した。 この機能を使うには、まず端末の位置情報をメッセンジャーで使うことを許可する必要がある。その上で、ツールバーで「位置情報」アイコンをタップすると画面下に地図と「60分間リアルタイム位置情報をシェア」という

「ペヤング　背脂MAXやきそば」を食べてみました。 MAXシリーズの最新作は背脂です。 背脂たっぷりの醤油味。これはもう油そばに近いかもしれましせん。 でも、かなり美味しいです。コッテリ好きにはたまらない。 さっそくご紹介します！ これは油そば？「ペヤング　背脂MAXやきそば」を実食！超コッテリ感がたまらない！ こんにちは、ペヤンガーのあまかず（@amakazusan）です。 3/27より発売になったMAXシリーズの最新作「ペヤング　背脂MAXやきそば」を食べてみました！ 「ペヤング　背脂MAXやきそば」が登場！ 毎月面白い新商品を提供してくれるペヤング。 3/27に新メニュー「ペヤング　背脂MAXやきそば」が登場しました。 MAXシリーズの最新作です。 MAXシリーズといえば、極端すぎる事で定評のあるやきそば。 にんにくMAX、パクチーMAX、わかめMAXどのMAXもかなり個性的でした。