コレステãƒãƒ¼ãƒ«å€¤ã‚„血圧を下ã’ã¦ãれる心臓病ã«åŠ¹æžœçš„ãªé£Ÿã¹ç‰©é£²ã¿ç‰©20é¸!! | IRORIO（イãƒãƒªã‚ªï¼‰ - 海外ニュース・国内ニュースã§äº•æˆ¸ç«¯ä¼šè°1.　アボカド 悪玉コレステãƒãƒ¼ãƒ«ã‚’下ã’善玉コレステãƒãƒ¼ãƒ«ã‚’上ã’る作用ã®ã‚るアボカドを毎日食ã¹ç¶šã‘ã‚‹ã¨ã€ä¸€é€±é–“後ã«ã¯è¡€ä¸ã‚³ãƒ¬ã‚¹ãƒ†ãƒãƒ¼ãƒ«ãŒ17パーセントも低下ã™ã‚‹ãã†ã€‚ 2.　全粒å°éº¦ 全粒粉ã®ãƒ‘ンã€çŽ„ç±³ã€ã‚ªãƒ¼ãƒˆãƒŸãƒ¼ãƒ«ãªã©ã«å«ã¾ã‚Œã‚‹å…¨ç²’å°éº¦ã¯ã€ã‚³ãƒ¬ã‚¹ãƒ†ãƒãƒ¼ãƒ«ã‚’æ•ã¾ãˆã¦ä½“ã®å¤–ã«å‡ºã™åƒãã‚’ã—ã¦ãれる。 3.　オリーブオイル オリーブオイルを使ã£ãŸæ–™ç†ã‚’食ã¹ã¦ã„ã‚‹65æ³ä»¥ä¸Šã®ãŠå¹´å¯„ã‚Šã¯ã€é£Ÿã¹ã¦ã„ãªã„ãŠå¹´å¯„りよりも心ç‹æ¢—å¡žã«ã‹ã‹ã‚‹ç¢ºçŽ‡ãŒ41パーセントも低ã„ã¨ã‹ã€‚ 4.　ナッツ ナッツã«ã¯å¿ƒè‡“ã«è‰¯ã„ã¨è¨€ã‚ã‚Œã¦ã„ã‚‹å˜ä¸é£½å’Œè„‚肪ã€ãƒ“タミンＥã€ç¹Šç¶ã€ã‚ªãƒ¡ã‚¬3脂肪ãŒå«ã¾ã‚Œã€æ‚ªçŽ‰ã‚³ãƒ¬ã‚¹ãƒ†ãƒãƒ¼ãƒ«ã‚’体内ã‹ã‚‰å‡ºã—ã¦ãれる。 5.　ステãƒãƒ¼ãƒ«å…¥ã‚Šã®é£Ÿã¹ç‰© ステãƒãƒ¼ãƒ«ã¨ã¯æ¶ˆåŒ–器官ã§ã‚³ãƒ¬ã‚¹ãƒ†ãƒãƒ¼ãƒ«ã¨æˆ¦ã†ã¨ã—ã¦ä»Šæ³¨ç›®ã•ã‚Œã¦ã„ã‚‹æ¤ç‰©ç”±æ¥ã®æˆåˆ†ã€‚ステãƒãƒ¼ãƒ«å…¥ã‚Šã®ã‚ªãƒ¬ãƒ³ã‚¸ã‚¸ãƒ¥ãƒ¼ã‚¹ã€ãƒžãƒ¼ã‚¬ãƒªãƒ³ã€ç‰›ä¹³ãªã©ã§è£œçµ¦ã§ãる。 6.　サーモン
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}