靴ひもの結び方に「二重結び」があります。しっかりと結べてほどけにくく、とてもすばらしい結び方です。 今まで二重結びをしたことがないという人は、ほどく以前に結ぶことすら難しいと感じるのではないかと思います。しかし、そんな人はたくさんいますので、気にしないで大丈夫。いつもとほんの少し結び方を変えるだけです。この機会に覚えてみましょう。 YouTubeでIkon0307さんが、しっかり結べるのにほどきやすい二重結びの方法を動画で教えてくれました。 まず二重結びにする前に、靴ひもの両端が輪の下にくるように、普通の蝶結びをします。それから輪の部分をもう一度、普通の蝶結びにするだけです。これで、靴ひもの端を引っ張るだけで簡単に解けるようになります。 言葉の説明だけではわかりにくいかもしれませんので、記事冒頭のビデオを見てみてください。説明は英語のみですが、ビデオを見ていると手順もわかりやすいです。今ま

一日中座っていることがいかに体に良くないか、ということは米Lifehackerでは度々お伝えしてきましたし、数々の解消法も提案してきました。 そのような情報もきっと役に立ちますが、今回ご紹介する朝と晩に行う5分間エクササイズをするのも、長時間座っているのが原因で起こる不調や痛み、運動に関する問題を軽減してくれます。名付けて「ニンジャ・エクササイズ」です！ 記事冒頭のビデオでは、フィットネスの専門家であるRoger Lawsonさんが、朝晩に取り入れると体のコリや痛みを軽減するエクササイズをデモしています。 一連の動きを約10回ずつ行い、5分間運動を繰り返します。すでに運動をする習慣がある人は、このエクササイズがいいウォーミングアップになるでしょう。体の動きがさらによくなり、より激しい運動をするのにも安心です。英語のみですが、以下のRogerさんのサイトにエクササイズの細かい説明がありますの

ライターという仕事柄、週の半分は取材で外に出かけて仕事をしています。最近は電源やネットのあるカフェではノートパソコンを広げたネクタイ姿の方たちが増えていて、お店に行っても場所がないなんてことが増えてきました。 今までは、iPhoneアプリの『電源検索Lite powered by モバイラーズオアシス』や、『CoCafe』といったアプリを使って場所探しをしていたのですが、そろそろカフェだけに頼るのは限界かもしれないと感じていたところです。 そこに登場したのが『nomadoma（ノマドマ）』というアプリ。こちらは、ノマドワークに使えるカフェはもちろんコワーキングスペースやインターネットカフェ、図書館など、カテゴリー別でも場所探しができるというもの。 Photo by Thinkstock/Getty Images. 現在地、もしくは沿線から周囲のスポットが地図上にピンで表示され、それをタップ

こんにちは。皆さんを面倒な作業から解放する、enthumble（アンサンブル）です。 おなじみの通販サイトAmazonですが、通常会員では配達の時間帯指定ができません。昼間は学校や会社にいるので荷物が受け取れない...。時間帯指定だけ使いたいのにプライム会員（有料会員）になるのも...。そう思ったことのある方に、私が個人的にやっている無料で配達時間帯を希望してみる小技をご紹介します。 Photo by public.resource.org 無料で配達時間帯を希望するには、お届け先住所に希望時間帯を加えるのです。 配達する方は住所欄を必ず見るため、希望時間帯を伝えられるというわけです。 本当にこの一言で希望が通じるかな？　と思う方もいるかもしれません。私はこの方法を3年ほど使っていますが、だいたい80%の確率で希望した時間帯に配達してもらえています。もちろん配達担当者次第でもありますが、聞

一日中座りっぱなしは体に良くないので、時々は立ち上がって体を動かしましょう、ということはライフハッカーでも幾度となく言ってきました。今回は、会社やデスクにいる状態で、ストレッチよりもう少し体を動かしたい人のために適したエクササイズをいくつかご紹介しましょう。ライフハッカーでは最近お馴染みのイラストレーターYumi Sakugawaさんのインフォコミックによる、座ったままでできる11のエクササイズです。

まぁ色々有りまして、以前3ヶ月で10kg太って1年かけて10kg痩せたのはいいのですが、職場が家になってからというもの、また徐々に「体重」という名の魔物が迫ってきたため、2週間前から始めたダイエットについて語ろうかと。 正直腹がやばいです。 結果的には2週間で2kg減。 ゴールデンウィークもあり、焼肉、居酒屋、寿司、ドライブ中の間食祭りと、かなり派手に食べてましたので、これはいけてるんじゃないでしょうかと。 １）中温反復浴 運動せずにジョギング20分の効果！驚異の入浴法『中温反復浴』とは？ これです。 試してたのですが、結構心臓に負荷がかかりますので、体調と相談しながらやってみてください。 あと、私の場合これに、プラス半身浴12分を足してます。 湯船の温度は熱くし過ぎると中身が熱くなる前にダウンしますので39度。 最後の半身浴時はもう少し下がってもいい感じです。 あとは、半身浴は最後だけな

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健康的にやせる（体脂肪を落とす）には、「食事制限」と「運動・トレーニング」の両方が重要です。消費カロリーが摂取カロリーを上回ると、体脂肪は減ります。消費カロリーを上げるためには、運動がいちばんです。有酸素運動と無酸素運動をバランスよく行いましょう。 さて、運動の際に気になるものといえばウエストの細さ。腹筋運動ではなくスクワットがオススメです。 Photo by Thinkstock/Getty Images. 普通、体脂肪は全身同時にまんべんなく減ります。逆に増えるときも全身で増えます。動かしている部位の脂肪だけが落ちるかどうか（部分やせ）は専門家でも意見が分かれるところ。生半可な腹筋運動では、腹の脂肪だけを目立って落とすのは無理です。腹筋運動で鍛えられる腹直筋などのお腹周辺の筋肉群は、決して大きくて筋量の多い筋肉ではありません。 腹筋自体は小さな筋肉なので、がんばって鍛えて3割増にしても

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夜眠れなかった時や、仕事や会議が長引いている時など、眠気に襲われて起きていられないようなことがあります。コーヒーをがぶ飲みしたりして大量にカフェインを摂取する前に、ぜひ見てほしいものがあります。 イラストレーターでありブロガーのYumi Sakugawaさんが、イラスト付きで指圧テクなどが入った目覚ましアイデアを解説してくれていますよ。 眠気を覚ますのに効く、簡単な指圧テクは「3つ」です。 耳たぶを引っ張る。 手の甲の親指と人差し指の間をグリグリ押す。 膝の裏側を押す インフォグラフィックには、ほかにも「30～60分おきに軽い運動をする」、「軽く何かを食べる」という一般的なものから、「ペパーミントオイルを嗅ぐ」のような一風変わったアイデアもあります。 重要な会議など寝てはいけない状況の時は、思い出して試してみてください。以下のYumiさんのブログで、インフォグラフィック全体を見ることができ

仕事中に一度でもFacebookを開くと、著しく生産性が低下するという話なんだけど、実際これは当たってるなぁと。 ただし、これはFacebookに限ったことではなくて、個人的に思うことは １）自分でルールが作れない ２）自分で作ったルールが守れない というこの2点に集約されるんじゃないだろうか。 仕事を阻害する物を遠ざけるのは無理 以下の研究によって明らかになったことです。 気の散るものがあると仕事に悪影響があることはご承知の通りです。しかし、新しい研究によると、仕事中に「何回気を散らしたか」は問題ではなく、たった1回気を散らしただけでも、生産性が著しく低下することがわかったそうです。 成績の悪い学生達は毎日たくさんのメディアを消費しており、同時に複数のタスクを行ったり来たりしていることがわかりました。この研究結果の中で私たちを驚かせたのは、15分間のテスト中に一度でもFacebookをチ

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いくら素敵な靴でも、くたびれていたり、汚れていては台無しですね。そこで今回は、革靴をピカピカにするシンプルな方法をご紹介しましょう。 「About.com」の冒頭動画チュートリアルでは、正しい革靴の磨き方を指南しています。 準備するものは、次のアイテム。どれも、手ごろな価格でどこでも入手できます。 やわらかい布 布切れや着古したTシャツなどを活用してもOK。 靴磨きクリーム 靴に合った色の靴磨きクリームなら何でもOK。 靴ブラシ 500～1,000円程度で購入できます。 ー靴についた汚れや砂利、泥などをブラシか布で落としましょう。次のステップに移る前に、靴を十分乾かしてください。 布で靴磨き、クリームを靴につけます。靴磨きクリームは少量でOK。小さな円を描きながら、靴を磨いていきましょう。できるだけ少量で済ますほうがいいです。 靴ブラシでブラッシングし、さらに磨きます。多少力が入りすぎても