徹夜ãŒå¤šã„ãƒãƒ¼ãƒ‰ãƒ¯ãƒ¼ã‚«ãƒ¼å¿…見ï¼ç–²ã‚ŒãŒã‚°ãƒƒã¨ã¨ã‚Œã‚‹ä»®çœ ã®ã‚³ãƒ„ã¨æœ€é©ãªæ™‚間仕事や勉強ã§ã©ã†ã—ã¦ã‚‚徹夜をã—ãªã‘ã‚Œã°ã„ã‘ãªã„ã¨ããŒã‚ã‚Šã¾ã™ã‚ˆã。 一見ã€å¤œã®æ™‚é–“ã‚’ã™ã¹ã¦ä½¿ãˆã°ä½œæ¥ãŒé€²ã¿ãã†ã§ã™ãŒã€çœ æ°—ã¨æˆ¦ã„ãªãŒã‚‰ã§ã¯ç–²ã‚ŒãŒãŸã¾ã£ã¦ã—ã¾ã„ã¾ã™ã€‚何よりも起ã続ã‘ã¦ã„ã‚‹ã®ãŒã¤ã‚‰ã„…。もã†å°‘ã—楽ã«å¾¹å¤œãŒã§ããŸã‚‰ã„ã„ã¨æ€ã„ã¾ã›ã‚“ã‹ï¼Ÿ ãã“ã§æ³¨ç›®ã—ãŸã®ãŒã€Œä»®çœ ã€ã§ã™ã€‚ã†ã¾ãçœ ã‚Œã‚Œã°ç¡çœ ä¸è¶³ã®è² 担を減らã›ã‚‹ã—ã€é›†ä¸åŠ›ãŒå›žå¾©ã§ãã‚Œã°å¯ãšã«ã„るより作æ¥ãŒã¯ã‹ã©ã‚Šã¾ã™ã€‚ 今回ã¯ã€ãƒªãƒ•ãƒ¬ãƒƒã‚·ãƒ¥åŠ¹æžœãŒé«˜ã„ä»®çœ ã®ã¨ã‚Šæ–¹ã‚„最é©æ™‚é–“ã‚’ã”紹介ã—ã¾ã™ã€‚ã™ã実践ã§ãã‚‹ã‚‚ã®ã°ã‹ã‚Šãªã®ã§å¾¹å¤œå‰ã«ãœã²ãƒã‚§ãƒƒã‚¯ã—ã¦ã¿ã¦ãã ã•ã„。 1．良質ãªä»®çœ ã«ã¯3ã¤ã®æ™‚間パターンãŒã‚ã‚‹ 1-1. 90分サイクルを使ã£ãŸé•·æœŸãƒ‘ターン 1-2. 15〜20分間を使ã£ãŸçŸæœŸãƒ‘ターン 1-3. 1分間ã®è¶…çŸæœŸãƒ‘ターン 2. 夜ã®ã†ã¡ã€æœ€é©ãªä»®çœ 時間帯ã¯ã„ã¤ï¼Ÿ 3. ãªãœä»®çœ ã—ãŸã»ã†ãŒã‚ˆã„ã®ã‹ï¼Ÿ 4. 疲れãŒå–ã‚Œã‚‹ä»®çœ ã®å§¿å‹¢ 5.
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