お腹まわりが太ってきた、健康診断の数値が悪くなった──これらは更年期を挟んで体が「内臓肥満型」に変わり、「血管老化」が進行しているサインかも。変化のメカニズムと改善のために有効な対策を聞きました。更年期は生活改善のギアチェンジが必要な時期です。 ・更年期に血管が一気に老化する理由は？体の3つの変化に注意【1】←今回はココ ・女性のための血管老化を防ぐ生活術【2】 健康に気を配って食事にも気をつけているつもりなのに、更年期に入ってからお腹まわりが太りやすく、スカートがきつくなる一方。同時に、血糖値やLDLコレステロール値といった健康診断の数値も悪化するなど、“更年期メタボ”のような現象に戸惑っている人が多いかもしれない。 「女性の場合、更年期に卵巣機能が低下し、女性ホルモンのエストロゲンの分泌が低下すると、男性と同様に内臓肥満が起こりやすく、メタボになりやすい体質に変わる。その結果、血管の老

EAGLE BASE(イーグルベース)は「あなたの街で一番のパーソナルジム」がモットーの地域密着型パーソナルジムです。 お客様口コミ評価が高いジムとして、ダイエットやボディメイクは勿論、マタニティやパフォーマンスアップといった様々な目的のお客様の要望にお応えします。

肘やカカトがお湯だけでつるつる！ ヒジ、かかとのカサカサに困っていませんか？ 角質落としはお湯だけで肘やかかとの角質を削らずに、つるつるにします！ お肌にやさしいエポクリン加工®を表面に施してあります。 エポクリン加工®によるゴムの摩擦力と吸油性で、余分な角質を吸着して落とし、お肌に必要な油分は残します。 角質は不要なもの？ お肌の角質は実は不要なものではありません。 皮膚の一番外側で、大切なお肌を乾燥や刺激等から守っているのです。 ナチハマの「Suppin角質落とし」は、エポクリン加工により表面の剥がれかけた角質だけを取り除き、マッサージすることによって血行を良くし、新陳代謝を促して健康な皮膚を取り戻します。 エポクリン加工とは ゴムには独特の摩擦力と油汚れを吸着する不思議な力があります。 このゴムの力を利用し、一般的に使いやすい形にしたものがエポクリン加工です。 エポクリン加工は、１９

運動やトレーニング後の食事は必要なの？運動後の食事は筋肉を作るためにはとても大切です。運動やトレーニング後、どういった栄養をどのタイミングで摂取すればいいのかを、トレーニングの目的に合わせてご紹介します。 トレーニング後の体は疲弊している 追い込んでトレーニングをした後は、疲れて動けなくなったりすることがあります。そんなとき体はどのような状態になっているのでしょうか。 疲弊した体の状態とは？ トレーニング後の体は、貯蔵されていたエネルギーがなくなり、使われた筋肉の細胞も損傷した状態になっています。また血中糖度や血中アミノ酸が低くなり、マグネシウムやカリウム、カルシウム、ナトリウムなどの体を動かす役割を持つ電解質が汗と一緒に体の外に流れてしまっている状態です。 不足した栄養はしっかり補給しよう 体を疲弊したままの状態にすると、筋肉の痙攣などを引き起こしやすくなったり、疲れが体に残ってしまった

著者Meredith Dietz - Lifehacker US [原文]翻訳ライフハッカー・ジャパン編集部 2024.10.06 lastupdate 健康的な食生活とは、単なる「やせるための一手段」ではありません。それ自体が、目指す価値のある目標です。 ですが、過去に食習慣を変えようとしたことがある方ならおそらくご存じのように、インターネット上のダイエット文化は、間違った情報で散らかり放題の状態です。 栄養の摂取に関して、誰もが同意する意見はごくわずか。 目標は人ぞれぞれですが、カロリーを計算せずにヘルシーな食生活を送りたいと思っているのは同じです。 この記事では、科学に裏づけられたそのためのヒントを、みなさんにお教えします。 1. 高タンパク質な食べものを摂取する私はタンパク質を、三大栄養素（脂肪、炭水化物、タンパク質）の中でも「体育会系」と考えています。タンパク質は、筋肉を形成する

筋肉研究の第一人者で、“筋肉博士”として親しまれた東京大学名誉教授の石井直方氏が、8月20日、胆管がんのため亡くなりました。日経Goodayにも連載や特集など様々な形でご協力くださった石井氏。数ある記事の中から、自身の闘病について語ったインタビュー記事をピックアップ、その一部を紹介します。 はじめに 軽い負荷なのに高いトレーニング効果が得られる「スロトレ（スロートレーニング）」の開発者で、筋肉博士としてもおなじみの、東京大学名誉教授の石井直方氏。石井氏は大学生時代からボディビルダー、パワーリフティングの選手としても活躍し、日本ボディビル選手権大会優勝などの実績を誇りつつ、研究者として筋肉のメカニズムについて研究を続けてきました。今や筋トレは、子どもから高齢者まで多くの人に浸透。石井氏はまさに筋トレを日本中に広めた立役者といえます。

〈えっ、こんなことで？ 更年期からの骨折Vol.2〉「ちょっとしたことで骨折」を防ぐ方法と、骨折したときの治療法【小田ユイコのいつもどこかが調子悪い#４】 腰椎、肋骨、足や手などに起こりやすい、更年期からの「ちょっとしたことで骨折」。腰椎や肋骨など、外科的治療が難しい部分が多く、コルセットなどで耐え忍ぶケースが多いよう。どうすれば「ちょっとしたことで骨折」を予防できるのか。また骨折してしまった場合、コルセットしか治療法はないのか。産婦人科医で、骨粗しょう症の予防と治療に熱心に取り組む善方裕美先生にお話をうかがいました。 よしかた産婦人科院長。横浜市立大学産婦人科客員准教授。医学博士。日本産婦人科学会専門医、女性ヘルスケア専門医、日本骨粗鬆症学会認定医、マンモグラフィ読影認定医。約30年にわたって多くの悩める更年期女性と向き合い、更年期障害についてカウンセリング、HRT（ホルモン補充療法）、

花粉症になると鼻につらい症状が現れます。 これは花粉が鼻の粘膜につくことで、花粉を除こうと免疫反応が起こることが原因で、「くしゃみ」「鼻水」「鼻づまり」の三大症状が現れます。

すぐに実践できるのはツボ押しです。手のひらや足裏、足の指には、末梢神経が集中していて、身体の他の器官や臓器とつながっています。それぞれの器官や臓器につながっている場所を反射区といいますが、その反射区をケアすることで、不調を抱える器官や内臓の調子を整えることができると考えられています。 まずは、フットコンディショニングの基本から。 楽な姿勢で座り、片足をまげて反対の足の上に置き、その姿勢でマッサージを行います。基本の動きに「指回し」「おしもみ」「つまみもみ」の3つがあります。いずれも小指から行います。 毎日の習慣として行うのが効果的なので、お風呂上りのリラックスタイムなど時間を決めたり、テレビを見ながらマッサージをしたり、無理なく続けられるよう生活のなかに組み込むとよいでしょう。どのマッサージも、「丁寧にゆっくり」を心がけてください。痛いけれど気持ちいいな、というくらいの力で行うのが効果的で

鼻詰まりがひどい場合には、寝苦しさなど日常生活に影響を与えてしまいます。病気が原因の場合は治療が必要ですが、鼻詰まりが解消する簡単なセルフケアもあります。この記事では、鼻が詰まる原因と原因別の対処法も紹介します。鼻詰まりに悩まされている方は、ぜひ参考にしてください。 鼻風邪については以下の動画でも解説していますので、先生による解説で知識を得たい方はぜひご覧ください。 鼻詰まり即解消するための6つのセルフケア 鼻が詰まってしまった時、自宅で手軽に行える解消方法はいくつかあります。ここでは、すぐに効果が期待できる鼻詰まりの解消方法を6つ紹介します。 鼻を温める 温かいタオルを使って鼻を温めてみましょう。温めることで血行が良くなり、一時的に鼻の通りがスムーズになります。 方法は、タオルを40℃程度のお湯に浸して絞り、鼻の付け根から鼻の穴の辺りに置いてください。水で濡らしたタオルを電子レンジで30

■インドやネパールの家庭に伝わる民間療法 風邪をひいたら、インドやネパールの人たちはどう過ごしているのでしょうか？ そして、コロナにかかった時はどう過ごしているのでしょうか？ 私達は、風邪になったときに、生姜湯を飲む習慣があります。 体を芯から温めて、風邪を早く治す効果がある、みんなが知っている民間療法です。 そういった、生活の知恵的なのがインドやネパールにもあるのではないか？と思ったのです。インドには素敵なスパイス使いと、アーユルヴェーダ、そしてヨガがあり、ネパールには山の民の知恵があります。 だから、きっと、インドやネパールならではの伝統療法があるはずです！！ という事で、ムンバイのネハちゃん、デリーのドグラさん、カトマンズのラムちゃんに聞いてみました！！ ■デリーのドグラさんに聞いてみました。

季節の変わり目は風邪をひきやすくなるとよく言われますが、ここインドも例外ではなく、気温の上がり始めるこの季節には風邪をひきやすくなります。 熱が出たり吐き気がしたり、と完全に風邪をひいてしまったら病院に行ったほうが良いですが、ちょっと喉が痛かったり少し咳が出る…という程度だと、病院に行くのは様子見の人も多いんじゃないでしょうか。 こんな時、日本だと「緑茶でうがいする」「喉にネギを巻いて寝る」「蜂蜜漬けの大根を食べる」など、おばあちゃんの知恵袋とも言うべき民間療法がありますよね。実際、私は子どもの頃によく蜂蜜大根を食べさせられていました。（味はノーコメントです） じゃあ、インドでの風邪のひきはじめはどうするのか？そんなインドの民間療法について、つい最近まで風邪をひいていたOKPが調査してみました。 咳には塩が効く！？ 知り合いのインド人に「最近、夜になると咳が止まらない」と相談したところ、「