ストレッãƒã€ãƒ¨ã‚¬ã€è’¸ã—タオルã€ãŠé¢¨å‘‚――体ã¨å¿ƒãŒã»ãれるリラックス法4㤠- ã¯ã¦ãªãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ã‚¹ç–²ã‚ŒãŒãŸã¾ã£ã¦ã€ä½“も心もガãƒã‚¬ãƒã«ãªã£ã¦ã—ã¾ã£ãŸã¨ãã€ã‚ãªãŸã¯ã©ã†ã‚„ã£ã¦ãƒªãƒ©ãƒƒã‚¯ã‚¹ã—ã¦ã„ã¾ã™ã‹ï¼Ÿä»Šæ—¥ã¯ã€Œã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã€ã‚„「入浴ã€ãªã©ã€ã¯ã¦ãªãƒ–ックマークニュースã§äººæ°—ã®é«˜ã„4ã¤ã®ãƒªãƒ©ãƒƒã‚¯ã‚¹æ³•ã‚’紹介ã—ã¾ã™ã€‚ ■体を柔らã‹ãã™ã‚‹ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒ â–½ é–‹è„šã‚„å‰å±ˆã‚‚ã§ãる？身体を柔らã‹ãã™ã‚‹ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã‚’集ã‚ã¦ã¿ãŸ - ã¯ã¦ãªãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ã‚¹ 体をã»ãã—ã¦æŸ”らã‹ãã™ã‚‹ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã«ã¯ã€ã‘ãŒã®äºˆé˜²ã‚„è‚©ã“り・腰痛ã®ç·©å’Œã€è¡€æµã®æ”¹å–„ã€è„‚肪燃焼や冷ãˆæ€§æ”¹å–„ã®åŠ¹æžœãªã©ãŒã‚ã‚Šã¾ã™ã€‚ã¾ãŸã€ä½“をグーッã¨ä¼¸ã°ã™ã“ã¨ã¯ã€æ°—分転æ›ã«ã‚‚ãªã‚Šã¾ã™ã€‚ã“ã®ã‚¨ãƒ³ãƒˆãƒªãƒ¼ã«ã¯ã€ä½“ã®æŸ”軟性を高ã‚るストレッãƒæ–¹æ³•ãŒã¾ã¨ã‚られã¦ã„ã¾ã™ã€‚é–‹è„šã‚„å‰å±ˆãªã©ãŒã§ãるよã†ã«ãªã‚‹ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã‚‚掲載ã—ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ â– å°‘ã—ã®å®Ÿè·µã§ã‚‚効果的ãªãƒ¨ã‚¬ â–½ リラックス効果抜群ï¼è‡ªå®…ã§ç°¡å˜ã«ã§ãるヨガã®ã‚¹ã‚¹ãƒ¡ - ã¯ã¦ãªãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ã‚¹ ç´„4000～5000å¹´å‰ã®ã‚¤ãƒ³ãƒ‰ã§ç”Ÿã¾ã‚ŒãŸãƒ¨ã‚¬ã¯ã€ãƒªãƒ©
180度開脚ã™ã‚‹æ–¹æ³• 体ãŒç¡¬ã„人ã®ãŸã‚ã®ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒä½“æ“
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