ã¨ã‹ãƒã‚°äºŒæ—¥ç›® 今æœã®ä½“é‡ 92.8kg æ°—ã®ã›ã„ã‹100gã»ã©å¾®å¢—ï½— ã¾ã1kgå‰å¾Œã¯èª¤å·®ã®ç¯„囲ã¨æ€ã£ã¦ã„ã‚“ã§ã™ã‹ã。 食事ã§ã™ãŒã€ã‚‚ã¨ã‚‚ã¨æœã”ã¯ã‚“を食ã¹ãªã„ã“ã¨ãŒå¤šã„ã®ã§ã€æŠœã„ã¦ã‚‹ã“ã¨ãŒ 多ã„ã®ã§ã™ãŒã€åµã‚’一日3個ã¨ã„ã†åŸºæº–ãŒã‚ã‚‹ã®ã§ã€æœã¯æœ€ä½Žã§ã‚‚ゆã§åµï¼‘㤠食ã¹ã¦å‡ºå‹¤ã—ã¦ã¾ã™ã€‚ ãŠæ˜¼ã¯å¼å½“æŒå‚ã§ã™ã€‚ ã¨ã„ã£ã¦ã‚‚ã€é¶è‚‰ã‚’焼ã„ã¦ãã®ä¸Šã«ãƒãƒ¼ã‚ºã‚’ç››ã£ãŸæ„Ÿã˜ã§ã™ã‹ã？ ブãƒãƒƒã‚³ãƒªãƒ¼ã‚„ã‚‚ã‚„ã—ã€ã‚ã¨ã‚¨ãƒŽã‚ã¨ã‹ã‚‚入れã¦ã¾ã™ã€‚ ãªã‚‹ã¹ã糖質控ãˆã‚ã®é‡Žèœã¨ã€ã‚¨ãƒŽã‚ã¯ã‚ノコã‚トサンãŒè±Šå¯Œãªã®ã¨æ‰‹é ƒãªã“㨠もã‚ã£ã¦æ¯Žæ—¥é£Ÿã¹ã¦ã¾ã™ã€‚ 夕飯もã¾ã£ãŸãåŒã˜ã¨ã‚†ã†ã¨ã‚ãã‚‹ã®ã§ã€äºŒæ—¥ç›®ã®å¤œã¯ãƒ”ーマンã®è‚‰è©°ã‚を作ã£ã¦ ã¿ã¾ã—ãŸã‚ˆã€‚ã§ã‚‚ã€ã“ã‚Œã¾ã§ãŠè…¹ã„ã£ã±ã„ã«é£Ÿã¹ã¦ãŸã®ã¨ã€ãƒ©ãƒ¼ãƒ¡ãƒ³ä¸å¿ƒã®é£Ÿç”Ÿæ´» ã ã£ãŸã®ã§ãŠè…¹ã„ã£ã±ã„ã«ã¯ãªã‚‰ãšã€‚ å¾ã€…ã«æ…£ã‚‰ã—ã¦ã„ãã—ã‹ãªã„ã‹ã€‚ ã‚ã€ã¡ãªã¿ã«ã§ã™ãŒé£Ÿäº‹ã§ã¯æ¯Žå›žå¯èƒ½ãªã‚‰30回以上噛むãã›ã‚’ã¤ã‘ã¦ã¾
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}