背中は筋肉の種類も量も多い場所。 肩甲骨ストレッチで背中をほぐすと血行促進＆代謝ＵＰの効果が高くダイエットにも◎！ 誰もがなんとなく知っている『夜型生活＝太る』生活習慣ですが、誰もが意外と知らない『朝だけの特別な相乗効果』を取り入れると超簡単ストレッチが劇的効果のダイエット法に変身しちゃいます！ 朝型人間は太らない？！ 早起きさんだけが知っているオイシイ話 『夜食べる（夜型生活）＝太る』なんてそんな当たり前のことはもはや常識となり、ダイエッターじゃなくても誰もが知っていること。 夜型生活が太る原因は、エネルギー代謝の低下する時間帯の食事など乱れた生活リズムに太りやすい要因が多いからに他なりません。 それならば！と、至極単純な発想かもしれませんが、逆に『朝型生活＝太りにくい体質』となるのでしょうか？！ ・・・そんなバカな、とお思いですか？ しかし、現実に朝型生活が習慣化している人は爽やかでシ

ZOOM IN ナウ！ 今、気になるニュースや知っておくべきテーマについて深掘りしてお届けします。 NEW 16回/全35回 キャリア 2024.12.02 働く女性の「快適生理」マネジメント術 働く女性の半数が、生理が辛くて仕事中に困った経験があり、7割の女性が生理中は仕事の効率が落ちると感じています。でも「これは女性だから仕方がないこと」とあきらめていませんか。実は、生理の悩みは改善でき、もっと快適に過ごせるのです。女性の働き方改革のカギを握る「生理の上手なマネジメント術」をお伝えしましょう。 NEW 健康・美容 2024.11.29 door to door 「人生の新たな扉を開けた挑戦者たち」に迫ります。一歩を踏み出す不安とどう向き合い、葛藤をどう乗り越えたのでしょうか。そして、彼女が扉を開けた理由はーー。 46回/全60回 キャリア 2024.11.25

ZOOM IN ナウ！ 今、気になるニュースや知っておくべきテーマについて深掘りしてお届けします。 NEW 16回/全35回 キャリア 2024.12.02 働く女性の「快適生理」マネジメント術 働く女性の半数が、生理が辛くて仕事中に困った経験があり、7割の女性が生理中は仕事の効率が落ちると感じています。でも「これは女性だから仕方がないこと」とあきらめていませんか。実は、生理の悩みは改善でき、もっと快適に過ごせるのです。女性の働き方改革のカギを握る「生理の上手なマネジメント術」をお伝えしましょう。 NEW 健康・美容 2024.11.29 door to door 「人生の新たな扉を開けた挑戦者たち」に迫ります。一歩を踏み出す不安とどう向き合い、葛藤をどう乗り越えたのでしょうか。そして、彼女が扉を開けた理由はーー。 46回/全60回 キャリア 2024.11.25

今号のターザンは、全身「ストレッチ＆セルフマッサージ」特集でした。肩こりや腰痛に悩む人や、柔軟性をあげたり姿勢改善を目指す人に向けて、基礎から非常に細かく説明してくれています。本エントリーではその内容を紹介します。 そもそもなぜ痛みが生じるのかという説明が分かりやすかったです。 運動神経が興奮すると、末端からアセチルコリンを分泌。その刺激で筋肉は収縮する。運動神経の興奮が収まると、酸素を介して作ったエネルギーで筋肉は元の長さに弛緩する。でも、疲労や強い刺激があると運動神経の興奮が収まらず、過剰なアセチルコリンが分泌され続け、筋肉の収縮が持続。その結果、筋肉の内圧が高まり、周囲の血管を圧迫。血流が制限されて酸素不足が起こり、筋肉をゆるめるためのエネルギーが不足して筋肉が緩みにくくなる。 酸素不足が深刻化すると周囲の細胞から疼痛物質が分泌される。こうして起こる痛みは酸素不足を脳に知らせるSOS

ZOOM IN ナウ！ 今、気になるニュースや知っておくべきテーマについて深掘りしてお届けします。 NEW 16回/全35回 キャリア 2024.12.02 働く女性の「快適生理」マネジメント術 働く女性の半数が、生理が辛くて仕事中に困った経験があり、7割の女性が生理中は仕事の効率が落ちると感じています。でも「これは女性だから仕方がないこと」とあきらめていませんか。実は、生理の悩みは改善でき、もっと快適に過ごせるのです。女性の働き方改革のカギを握る「生理の上手なマネジメント術」をお伝えしましょう。 NEW 健康・美容 2024.11.29 door to door 「人生の新たな扉を開けた挑戦者たち」に迫ります。一歩を踏み出す不安とどう向き合い、葛藤をどう乗り越えたのでしょうか。そして、彼女が扉を開けた理由はーー。 46回/全60回 キャリア 2024.11.25

ZOOM IN ナウ！ 今、気になるニュースや知っておくべきテーマについて深掘りしてお届けします。 NEW 16回/全35回 キャリア 2024.12.02 働く女性の「快適生理」マネジメント術 働く女性の半数が、生理が辛くて仕事中に困った経験があり、7割の女性が生理中は仕事の効率が落ちると感じています。でも「これは女性だから仕方がないこと」とあきらめていませんか。実は、生理の悩みは改善でき、もっと快適に過ごせるのです。女性の働き方改革のカギを握る「生理の上手なマネジメント術」をお伝えしましょう。 健康・美容 2024.11.29 door to door 「人生の新たな扉を開けた挑戦者たち」に迫ります。一歩を踏み出す不安とどう向き合い、葛藤をどう乗り越えたのでしょうか。そして、彼女が扉を開けた理由はーー。 46回/全60回 キャリア 2024.11.25

ねとらぼ読者のみなさんはPCでのお仕事がメインという方が多いのではないでしょうか。するとどうしても身体が固まりがちで、肩などのコリに悩まされることが多くなります。そんな悩みを解消すべく、身体のプロであるヨガの先生に、仕事のすきま時間にできる、身体のコリを解消するストレッチを教えてもらいました。 今回、ストレッチを教えていただいたのはヨガインストラクターのなつみ先生。普段はIT関連企業にお勤めですが、週末には不定期でヨガ教室を開き、受講生を指導しています。体操を試してもらうのはライターの橋本サユリさん。PCでの執筆作業が多く、肩こりにはしょっちゅう悩まされているそうです。 ヨガインストラクターのなつみ先生 体操を体験していただく橋本さゆりさん まずは、PCで酷使する腕と、固まりがちな背中を伸ばすストレッチ。両腕を前に伸ばし、手を組みます。頭を下げて、組んだ手を前に、逆に背中を後ろに引っ張るよ

15歳で起業、19歳で海外にカフェ「孫正義」目指す大学生の素顔 NEW キャリア 2024.02.07

こんにちは、美容研究家の境貴子です。 皆さん、足にお悩みはありますか？ 「足は第二の心臓」と言われているように、足が全身の健康にとって重要な存在であることは昔から知られていました。老化は足からはじまるとも言われています。そこで今回は、簡単なケアで「足から若返る方法」をご紹介します。 Photo by [RAWRZ!]. 加齢による筋肉の萎縮は、上半身よりも下半身のほうが起こりやすいと言われています。足の筋肉が低下すると、少し歩くだけでも疲れやすくなったり、つまずきやすくなります。「足が疲れやすくなったなぁ」と感じたら、それは「足の老化」の始まりかもしれません！ それでは、自分で感じる足のお悩みをチェックしてみましょう。 足の悩み別・老化チェック よくつまずく 足のむくみ、だるさが取れない 椅子から立ち上がる時や座る時、ひざに手を置く 足先が冷える ひざが痛む トイレが近い、排尿に時間がかか

キャリア、転職、人材育成のヒントを提供してきた「リスキリング」チャンネルは新生「NIKKEIリスキリング」としてスタート。 ビジネスパーソンのためのファッション情報を集めた「Men’s Fashion」チャンネルは「THE NIKKEI MAGAZINE」デジタル版に進化しました。 その他のチャンネルはお休みし、公開コンテンツのほとんどは「日経電子版」ならびに課題解決型サイト「日経BizGate」で引き続きご覧いただけます。

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こんにちは、美容研究家の境貴子です。 朝起きたら顔がパンパン、夕方になると靴が窮屈になるなど、日々むくみに悩まされている方が多いようです。そこで今回は、むくみづらい体を作るための生活習慣方法をご紹介します。 むくみの主な原因は大きく分けて2種類。肝臓、腎臓などの内臓機能に問題がある場合（長時間むくみが取れない）と、体の水分調整が悪い場合（部分的にむくみが出る）があります。内臓機能自体に問題がある場合は病院での診察が必要になりますので、今回は水分調整が悪い場合のむくみについてご紹介させていただきます。 Photo by suravid/Shutterstock ■むくみの原因 まずは、むくみやすい体になる行動をしていないか、チェックしてみましょう。 首や肩のこりがひどい：首や鎖骨のリンパ液の流れを阻害している。 ふくらはぎが外側に湾曲している：骨盤のゆがみにより、筋肉が硬直して血流を妨げてい