シリーズ累計30万部の「骨ストレッチ」。これまでのトレーニング常識を覆す内容が多いが、その効果に驚く人も多い。体幹を鍛えることの必要性を感じている人は多いが、あなたのトレーニング法は正しいだろうか？ 腹筋運動や腕立て伏せを おすすめしない理由 私は常々、ラクに体を動かすには体の重さを利用することが重要だと考えています。 ランニングにしても、野球のピッチングにしても、あるいはボクシングのパンチにしても、こうした重さを活かさなければ効果的な動きはできないからです。 体の重さを活かすには体幹を有効活用する必要がありますが、そのカギを握っているのが鎖骨です。 ここでも、簡単なテストを行ってみましょう。 まず、パートナーの出した手のひらに向かって思い切りパンチを打ってみてください。 格闘技を経験したことがなければ、いわゆるへっぴり腰になってしまい、きっと当たりの弱いパンチしか打てないと思います。 次

無印良品でおなじみのかぼちゃバウム✨ ハロウィンに乗っかって 久々に買っちゃった😄 無印良品　かぼちゃバウム 美味しいのよね〜😍 いつ食べても美味しいのよ✨✨ 早速いただきましょっ🌟 封を開けた瞬間、 かぼちゃの香りがふぁ〜〜って✨✨✨ ナイフでひと口大にカットして。 切った感じからして しっとりとしていて、 ま〜〜柔らかいこと✨ パクッ‼ *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡ . .｡.:*･゜ﾟ･* ぴゃ〜〜‼ やっっっぱり うんまいっ✨✨✨ ふわっふわでしっとり✨ かぼちゃの香りに 優しい甘みがふぁ〜〜って🎃🎃🎃 お口の中も 鼻から抜ける香りも かぼちゃ 南瓜🎃 甘いのよ〜 でも優しい甘みでぜんっぜんくどくないの。 だからぱくぱくいけちゃう😄 かぼちゃの優しさが止まらない😄💨💨💨 は〜〜 幸せ☆*:.｡.

僕は仕事で毎日のようにパソコンと向き合っています。 そして最近ではスマホで本を読んだりYou Tubeなんかも見たりして、目を酷使している日々です^^; 目は疲れるし、肩こりや、たまに頭痛がすることもあります。 だからといって仕事を変えるわけにもいかないので、ブルーライトをカットしてくれるPCメガネ「JINS PC」をかけています。 以前は「JINS PC」でしたが名称が変わったようで今は「JINS SCREEN」と呼ぶようです。 知っている方も多いと思いますが、ブルーライトをカットしてくれるPCメガネとしては一番有名ではないでしょうか？ 僕もかれこれ5年ほど使っていますが大変助かっています。 ただ、一日中パソコンと向かい合っていると「JINS SCREEN（JINS PC）」をかけていても目が疲れてきます。 このままでは仕事にも影響が出そうだったので、新しい商品でも出ていないかと「JIN

女性のがんで最も多い乳がんの発症を抑える遺伝子をマウス実験で突き止めたと、東京工業大などの研究チームが発表した。この遺伝子が働かないマウスは妊娠・出産後に高い割合でがんを発症した。同じ機能を持つ遺伝子は人にもあり、乳がんを発症する仕組みの解明や治療などにつながる可能性があるという。 同大の駒田雅之教授（細胞生物学）らは、性別にかかわるＸ染色体にある遺伝子「Ｎｒｋ」を欠損させた妊娠後のマウスの乳腺に時々こぶができることに注目。乳腺は妊娠すると母乳をつくるために急速に発達し、通常はある程度の段階で成長が止まるが、過剰に発達するとがん化につながる。Ｎｒｋ遺伝子からつくられる酵素との関連を調べた。 酵素をつくれない変異マウスと通常のマウスをそれぞれ繰り返し妊娠・出産させ、１５カ月間飼育した。変異マウスは１０匹中９匹で乳腺にがんができたが、通常のマウスは１０匹中１匹だった。変異マウスでも妊娠させなか

味玉が食べたくなったのでつくってみました。 みなさんは玉子を茹でるときってどうしてますか？ 普通に鍋に水を玉子が浸るくらいまで入れてから、沸かすって人はどのくらいの割合でいるものなのでしょうか。 わたしもたまにそのやり方で作りますが、1L以上のお湯を沸かすのって結構時間かかりますよね。水の温度にもよりますが、だいたい５分くらいでしょうか。 で、茹でるのに5~10分。 冷まして、殻むいて・・・・なんだかんだで20分くらいかかっちゃいますね。 かなり有名な方法なので、毎回このやり方で作っている方も多いかもしれませんが、せっかくなので短時間でゆで卵をつくる方法をご紹介しておきます。 水はちょっとだけまずは鍋に水をはりますが、水はチョットで大丈夫です。 完成まで沸騰させてお湯がなくなってしまわなければ大丈夫です。目安は、深さ1cmくらい。 水をはったら、玉子も入れて沸かします。面倒なので調理前に冷

今日はちょっとお日様もでるようですが今週に入ってからぐんと冷え込むようになりました。。。 先週までは真夏日もあったのにいきなりの秋到来ですね"(-""-)" 季節の急激な変化についていけない母、かなこです。 秋になると夏とは違って乾燥が気になって来ます。今日は珍しくリフレクソロジストっぽいお話にしようかと思いますｗ 寒くなると急になる『かかとのぱっくり割れ』 冬の寒い季節気が付くとかかとが痛い 酷いと血がにじんでるという経験はありませんか？ 母もありましたよー かかとがパカっと割れて痛いんですよね。酷いと深く割れてしまい血が出てしまう事もあります。かかとの痛みだから歩きづらいし。出来ればなりたくないですよね。 かかと割れの原因は・・・ 皮膚の乾燥＋体重の重み　なんです！ 足裏は人間の全体重を支えています。普段は歩く時の蹴り返しで皮膚が伸び縮みしていますが乾燥して皮膚が固くなるとこの伸び縮み

数々の雑誌で表紙を飾る人気モデルの中村アンさん。モデルとしてだけではなく、最近ではタレント・そして女優としても大活躍していますよね。そんな中村アンさんといえば、なんといっても誰もが憧れる健康美人！ただ単に細いだけではない、引き締まった体はとっても理想的ですよね。中村アンさんの引き締まった体の中でも、女性が憧れる箇所は脚だといいます。程よくついた筋肉が、とってもカッコいい印象です♪そんな中村アンさん、じつは昔は体重が60キロもあったんです！今の姿からは想像つかないですよね！ですがじつは、痩せ体質ではないと自身で語る中村アンさん。そんな彼女は、どのようなダイエットをしたのでしょうか？そして彼女の美脚の秘密は何なのでしょうか？食欲の秋を迎える前に、一緒に中村アンさんのような健康美人を目指してみませんか？！ 中村アンがはまったエクササイズとは？ まず第一に、中村アンさんが提唱しているのはなんといっ

2017年5月31日 サービス終了のお知らせ 当社サービスをご利用のみなさまへ いつも『ギャザリー』をご利用いただきまして誠にありがとうございます。 このたび『ギャザリー』は、2017年5月31日をもちまして、サービスを終了することとなりました。 2014年9月よりサービスを開始し、キュレーターがそれぞれの体験に基づいた記事を投稿することで、 ご利用の皆様に新たな発見や、より豊かな生活を送るための選択肢を提供したいと考え、運営してまいりました。 しかしながら、昨今のキュレーションメディアを取り巻く環境により、 今後事業として持続的に成長させていくことは難しいと考えております。 また、場の運営者の責任の有無に関わらず、 キュレーターの自主性に委ねられるキュレーションメディアにおいて、 一次権利者の権利保護を十分に図ることが、現状においては困難なことから、 サービスを終了させていただくことを決

運転免許証や顔写真付きのマイナンバーカードを持っている方にはあまり関係がない話ですが、2016年10月1日に犯罪収益移転防止法における本人確認方法が変更になり、「顔写真のない書類」だけでは銀行口座やクレジットカードの発行が出来なくなりました。 平成28年10月から手続きが変更になりました。銀行口座やクレジットカードを作る際などの「犯罪収益移転防止」に、ご理解とご協力を：政府広報オンライン 金融機関で口座を開設する際やクレジットカードを申し込む際などに行われる「本人確認」の手続きが、平成28年10月から変更になりました。健康保険証など顔写真のない公的書類は、それ以外にも本人であることを確認できる公的書類などが必要に。犯罪組織やテロ組織への資金流入を防ぐため、皆さんのご理解とご協力をお願いします。 （中略） この本人確認のために顧客側は「本人確認書類」を金融機関などに提示したりすることが求めら

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おにぎりダイエットとは？ おにぎりダイエットは、1日3食をおにぎりと味噌汁を中心とした食事をとる方法です。有名人といえば、つんくさんやEXILEメンバーが実践したダイエットとして知られています。おにぎりなら誰でも作れますし、手軽に行えるのが人気の理由のようです。 日頃摂取する炭水化物には、精製された小麦粉で作られたパスタや、添加物や脂質の多いパンなどもあります。これに対して、ごはんは粒のまま水だけを入れて炊けばよいので、余計な添加物や脂質などを取らなくて済むため、ダイエットに良いだけでなく体質改善も期待できます。 低脂肪無添加物ということ以外にも、「冷たい」おにぎりがダイエットのポイント！ご飯が冷えると、でんぷん質の一部がレジスタントスターチという成分に変わり、温かいご飯を食べる時よりも、小腸で吸収されにくくなり、血糖値の上昇を抑えることができます。 正しいやり方は？ おにぎりは、1回に1

薔薇のアップルパイレシピ width="620" height="413"/> 薔薇のアップルパイを初めて作りました(^^) 普段お菓子作りは全くしたことがなく、アップルパイというもの自体を初めて焼いたのですが、初心者でも超簡単でキレイに焼くことができました。 薔薇のアップルパイとは、林檎スライスを花びらのようにして作ったバラの形のアップルパイです。見た目が可愛いのですが、味もとっても美味しいです！ おやつや朝食、差し入れなどに焼いたらすごく料理ができる人に見えるかもしれません。材料も少なくて簡単なので、男性でも作れると思います。是非チャレンジしてみてください♪ 実際に作ってみて、葉っぱを付けたり薔薇の形を綺麗に作るコツが掴めた気がします。次回また作る時用に、上手く焼くコツをまとめました。 薔薇のアップルパイの材料 薔薇のアップルパイ1個のカロリー 薔薇のアップルパイの作り方 まとめ 薔薇

普段、緑茶は飲みますか？ 私は、緑茶が好きなので、仕事中などは、 お茶を飲むことの方が多いです。 最近では、お茶のメーカーなども、 「脂肪がつきにくい」とか、「体脂肪を 減らす」、「糖の吸収を穏やかにする」と いったフレーズで、特定保健用食品として 販売しているところも多いですよね！ さらに、海外セレブの間でも、 「ジャパニーズヘルシードリンク」として、 ミランダ・カーさんやクリスティーナ・ アギレラさんなどがティーバックやペット ボトルの緑茶を持ち歩いて、愛飲している そうですよ！ こういったことからも、緑茶の健康や ダイエットに効果があり、注目度が高い ことがうかがえますね。 緑茶のダイエット効果について、 ご紹介します。 緑茶のダイエット効果 緑茶に含まれている成分でダイエットに 効果があると言われているのが、 ポリフェノールの一種で渋み成分である 「カテキン」や「カフェイン」だと言

甘い卵焼きを作る祖母と、塩味の卵焼きを作る母、巻いた卵焼きに馴染みがなく、ネギ入りの平たい卵焼きが定番の沖縄出身の父に囲まれて育ったせいか、自炊し始めた頃から、甘い、塩味、具入り、いろんなタイプの卵焼きを作ってきました。 そんな卵焼きの話。 「卵焼きのために食材を買おう！」というのはもったいないと思っているので、「買った食材が余ったから卵焼きに入れてみよう！」という気持ちで、アレンジを楽しんでいます。 今回は壬生漬けを入れて作りました。 [rakuten:kyoto-b:10000348:detail] 壬生漬け自体に味があるので、他の味付けは不要です。 同じような緑色の具材でいうと、野沢菜漬けや高菜漬けもよく卵焼きに入れます。ほうれん草のお浸しなんかもありです。 【十二代杉ヱ門の 野沢菜漬け】手作り野沢菜漬300g×1袋(浅漬)（歯ごたえのある緑色の野沢菜漬けです。)長野県 お漬物 のざ

唐突だが、みなさんは北海道物産展は好きだろうか。 北海道物産展といえば北の大地の美味しいものが大集合した百貨店の催事だが、北海道物産展が開催されているとついつい行ってみたくなるものだ。毎月のように開催していたら嬉しいのだが、なかなかそういうわけにはいかない。 なんてことを考えていたら、なんと毎日が北海道物産展というお店を見つけてしまった！ 北海道の市場から魚介類を直送しているその店の名は、 ネオ炉端 道南農林水産部 道南農林水産で北の恵みを食らう！とりあえず刺し身まずは北海道物産展→海の幸が美味しい→刺し身という思考停止な注文をしてみたぞ！ そしたらアートみたいな盛り方でやってきた。 贅沢…！めちゃくちゃうまそうじゃないか！ 鯛の刺身は適度な歯ごたえが残っており、それでいて上品な甘みと旨味がある。はあ…日本酒飲みてぇ…。 北海道で鯛…あまりイメージは無いのだがうまければ良いのよ！ オススメ

業務スーパーファンの皆様、お待たせしました！ 前回からかなりのお久しぶりになりました、業務スーパーおすすめ第９弾！ 今回も前回のダブルチョコマフィンにに引き続き、激安おやつ「ベルギー直輸入 ベルギーワッフル」をご紹介します。 １０個３４８円！業務スーパーの激安ベルギーワッフル 安くなかったら業務スーパーじゃない、ということで、こちらのベルギーワッフルはなんと！１パック１０個入りで税抜３４８円です。 安くないですか？ １つにしたら税抜３５円ですよ！ このベルギーワッフルは冷凍スイーツコーナーで販売されています。 この冷凍スイーツコーナー、いろいろと安くて美味しいお菓子がたくさんあるんですが、またご紹介できたらいいな。 原産国名を確認していただけるとお分かりのように、こちらはちゃんとベルギー産のベルギーワッフルです。 ベルギー以外で作られているベルギーワッフルとはちょっと違いますよ！ ベルギー

こんにちは、ひらりさです。 zerokkuma.hatenablog.com こうした記事をちょこまかと書いているド腐女子ですが、27歳を迎えたこのところ、新たな出費ジャンルができてしまいました。 「美容」です。 インターネットでは「女は美容代に月7万円かかる」「女は服やメイクに金を使っているから男がおごるのが当然」などといった話題が定期的に浮上し、盛り上がりますが、20代前半までの私は、そうした喧騒とまったく無縁に生きてきました。 だってBLにお金がかかるから美容に金と時間をかけているヒマがないんや！！！！ たまに（就活とか社会人なりたて期とか合コン誘われたときとか）「さすがに基本的なメイクの仕方とか覚えといたほうがいいんじゃないかな……」と思い立ってメイク本を読んでみたり女性誌を買ってみたり知り合いにアドバイスをもらってみたりはしていたんですが、結局「それで化粧水と乳液ってどっちを先に