体幹トレーニングã®ãƒ¡ãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ã¨ç¨®ç›®ã€‚åˆå¿ƒè€…～上級者å‘ã‘ | å‹•ç”»ã§æ–¹æ³•ã‚’å¦ã¼ã†ç‹ãƒˆãƒ¬TV体幹ã¨ã¯è„ŠæŸ±ï¼ˆé ¸æ¤Žãƒ»èƒ¸æ¤Žãƒ»è…°æ¤Žãƒ»ä»™æ¤Žãƒ»å°¾æ¤Žï¼‰ã®å‹•ä½œã«é–¢ä¸Žã™ã‚‹ç‹ç¾¤ã®ã“ã¨ã‚’指ã—ã€è§£å‰–å¦çš„ã«ã¯é ã€è…•ã€è„šä»¥å¤–ã®éƒ¨åˆ†ã«ãªã‚Šã¾ã™ã€‚ 体幹トレーニングã«ã‚ˆã£ã¦è„ŠæŸ±ã‚’å–ã‚Šå·»ãç‹ç¾¤ï¼ˆè…¹ç‹ç¾¤ã‚„脊柱起立ç‹ã€å¤šè£‚ç‹ãªã©ã®èƒŒç‹ç¾¤ãªã©ï¼‰ãŒå¼·åŒ–ã•ã‚Œã‚‹ã“ã¨ã§ã€æ—¥å¸¸ã«ãŠã„ã¦ã¯å§¿å‹¢ã®å®‰å®šãƒ»æ”¹å–„ã«åŠ¹æžœã‚’ã‚‚ãŸã‚‰ã—ã¾ã™ã€‚ãã®çµæžœã€æœ¬æ¥ã‚ã‚‹ã¹ã美ã—ã„姿勢ãŒè˜‡ã‚‹ã“ã¨ã«ãªã‚Šã¾ã™ã€‚ スãƒãƒ¼ãƒ„ã«ãŠã„ã¦ã¯ä½“幹（脊柱）を固定ã™ã‚‹åŠ›ãŒé¤Šã‚れるã“ã¨ã§ã€ã‚ãŸã‚Šè² ã‘ã—ãªã„体や動作ã®å®‰å®šæ€§ãªã©ãƒ‘フォーマンスアップã«å¯„与ã—ã¾ã™ã€‚ ボディメイクã®ç‚¹ã§ã¯ã€ãŠè…¹ã‚’引ã込む力ãŒé¤Šã‚れるã“ã¨ã§ã€è„ŠæŸ±ä¸¦ã³ã«éª¨ç›¤ã‚’ニュートラルãƒã‚¸ã‚·ãƒ§ãƒ³ã«ä¿ã¤ã“ã¨ãŒã§ãるよã†ã«ãªã‚Šã€ä½“ã®ãƒ©ã‚¤ãƒ³ãŒç¾Žã—ããªã£ãŸã‚Šã€ãŠè…¹ã‚„腰周りã€èƒŒä¸ã®ã‚¹ã‚¿ã‚¤ãƒ«ã‚¢ãƒƒãƒ—ã«åŠ¹æžœãŒã‚ã‚‹ã¨è¨€ãˆã¾ã™ã€‚骨盤ãŒæ£ã—ã„ä½ç½®ã«ä¿ãŸã‚Œã‚‹ã“ã¨ã§è…°ç—›ã®äºˆé˜²ãƒ»æ”¹å–„ã«åŠ¹æžœçš„ãªå ´åˆã‚‚ã‚ã‚Šã¾ã™ã€‚ 以下ã§ã¯ã€åˆå¿ƒè€…ã€åä¾›ã€å¥³æ€§ã§ã‚‚ç„¡ç†ãªã始
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