体力ãŒç„¡ã„人ãŒãƒ©ãƒ³ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã§ä½“力を付ã‘ã‚‹ãŸã‚ã®ã‚³ãƒ„ã“ã®è¨˜äº‹ã§ã¯ä½“力ãŒç„¡ã„人ãŒãƒ©ãƒ³ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã§ä½“力をã¤ã‘ã‚‹ãŸã‚ã®ã‚³ãƒ„を紹介ã—ã¾ã™ã€‚ 仕事ãŒå°‘ã—å¿™ã—ããªã‚‹ã¨ä½“調を崩ã™ãƒ»ãƒ»ãƒ»ã€ãªã‚“ã ã‹ã„ã¤ã‚‚疲れã¦ã„ã¦é€±æœ«ã¯å®¶ã§ãƒ€ãƒ©ãƒ€ãƒ©ã™ã‚‹ã ã‘ã§çµ‚ã‚ã£ã¦ã—ã¾ã†ãƒ»ãƒ»ãƒ»ã€é£²ã¿ä¼šãŒã‚ã‚‹ã¨æ¬¡ã®æ—¥ã¯ä»•äº‹ã«ãªã‚‰ãªã„・・・。 ã©ã‚Œã‚‚ランニングを始ã‚ã‚‹å‰ã®ç§ã®çŠ¶æ…‹ã§ã™ã€‚自分ã¯å‘¨ã‚Šã®äººã«æ¯”ã¹ã¦æœ¬å½“ã«ä½“力ãŒç„¡ã„ãªï½žã¨ãšã£ã¨æ„Ÿã˜ã¦æ‚©ã‚“ã§ã„ã¾ã—ãŸã€‚体力ãŒç„¡ã„ã¨å‘¨ã‚Šã®ä½“力ãŒã‚る人ã«ã¤ã„ã¦ã„ãã ã‘ã§ç²¾ä¸€æ¯ã€‚社会生活ã¯ä»•äº‹ã‚’何ã¨ã‹ã“ãªã™ã ã‘ã§å¿ƒã‚‚体も常ã«ä½™è£•ãŒãªã„状態。 ãã‚“ãªçŠ¶æ…‹ã‹ã‚‰è„±ã—よã†ã¨ã€ç§ã¯2016å¹´ã‹ã‚‰ãƒ©ãƒ³ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã‚’始ã‚ã¾ã—ãŸã€‚ ãã‚Œã‹ã‚‰6å¹´ã»ã©çµŒã£ã¦ã€ã©ã†ãªã£ãŸã§ã—ょã†ã‹ï¼Ÿ ランニングを継続ã—ãŸçµæžœã€å¹³æ—¥ã¯ä»•äº‹ã®å¾Œã«ã‚¬ãƒ³ã‚¬ãƒ³ã«èµ°ã‚Šã€ãƒ•ãƒ«ãƒžãƒ©ã‚½ãƒ³ã¯3時間40分を切るãらã„ã®ã‚¿ã‚¤ãƒ ã§èµ°ã‚Œã‚‹ã‚ˆã†ã«ãªã‚Šã¾ã—ãŸã€‚今ã§ã¯ä½“力ã¯äººä¸¦ã¿ä»¥ä¸Šã«ã¤ã„ãŸã¨ã„ã†å®Ÿæ„ŸãŒã‚ã‚Šã¾ã™ã€‚最近ã§ã¯ãƒˆãƒ©ã‚¤ã‚¢ã‚¹ãƒãƒ³ã«ã¯ã¾ã£
ãŸã£ãŸ2分×30日間ã§è…¹ç‹ãŒå‰²ã‚Œã‚‹â‰ 数分ã§çµ‚ã‚ã‚‹YouTube「ç‹ãƒˆãƒ¬å‹•ç”»ã€ãŠã™ã™ã‚4é¸ | ライフãƒãƒƒã‚«ãƒ¼ãƒ»ã‚¸ãƒ£ãƒ‘ン
「拷å•ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã€ãªã®ã«ãƒãƒžã‚‹ï¼10分間å¯ã‚‹ã ã‘ã§é‹å‹•ã—ãªã„人ã§ã‚‚体ãŒè‹¥è¿”る「胸椎伸展ã€ã£ã¦ï¼Ÿï½œCHANTO WEB
é‹å‹•ã®ç¿’慣をã¤ã‘ã‚‹ã®ã«å¿…è¦ãªã®ã¯ã€å¼·ã„æ„å¿—ã˜ã‚ƒãªãã¦å·¥å¤«ï¼ ãŠé¡Œã€Œç¿’æ…£ã«ã—ãŸã„ã“ã¨ãƒ»ã—ã¦ã„ã‚‹ã“ã¨ã€ã¾ã¨ã‚ - 週刊ã¯ã¦ãªãƒ–ãƒã‚°
ã€ä½“ãŒç¡¬ã„人ã»ã©å¤‰ã‚ã‚‹ï¼ã€‘é‹å‹•ç¿’慣ゼãƒã®äººã®ãŸã‚ã®ã€é–‹è„šãŒã§ãるよã†ã«ãªã‚‹ã€Œï¼•åˆ†ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã€ | ヨガジャーナルオンライン
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}