サービス終了ã®ãŠçŸ¥ã‚‰ã› NAVERã¾ã¨ã‚ã¯2020å¹´9月30日をもã¡ã¾ã—ã¦ã‚µãƒ¼ãƒ“ス終了ã„ãŸã—ã¾ã—ãŸã€‚ ç´„11å¹´é–“ã€NAVERã¾ã¨ã‚ã‚’ã”利用・ã”愛顧ã„ãŸã ãèª ã«ã‚ã‚ŠãŒã¨ã†ã”ã–ã„ã¾ã—ãŸã€‚
サービス終了ã®ãŠçŸ¥ã‚‰ã› - NAVER ã¾ã¨ã‚
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超簡å˜!! 自然ã«ç¡çœ 周期を元ã«æˆ»ã™æ–¹æ³• | nanapi[ナナピ]
超簡å˜!! 自然ã«ç¡çœ 周期を元ã«æˆ»ã™æ–¹æ³• ã«é–¢ã™ã‚‹ãƒ©ã‚¤ãƒ•ãƒ¬ã‚·ãƒ”ã‚’ã”紹介ã—ã¾ã™ã€‚nanapi [ナナピ]ã¯ã€ã¿ã‚“ãªã§ä½œã‚‹æš®ã‚‰ã—ã®ãƒ¬ã‚·ãƒ”サイトã§ã™ã€‚ã¯ã˜ã‚㫠海外ã‹ã‚‰ã®å¸°å›½å¾Œã®æ™‚å·®ã¼ã‘ã‚„ã€ï¼“交替制ã®ã‚·ãƒ•ãƒˆå‹¤å‹™ã§ç¡çœ 周期ãŒç‹‚ã†ã¨è¾›ã„ã§ã™ã‚ˆã。 ãã‚“ãªæ™‚ã«ç°¡å˜ã«ç¡çœ 周期を元ã«æˆ»ã™æ–¹æ³•ã‚’ã€ãƒãƒ¼ãƒãƒ¼ãƒ‰ãƒ¡ãƒ‡ã‚£ã‚«ãƒ«ã‚¹ã‚¯ãƒ¼ãƒ«ãŒç ”究ã«ã‚ˆã‚Šç™ºè¡¨ã—ã¾ã—ãŸã€‚ãã®æ–¹æ³•ã¯è‡³ã£ã¦å˜ç´”。１２～１６時間ã®çµ¶é£Ÿã ãã†ã§ã™ã€‚ å‰æ 人間ã®èº«ä½“ã¯ã€æ—¥ç…§æ™‚é–“ã«ã‚ˆã£ã¦ãƒªã‚ºãƒ を管ç†ã—ã¦ã„ã¾ã™ã€‚言ã‚ã°ã€Žæ—¥ç…§æ™‚計ã€ã¨ã§ã‚‚ã„ã†ãƒ¡ã‚«ãƒ‹ã‚ºãƒ を使ã£ã¦ã€æˆ‘々ã¯æ™‚間感覚を調整ã—ã¦ã„ã‚‹ã¨ã„ã†ã‚ã‘ã§ã™ã€‚ 今回紹介ã™ã‚‹ã€ç¡çœ 周期ã®æ”¹å–„ã®ä»•æ–¹ã¨ã¯ã€ã€Žæ—¥ç…§æ™‚計ã€ã®æ¬¡ã«é‡è¦ãªã€Žé£Ÿç‰©æ™‚計ã€ã‚’åƒã‹ã›ã¦ã€ç¡çœ をコントãƒãƒ¼ãƒ«ã™ã‚‹ã¨ã„ã†æ–¹æ³•ã§ã™ã€‚ 『食物時計ã€ã¯ã€ 『空腹時ã®èˆˆå¥®çŠ¶æ…‹ã€ 『満腹時ã®å¹³ç©çŠ¶æ…‹ã€ ã®2ã¤ã®ãƒªã‚ºãƒ ã§å‘¨æœŸçš„ã«æ©Ÿèƒ½ã—ã¦ã„ã¾ã™ã€‚ ã“ã®ã€Žé£Ÿç‰©æ™‚計ã€ã‚’コント
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デンマーク・コペンãƒãƒ¼ã‚²ãƒ³ï¼ˆCopenhagen）ã§é–‹å‚¬ã•ã‚ŒãŸå›½é€£æ°—å€™å¤‰å‹•æž çµ„ã¿æ¡ç´„（UN Framework Convention on Climate Changeã€UNFCCC）会è°ã§ã€å¾¹å¤œã§ã®å…¨ä½“会è°ã®ç¿Œæ—¥ã€ä¼‘憩ä¸ã«æœºã«çªã£ä¼ã™å‡ºå¸è€…（2009å¹´12月19日撮影）。(c)AFP/SCANPIX-DENMARK/Mads Nissen ã€2月23æ—¥ AFP】高齢者ã«ãªã‚‹ã¨æ˜¼é–“ã«å¿…è¦ã§ã€è‹¥ã„ã¨ãã«ã¯è¶³ã‚Šãªã„ã¨ãƒ‰ãƒ©ãƒƒã‚°ã«ã‚‚èµ°ã‚Šã‹ããªã„ã‚‚ã®ã¨ã¯ï¼Ÿâ€•â€•ç”ãˆã¯ç¡çœ 。米国科å¦æŒ¯èˆˆå”会（American Association for the Advancement of Scienceã€AAAS）ã®å¹´æ¬¡ç·ä¼šã§ã¯ã€ç¡çœ ã«é–¢ã™ã‚‹ã•ã¾ã–ã¾ãªæ–°ç™ºè¦‹ãŒç™ºè¡¨ã•ã‚ŒãŸã€‚ ■夜ä¸ã®ç›®è¦šã‚ã€è„³ã®åƒã悪化ã™ã‚‹ã®ã¯è‹¥è€… カリフォルニア大å¦ã‚µãƒ³ãƒ‡ã‚£ã‚¨ã‚´æ ¡ï¼ˆUniversity of California San Dieg
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Quick Tips to Better Sleep å¯ã‚‹å‰ã€æš–ã‹ã„ãŠé¢¨å‘‚ã«ã‚†ã£ãã‚Šã¤ã‹ã‚‹ã€‚ ç¡çœ 時間ã¯ã€è¦å‰‡çš„ã«ç¢ºä¿ã™ã‚‹ã€‚ å¯ã‚‹2・3時間å‰ã«ã¯é£Ÿã¹ãªã„。 軽ã„é‹å‹•ã‚’ç¿’æ…£ã¥ã‘る（就å¯3時間å‰ã«ã¯ã—ãªã„）。 音楽をè´ã„ãŸã‚Šã€æœ¬ã‚’èªã‚“ã§ãƒªãƒ©ãƒƒã‚¯ã‚¹ã‚’ã™ã‚‹ã€‚ コーヒーやãŠèŒ¶ã«å«ã¾ã‚Œã‚‹ã‚«ãƒ•ã‚§ã‚¤ãƒ³ã®æ‘‚ã‚Šã™ãŽã«æ³¨æ„。 昼å¯æ™‚é–“ã¯çŸãã€15～30分ãらã„ã«ã—ã¦ãŠã。 予定ãŒæ°—ã«ãªã‚‹æ™‚ã¯ã€ç´™ã«æ›¸ãç•™ã‚ã¦ãŠã。 体ãŒã»ã¦ã‚‹éš›ã¯ã€å†·ãŸã„æ°´ã‚’æž•å…ƒã«ç”¨æ„ã—ãŸã‚Šã€è–„手ã®å¯å·»ãã«ã—ãŸã‚Šã€æ‰‡é¢¨æ©Ÿã‚’ãŠã„ãŸã‚Šã™ã‚‹ã€‚ 15åˆ†ä»¥ä¸Šçœ ã‚Œãªã„時ã¯ç„¡ç†ã«æ¨ªã«ãªã£ã¦ãªã„ã§ã€èµ·ãã¦èªæ›¸ãªã©ã§ãƒªãƒ©ãƒƒã‚¯ã‚¹ã‚’ã“ã“ã‚ãŒã‘る。 横ã«ãªã‚ŠãŸããªã£ã¦ã‹ã‚‰ã€ãƒ™ãƒƒãƒ‰ã«æˆ»ã‚‹ã€‚ ベッドã®å‘¨ã‚Šã«ã€æ¤ç‰©ã‚„花を置ãã¨ãƒªãƒ©ãƒƒã‚¯ã‚¹ã™ã‚‹ã€‚ 雑è¸ã‚„物音ãŒæ°—ã«ãªã‚‹æ™‚ã¯ã€ãƒ›ãƒ¯ã‚¤ãƒˆãƒŽã‚¤ã‚ºã‚’æµã—ã¦ã¿ã‚‹ã€‚厚手ã®ã‚«ãƒ¼ãƒ†ãƒ³ã‚„è€³æ “ãªã©ã‚‚効果的。 å¯å®¤ã¯æ—¥ã‚ˆã‘ãªã©ã§æš—ãã™ã‚‹ã€‚アイマスクも効
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