実体験：ヴィパッサナー瞑想の効果

実体験：ヴィパッサナー瞑想の効果

■ヴィパッサナー瞑想の修行 2014年夏に10日間のヴィパッサナー瞑想合宿に行ってきました。10日間人と話...概要を表示 ■ヴィパッサナー瞑想の修行 2014年夏に10日間のヴィパッサナー瞑想合宿に行ってきました。10日間人と話さず、ただ自分の体と心に向き合う10日間でした。 瞑想から帰ってきて1週間経ち、この瞑想法がもたらす優れた効果の実感が日に日に強くなっていることを感じます。 ヴィパッサナー瞑想がもたらす「おまけの効果」については先日別の記事でまとめました。（参考「ヴィパッサナー瞑想で得た10のおまけ効果」）　今回は、私が感じるヴィパッサナー瞑想の主要効果をまとめておこうと思います。 ヴィパッサナー瞑想では10日間で3つの瞑想法を授けられます。 アーナーパーナ ヴィパッサナー メッター 「1.アーナーパーナ」は呼吸と鼻の下の狭い部分に意識を集中させる瞑想法です。10日のうち、この修行に最初の3日半使います。集中力と意識の明晰性を鍛えます。「2.ヴィパッサナー」は体全体の感覚に意識を向ける瞑想法です。意識