ラッキング：リスク、メリット、やり方を解説

ラッキング：リスク、メリット、やり方を解説

もしあなたがウォーキングとランニングの間くらいの強度の運動を探しているのなら、ラッキングがその答...概要を表示 もしあなたがウォーキングとランニングの間くらいの強度の運動を探しているのなら、ラッキングがその答えかもしれない。 ラッキングとは何か、そのメリットとリスク、そして始める際のヒントについて、専門家の解説を交えながら見ていこう。 ラッキングとは、重りの入ったリュックサックやバックパックを背負った状態で、ウォーキングやハイキングを行うエクササイズのこと。 『Australian Army Journal』に掲載された2010年の論文によると、ラッキングは国際的な軍事訓練の定番となっている。兵士には武器や食料、その他の物資を長距離に渡って運ぶ能力が必要とされるからだ。 重りの入ったリュックを背負ってウォーキングをすることは、アクティブな一般市民にとっても有益である。 ラッキングが筋肉の強化と体力の向上につながることは、言うまでもない。 （関連記事：パワーウォーキングについて解説 - 毎週のワークア