夜遅い食事でも太らないコツ｜からだカルテ

夜遅い食事でも太らないコツ｜からだカルテ

ダイエットを心がけている方の中には、朝、昼をしっかり食べて夕食を控えめにする工夫をしている方も多...概要を表示 ダイエットを心がけている方の中には、朝、昼をしっかり食べて夕食を控えめにする工夫をしている方も多いと思います。それでも、ライフスタイルによっては夜遅い食事が避けられないケースもありますよね。 ダイエットのサポートをしていると、よく「夜遅い食事でも、1日に食べている総量が同じなら太らないはずではないか」という質問をいただきます。果たして、本当に1日の総量が変わらなければ夜遅い食事でも影響はないのでしょうか？ その答えは、NOです。 体重の増減は、通常、摂取したエネルギーと消費したエネルギーの差で増えたり減ったりしていますが、夜遅い食事など、食べている食事の質、量、タイミングによっては太ることも考えられます。 夜遅い食事が太りやすいメカニズムとは？ 夜遅い食事をとる人の１日を考えてみましょう。朝食を7時、昼食を12時、夕食を21時、次の日の朝食はまた7時に食べると考えると、朝食と昼食の間は5時