三点倒立のキープと安定に必要な筋力は、地味に育てる - うちこのヨガ日記

三点倒立のキープと安定に必要な筋力は、地味に育てる - うちこのヨガ日記

まえに三点倒立について、「三点倒立は、物理的には難しくないんだよー」とか、「体のなかの風とバラン...概要を表示 まえに三点倒立について、「三点倒立は、物理的には難しくないんだよー」とか、「体のなかの風とバランスする（＝気持ちの揺れが問題なのよー）」なんてことを書いてきましたが、今日は安定に必要な筋力の話です。 筋肉に派手も地味もないのだけど、ヨガは「筋肉を地味に長く使う」というのがひとつの特徴。日常的な筋力です。とにかく地味なので、お花見の席取りの間にかなり練習できます。 するのか！　しないよね。でも続けます。 仰向けのときは、こんなかんじで・・・ 腹直筋といったらまあ腹筋ですが、これを地味にとなると、下の写真の30度じゃ多いんです。できれば、いや〜な、上の写真のような20度〜25度くらいでキープです。 そしてこのとき、左右の脚同士をくっつけておく力を育てましょう。できるだけ首や喉の筋力を使わずに（使っちゃうけれども）ってのがポイントで、そのために「うすら笑い」をするのです。 うつ伏せのときは、まあ