厚い胸板の秘訣は大胸筋と広背筋を鍛えることにあった！

厚い胸板の秘訣は大胸筋と広背筋を鍛えることにあった！

男らしい厚い胸板に憧れる男性は多いでしょう。胸板を厚くするには大胸筋を鍛えるのがセオリーです。既...概要を表示 男らしい厚い胸板に憧れる男性は多いでしょう。胸板を厚くするには大胸筋を鍛えるのがセオリーです。既に「腕立て伏せ」や「ベンチプレス」のような大胸筋をターゲットとしたトレーニングに取り組まれている方もいらっしゃるかもしれません。 しかし、いくら胸板を厚くしたいからといって、同じ筋肉ばかり鍛えるのは時間的に効率的ではありません。休憩を挟む必要があるため、どうしてもインターバルの時間が必要となるからです。 また、大胸筋ばかり鍛え、背中の筋肉を疎かにすると、体の前面と背中の筋肉のバランスが悪くなってしまうこともあります。 そこで、２つの筋肉を１セットとして交互にトレーニングを行うスーパーセット法をおすすめします。 スーパーセット法なら、１つの筋肉に絞って鍛えるよりも短時間で鍛えることができ、体のバランスを整えることができます。大胸筋の筋トレに取り組むのなら、そのペアとなる筋肉も合わせて鍛えましょう。