睡眠時の心拍数がわかる！正常値と異常のサインを見極める方法

睡眠時の心拍数がわかる！正常値と異常のサインを見極める方法

睡眠中の心拍数は、健康状態や睡眠の質を示す重要な指標です。普段意識しづらい数値ですが、実は身体の...概要を表示 睡眠中の心拍数は、健康状態や睡眠の質を示す重要な指標です。普段意識しづらい数値ですが、実は身体の疲労回復や健康維持に深く関わっています。この記事では、睡眠時の心拍数に関する基本知識をわかりやすく紹介し、正常値と異常値の目安、さらに具体的な改善方法について詳しく解説します。睡眠時の心拍数の変化を理解することで、自分自身の健康管理や睡眠の質を向上させるヒントが見つかるはずです。 睡眠時の心拍数の基礎知識睡眠中の心拍数は、身体がどれだけリラックスしているかや、心臓の健康状態を反映します。一般的に、安静時心拍数よりもさらに低下し、体が休息モードに入っていることを示します。 睡眠中は副交感神経が優位になるため、心拍数が低下するのが通常です。特に深い睡眠時には、心拍数がさらに低下し、体がエネルギーを回復するための状態に入ります。一方で、浅い眠りや夢を見るレム睡眠中は心拍数がやや上昇することもあります。