【女性トレーナー指導】女性向けチートデイのやり方・効果とは？頻度や摂取カロリーや翌日の運動・筋トレを確認しよう｜パーソナルジム検索サイト[ジムカツ]

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【女性トレーナー指導】女性向けチートデイのやり方・効果とは？頻度や摂取カロリーや翌日の運動・筋トレを確認しよう｜パーソナルジム検索サイト[ジムカツ]

チートデイは停滞期に入ってから行うチートデイは停滞期から抜け出すための食事方法です。停滞期に入る... チートデイは停滞期に入ってから行うチートデイは停滞期から抜け出すための食事方法です。停滞期に入る時期は人によって異なりますが、だいたいダイエットを始めて1カ月〜半年前後で体重減少が止まる傾向があります。運動のみのダイエットの場合は停滞期が訪れにくいですが、カロリー制限中は代謝が落ちやすく停滞期に入りやすいです。チートデイは停滞期に入ってから行うのが原則です。停滞期に入ってないのにチートデイを実践しても、あまりメリットはありません。一時的なストレス解消にはなるかもしれませんが、その後に後悔することを考えると精神的にもあまり良い効果は得られないでしょう。停滞期に入ったかどうかの判断は難しいです。ただ体重が落ちなくなっただけでは、停滞期とは言えません。体重の停滞が起こったら、まずは栄養バランスや生活習慣、トレーニング内容を見直してみましょう。停滞する原因を排除してまた体重が落ち始めたら、停

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ahya09222021/09/13

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