『改善ストレッチ｜下半身太り　反り膝　太もも痩せ　太ももの前側』

『改善ストレッチ｜下半身太り　反り膝　太もも痩せ　太ももの前側』

①正座で座り、後に倒れる。 両膝が離れないように、床からあまり浮かないように。また両膝が離れないよ...概要を表示 ①正座で座り、後に倒れる。 両膝が離れないように、床からあまり浮かないように。また両膝が離れないように気をつける。 回数：一日３～５回 ３０秒～１分 注：腹式呼吸で行ない、呼吸を止めない。腰が痛いときは避ける。 初めは太ももの半分より下(膝側)が伸ばされ、柔らかくなるにつれて太もも全体が伸びるようになってきます。それにより、太ももの前側、膝の上のお肉が徐々に解消されます。また反り膝を軽減させる事が出来ます。 ※この方法で改善されない方は、骨盤のゆがみ、太ももの筋肉のコリが強いと考えられます。