腹筋トレーニングでなぜシットアップとクランチがいけないのか: 極東ブログ

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腹筋トレーニングでなぜシットアップとクランチがいけないのか: 極東ブログ

Ooops! 前回の記事で、腹筋のトレーニングでシットアップとクランチはもう標準的じゃないよっていう余談... Ooops! 前回の記事で、腹筋のトレーニングでシットアップとクランチはもう標準的じゃないよっていう余談をつい書いてしまったら、なぜだよ、仄めかさないで教えろよ、みたいな声が、あった。でも、あえて書くまでもないじゃん。そんな情報、あちこち落ちているじゃん。ネーバーまとめとかにもあるんじゃないの。うーむ。どうかな。ちょっと書いておきますね。腹筋トレーニングでなぜシットアップとクランチがいけないのか。それと、どうすりゃいいのか。そうはいっても、僕みたいな、筋トレ初心者が書いてもなんなので、2009年のNewsWeekにあった関連の話題を簡単に紹介するってことで、ここはひとつ。オリジナルは"Stop Doing Sit-Ups: Why Crunches Don't Work"（参照）。以下、意図は汲みつつも適当な話に作り直しているので、正確にはどうなんだよというのが気になったら、英語のほう

richest21 前振りでミサワばりに散々もったいつけておきながら「だって外国の人がこう言ってるんだもん！」だけが根拠というお粗末さ。まぁ脚気論争以来こいつの「科学的な記事」は一切信用しないが。

2013/09/12 リンク

neogratche とりあえずオチまですっ飛ばしたけど「腹筋トレーニングは諦めてフツーに運動しろ」って書いてあるっぽくて役に立ちそうにない

wbbrz 「腹筋/体幹を鍛えるのに上体起こし運動は不適」という話と「腹まわりの脂肪を落とすのと腹筋鍛錬はあまり関係ない」という話の二つが混在しているから分かりにくいんだと思う。

uta-2007 ジムトレーナーに器具なし宅トレならこれ、と動画1:57〜のThe bird dogを勧められた。見た目に反してやってみると結構クる

Harnoncourt 体幹は重要。走る以外に体幹トレーニングをやった日体大駅伝部が箱根駅伝で前回実質ビリからいきなり優勝したのが、その最たるもの。彼ら体脂肪率５％台だそうで（汗）／俺の体脂肪率は25%（滝汗）

rain-tree 動画中のBIRD DOGの簡易版みたいのは「スロトレ」のメニューに入っているが、あの基本姿勢が保てなくてショックだったな。あれは確かにコアマッスル使う感じがする

arajin “背骨を伸ばして仰向けになり腰を手で支えた状態で、足を直角に上げてから静かに降ろして一定の角度で止めるという運動”

健康

2017/12/16 リンク

REV 車のタンク内のガソリンを消費するために、ガソリンタンク付近のボディパネルのマッサージを始める人が世の中にはい…ないよね、きっと。

2013/09/15 リンク

ponajiro 腹筋トレーニングでなぜシットアップとクランチがいけないのか　Ooops! 前回の記事で、腹筋のトレーニングでシットアップとクランチはもう標準的じゃないよっていう余談をつい書いてしまったら、なぜだよ、仄めかさな

tatsunop その2種の腹筋は止めようと思ったけど、そもそも最近やってなかった。/ ダイエット系の話も、まっとに書くとどうやっても当たり前のとこに話が落ちるよなぁ。

2013/09/13 リンク

Saitamakei 最終弁当先生が言うんだから、腹筋コロコロとシットアップとクランチはやめようっと…。背骨は一点モノだから壊しちゃいけない。プランクはいいのかな？

munetak これもやり方間違えると腰痛めるッて何かで読んだ。では正しいやり方は？“マギル先生によると、だからぁ、背骨を曲げるんじゃなくて、脚のほうから曲げて腹筋に力を入れるといい。”

surumeno13 ふーむ。。「残念。クランチみたいな腹筋運動って体幹を鍛えるのに最善の運動ではない。それどころか、背骨とか腰を痛めるかも。」

トレーニング

kroenungs 腹筋トレーニングでなぜシットアップとクランチがいけないのか　Ooops! 前回の記事で、腹筋のトレーニングでシットアップとクランチはもう標準的じゃないよっていう余談をつい書いてしまったら、なぜだよ、仄めかさな

cybo そこで腹筋コロコロ(1000円くらい)ですよ。これも反っちゃうと危険だけど、スロトレと組み合わせれば背骨を曲げないで負荷を掛けられるよ。腹筋だけ鍛えても駄目ってのは同意。

AndyWalker 腹筋はむしろマイナスな面が多いっぽい。腕立てと脚下げは良いみたい。→腹筋トレーニングでなぜシットアップとクランチがいけないのか

yoshidako これが良いよ。ここに書かれてあることが、ちゃんと考えられているメニューになっている。オススメ。つ「へやトレ実践ノート」http://www.amazon.co.jp/gp/product/4072843008/ref=oh_details_o04_s00_i00?ie=UTF8&psc=1