横浜市スãƒãƒ¼ãƒ„医科å¦ã‚»ãƒ³ã‚¿ãƒ¼ 管ç†æ „養士  ��木 久見å ウォーã‚ングやジョギングã¨ã„ã£ãŸæœ‰é…¸ç´ é‹å‹•ã‚’継続的ã«è¡Œã†ã“ã¨ã§ã€ã‚¤ãƒ³ã‚¹ãƒªãƒ³æ„Ÿå—性や脂質代è¬ã®æ”¹å–„ã€è¡€åœ§ã®ä½Žä¸‹ã€2型糖尿病患者ã«ãŠã„ã¦ã¯è¡€ç³–コントãƒãƒ¼ãƒ«ã®æ”¹å–„ãªã©ç”Ÿæ´»ç¿’慣病ã®æ”¹å–„効果ãŒå¤§ãããªã‚Šã¾ã™ã€‚ é‹å‹•ä¸ã«å¿…è¦ãªã‚¨ãƒãƒ«ã‚®ãƒ¼ã¨ãªã‚‹ã®ã¯ä¸»ã«ï¿½@ç‹è‚‰ã‚„è‚臓ä¸ã®ã‚°ãƒªã‚³ãƒ¼ã‚²ãƒ³ï¿½A皮下脂肪ã®ã‚ˆã†ã«ä½“内ã«è“„ãˆã‚‰ã‚Œã¦ã„る脂肪ãŒä½¿ã‚ã‚Œã¾ã™ã€‚ウォーã‚ングやジョギングã®ã‚ˆã†ã«é•·æ™‚é–“é‹å‹•ã™ã‚‹ã«ã¯æŒä¹…力ãŒå¿…è¦ã¨ãªã‚Šã¾ã™ã€‚ãã“ã§ã€æ”¹å–„効果ã®å¤§ãã„ウォーã‚ングやジョギングã«ã¤ã„ã¦ã€æ „養é¢ã‹ã‚‰è€ƒãˆã¦ã¿ãŸã„ã¨æ€ã„ã¾ã™ã€‚ 1 ジョギング後ã«æœ€é©ãªé£Ÿäº‹å†…容 ジョギング後6〜8時間ã¯ç‹è‚‰ã§ã®æ „養ã®å–ã‚Šè¾¼ã¿ãŒæ´»å‹•çš„ã«æŒç¶šã—ã¾ã™ã€‚èµ°ã‚‹ã“ã¨ã«ã‚ˆã‚Šç‹è‚‰å†…ã®ã‚°ãƒªã‚³ãƒ¼ã‚²ãƒ³ãŒã‚¨ãƒãƒ«ã‚®ãƒ¼ã¨ã—ã¦ä½¿ã‚れ減少ã—ã¦ã„ã¾ã™ã®ã§ã€èµ°ã£ãŸå¾Œã¯ã§ãã‚‹ã ã‘ã™ã¿ã‚„ã‹ã«ç³–質ä¸å¿ƒã®ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã®ã¨ã‚ŒãŸé£Ÿäº‹ã‚’ã¨
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