以前、「自転車通学暗記法」という勉強法をご紹介しました。 自転車をこぎながら覚えたい項目を頭の中で反芻して、信号で止まったら紙で確認、出発したらまた反芻するという方法です。 時間を有効に使うという点で、効率的な勉強法です。実際にこの方法で、英単語3000語、生物・古典の暗記事項を自転車通学中に覚えてしまい、京都大学に合格したということですから効果は確かなものでしょう。 （Link:愛すべきチャリ通学高校生に贈る「自転車通学暗記法」) この自転車暗記法、実は時間を有効に使えるだけでなく、「暗記のしやすさ」という点でも、とても優れた方法なのです。今回はその理由を詳しく見ていきましょう。 運動することで記憶力があがる 運動をすると記憶しやすくなる、ということを耳にしたことはありませんか？ このこと自体は科学的に裏付けがとれています。 それでは、どのタイミングでの運動がもっとも効率よく記憶力を高め

計画を立てる前にまず知っておくべきこと 「何度も勉強の計画を立てるものの、いつもうまくいかない……。」という方。 ちょっとやり方、計画の立て方を変えてみませんか？ 勉強計画の立て方として、いろいろなアドバイスやコツが紹介されています。 ・数日に一度予備日を設定して遅れを取り戻そう ・分量は少なめに設定するくらいでちょうどいい ・分量でなく、時間で区切ろう などなど。 しかし、そもそも「自分がどれだけのスピードで勉強できるか」を知らないと始まりませんね。 そこでまずは、 「自分の読み書きの速度を測定する」 ことをおすすめします! 読み書き速度の測り方 特に受験生の場合は、以下の3項目を日本語と英語の場合で測っておいてみましょう。 ・ノート1ページに何文字（words）くらい書いているか ・ノート1ページ書くのに何分かかるか ・5分間で何文字（words）くらい読めるのか 自分の読み書きする速

模試や定期テストで突然現れる難問。試験中にうんうん唸って考えたけれど、結局解法を思いつけなかった、という経験はありませんか？ この憎き難問を、自分の無意識に働きかけることで解いてしまう受験生必見の技術をご紹介します。 睡眠中の無意識が問題を解く？ 2004年、世界的な科学誌『ネイチャー』にこんな実験の結果が発表ました。 数列の問題いくつかを被験者たちに見せ、8時間後に答えてもらいます。ただし、3つのグループに分け、それぞれ以下のようなスケジュールにしました。 ●Ａグループ 朝に問題を見せて、８時間考えて、 ８時間後に答えてもらう。 ●Ｂグループ 夜に問題を見せて、８時間睡眠をとって、 朝に答えてもらう。 ●Ｃグループ 夜に問題を見せて、朝答えるが、 徹夜で８時間考えてもらう。 その結果、AグループとCグループは正答率20%程度だったのに対して、Bグループは正答率60%だったそうです。 脳は

「音楽を聞きながらでないと、なかなか勉強に集中できない。でも、本当にこれでいいのかな？」と迷っていませんか。「ながら勉強」はよくないと言われていますし、資格試験への準備やテスト勉強に悪影響が出ないか気になりますよね。 勉強に集中できるかどうかは、勉強や音楽の種類によって異なります。今回は、音楽が勉強への集中力に及ぼす効果を詳しく解説しましょう。勉強におすすめの音楽やアプリも紹介します。 音楽で勉強に集中できる理由 無音だと作業効率が落ちるから ドーパミンが分泌されるから セロトニンが分泌されるから 海馬が刺激されるから 音楽が勉強の邪魔になることも 音楽に頼りすぎない 歌詞のある曲を避ける 勉強におすすめの音楽ジャンル クラシック ヘビーメタル アンビエント 勉強におすすめの音楽アプリ 音楽で勉強に集中できる理由 勉強時の音楽は、集中力を高めてくれる場合があります。まずは、音楽が勉強への集

やらないといけないことは山積みだ。 机に向かって、今すぐ勉強をしないといけないことは分かっている。 ……でもなかなかとりかかることができない。 そんなとき、あなたならどうしますか？ もちろん、思い切って休憩をとってしまうのもありです。でも、いつまでも休憩をしているわけにはいきません。 では、どうするか。 そんなときは「やる気スイッチ」を押しましょう。 やる気スイッチの場所 ではそのやる気スイッチはどこにあるのでしょう。 背中？おしり？　違います。答えは、そう「脳」の中ですね。 あなたの脳の奥深く、中央部にある小さな部位「側坐核」にやる気スイッチはあります。 側坐核がはたらくことで、脳内物質が分泌され、やる気・モチベーションが出てくるのです。 ではどうすればそのスイッチを押すことができるのでしょうか。 やる気スイッチの押し方 脳の奥深くにあるやる気スイッチ、側坐核。ここを刺激するのは、実はと

人間は「色」の影響を受けている みなさんは勉強をするとき、色ペンを使いますよね。黒とか、赤とか、青とか、はたまた3色とか。 このときの「色」が人間に様々な影響を与えるのはご存じでしょうか。 たとえば、赤ならアドレナリンが分泌されて興奮します。 青ならセロトニンと呼ばれるホルモンが分泌されます。このセロトニン、別名を「幸せホルモン」と言います。セロトニンが分泌されると、人は幸せになってしまうんですね。ではなぜ、そんなことが起こるのか、今回はセロトニンのもたらす効果について見てみましょう。 セロトニンの4つの効果 1.ストレス軽減 人間は興奮時やストレスを感じる時、ノルアドレナリンという物質が出ています。 セロトニンには、このノルアドレナリンの量を適切にコントロールする働きがあります。 ノルアドレナリンが適切に制御されることで、イライラや落ち込み、極度の緊張といった神経系の症状が和らぎます。

「受験は日々の継続である。」よくいわれる言葉ですね。 日々を淡々とクールにこなし、気づいたら入試本番だった。気づいたら合格していた。そんな受験に憧れている人もいると思います。 受験勉強の日々に彩りを加える方法を紹介してきたStudy Hackerですが、今回は「入試当日までに毎日やっておくといいこと」を紹介します。クールにこなす日々の中に、ぜひ取り入れてほしいと思います。 日記を書く 当日までの日々を記録しておきましょう。１日の終わりに書くのがおすすめです。あまりに凝りすぎて１時間もかけてしまっては本末転倒なので、５分くらいでかける量が良いですね。面倒だったら手帳の今日の日付のところに一言書くだけでも構いません。 折りに触れて読み返しましょう。 入試本番に「今日までこんなにやってきたのか」と清々しい思いを抱けるかもしれないし、挫折しそうな時に読んで、もう少し頑張ってみるかと思うこともあるか

各界の著名人の間で人気の高い、瞑想。スティーブ・ジョブズや、イチローの日課としても知られています。 StudyHackerでも以前、スタンフォード大学のケリー・マクゴニガル博士による、シンプルな瞑想な方法をご紹介しました。 （科学的に根性が身に付くたった1つのシンプルな方法-『スタンフォードの自分を変える教室』） ちょっと復習しておきましょう。 スタンフォード式瞑想の手順 １．動かずに座る（あぐらでも椅子でもOKです） ２．呼吸に意識を集中しながら、ゆっくり呼吸を繰り返す ３，5分でもいいので続ける ４，毎日やる！（←これが大事！） 今回は、この瞑想の具体的な効果について、詳しくご紹介したいと思います。 集中を高める 人間は思考する動物です。脳は常に何かしらの思考をしており、その思考の波を止めるのは容易ではありません。瞑想は、雑多の思考の荒波をとめて、穏やかな水面にしてくれます。

笑顔が「楽しい」をつくる 突然ですがみなさん、鬱病の治療の一つに「笑顔トレーニング」というものがあることをご存知ですか？ 常に笑顔でいる、つまり口角をあげていると、脳が楽しいと錯覚して、幸せな気持ち、楽しい気持ちになるホルモンを分泌するそうです。 割り箸を横に咥えると… 以前の記事でもご紹介した、東京大学大学院 薬学系研究科の池谷裕二教授）の脳科学的知見より。 例えば漫画を読むとき、割り箸を「縦に咥えたとき」と「横に咥えた時」では、どちらが面白く感じると思いますか？ どちらでも変わらない気もしますが…… 正解は、「横に咥えた時」だそうです。 これは、縦の場合は口角が下がったいわゆる「真顔」になるのに対して、横に咥えると口角が上がって笑顔になるからだそう。 笑顔でいると、面白い、幸せだと感じるホルモンがわき出してくるんですね。 脳は身体からの情報を元に信号を出しています。 だから、「笑顔」と

『フォトショップ・ブイアイピー』の新着記事です。フォトショップやデザインをたのしむウェブサイト。2009年３月創刊以来、3800を超えるコンテンツを更新しています。フリーフォントなどの無料デザイン素材／配色やWeb制作といった最新トレンドも公開中。

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