自é‡ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚° | 自宅ã§ã§ãã‚‹ç‹ãƒˆãƒ¬ãƒ¡ãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼è‡ªé‡ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã¨ã¯ã€è‡ªåˆ†ã®ä½“é‡ã‚’利用ã—〠器具を使ã‚ãšã«é›ãˆã‚‰ã‚Œã‚‹ä¾¿åˆ©ãªç‹ãƒˆãƒ¬ï¼ˆç‹åŠ›ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ï¼‰ã§ã™ã€‚ 胸ã®è‡ªé‡ç‹ãƒˆãƒ¬ãƒ¡ãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ 自é‡ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã®ä»£è¡¨çš„ãªç¨®ç›®ã§ã‚ã‚Šã€ç‹ãƒˆãƒ¬ã®ä»£åè©žã§ã‚‚ã‚ã‚‹è…•ç«‹ã¦ä¼ã›ã‚’ã€ç›®çš„ã‚„ç‹åŠ›ã«åˆã‚ã›ã¦ä½¿ã„分ã‘ã€èƒ¸ã®ç‹è‚‰ã‚’ãƒãƒ©ãƒ³ã‚¹ã‚ˆãé›ãˆã¾ã—ょㆠ腕立ã¦ä¼ã› è†ã¤ãè…•ç«‹ã¦ä¼ã› 大胸ç‹ä¸Šéƒ¨ã«åŠ¹ãè…•ç«‹ã¦ä¼ã› ディップス è…¹ã®è‡ªé‡ç‹ãƒˆãƒ¬ãƒ¡ãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ è…¹ç‹ã‚’集ä¸çš„ã«é›ãˆã‚‹ãªã‚‰ã€è‚¡é–¢ç¯€ã®å‹•ä½œãŒãƒ¡ã‚¤ãƒ³ã«ãªã‚Šã€è…°ã®ç‹è‚‰ã«è² è·ãŒé›†ä¸ã—ã¦ã—ã¾ã†ã‚·ãƒƒãƒˆã‚¢ãƒƒãƒ—よりã€ã‚¯ãƒ©ãƒ³ãƒç³»ãŒãŠã™ã™ã‚ã§ã™ã€‚ クランムリãƒãƒ¼ã‚¹ã‚¯ãƒ©ãƒ³ãƒ リãƒãƒ¼ã‚¹ãƒˆãƒ©ãƒ³ã‚¯ãƒ„イスト è…¹ç‹ãƒãƒ¼ãƒ©ãƒ¼ ãƒãƒ³ã‚®ãƒ³ã‚°ãƒ¬ãƒƒã‚°ãƒ¬ã‚¤ã‚ºã€ãƒ‹ãƒ¼ãƒ¬ã‚¤ã‚º ベンãƒã‚¯ãƒ©ãƒ³ãƒ 背ç‹ã®è‡ªé‡ç‹ãƒˆãƒ¬ãƒ¡ãƒ‹ãƒ¥ãƒ¼ 器具を使ã‚ãªã„自é‡ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã§ã¯èƒŒç‹ã®ä¸ã§ã‚‚脊柱起立ç‹ã¨ã„ã†è„Šæ¤Žã«æ²¿ã£ãŸç‹è‚‰ã‚’集ä¸çš„ã«é›ãˆã‚‹ã“ã¨ãŒã§ãã¾ã™ã€‚逆三角形ã®èƒŒä¸ã‚’作る広背ç‹ã¯æ‡¸åž‚ãªã©å™¨å…·ã‚’使ã£ãŸ
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}