いざ、カラダを鍛えようと思っても、無数にあるトレーニング種目。何から始めたらいいかわからないうえ、いきなり難易度の高いものや手間がかかるものは絶対に続かない。そこで、そんな迷えるトレーニー初心者に、全身がバランスよく鍛えられる自体重トレ4種目を伝授。シンプルかつ手軽。始めの1か月はここからスタートだ。 自体重トレ初心者はこの黄金4種目を その気になれば、カラダは、自宅で行う自体重トレでも好きなように変えられる。証拠を見せよう。 初心者はあれこれ欲張っても続かない。まずは全身がバランスよく鍛えられる4種目に的を絞る。それがステーショナリーランジ、ロールアウト、プッシュアップ、クランチの基本種目。日々の「ToDoリスト」に加えてほしい。 筋肥大を加速させるなら、8〜12回×3セットという鉄則を守る。一度に8回できないときは、辛くなったらスタート姿勢でしばし休む“レストポーズ法”を試してみよう。

俺の家族１はこちら https://hasesannzu.hatenablog.com/entry/2024/11/03/150947 少し遡って1月、俺は宮﨑さんの実家のある愛媛県四国中央市に行った。そう、我々は結婚を前提にお付き合いしてまっせの顔見せってわけ。 俺は事前に宮﨑さんにご両親はどんな人なんですか？聞いてみたところ、 「そちらのようなオトン、オカン、という感じではなく、父さん、母さんという感じの両親です」 とのこと。 何もわからんような、しかし限りなくわかったような不思議な気持ちになった。 でもネタバレなんてノットエンターテイメント！！俺は、それ以上の予備知識を何も持たず生湯葉片手に宮﨑さんの実家の最寄り駅に着いた。 …駅ではしこちゅ〜という名前のティッシュを持ったネズミのキャラクターがバッチリこっちを見とった。 しこちゅ〜というティッシュを持ったネズミのキャラクター 四国中

こんにちは。ライターの斎藤充博です。普段はライターや編集の仕事を主にしているのですが、ときどきSNSなどにアップするための漫画も描いています。……ただ、日々の仕事や家事に追われていると、原稿をやっている時間がなかなかとれません。 ひとでなしのエチカ 第3巻（ ピエール手塚／少年画報社 ） そんなときに、漫画家のピエール手塚先生の存在を知りました。ピエール手塚先生は会社員にして商業連載している漫画家。会社には漫画家をやっていることは知らせておらず、あくまでも空き時間で連載をしているそうです。 漫画を一度でも描いたことがある人なら思うはず。どうやってそんな時間を作っているんだ？ そこで今回はピエール手塚先生にインタビューをさせていただきました。漫画に限らず「クリエイティブにおける仕事術」について知りたい方は必見の内容になっています！ お話を聞いた人ピエール手塚 会社員兼漫画家。著作に『ゴクシン

発売から25年。椎名林檎『無罪モラトリアム』はなぜ衝撃と呼ばれたのか─亀田誠治が語る「ないがち」な革命 椎名林檎のファーストアルバム『無罪モラトリアム』のリリースから25年。「衝撃」と呼ばれたこのアルバムについてアルバム制作に携わった音楽プロデューサーの亀田誠治が振り返った。 亀田がコメントで登場したのは、J-WAVEで放送された番組『SONAR MUSIC』（ナビゲーター：あっこゴリラ）。オンエアは2月22日（木）。 【SONAR MUSICは番組公式LINEでも情報発信中】 初対面の印象は「音楽を垣根なく愛する人」 90年代後半、日本の音楽シーンは小室サウンドがブーム。バンドではMr.Children、GLAYなどがブレイクする中、衝撃的だと今も語り継がれるアルバムがリリースされた。それが椎名林檎『無罪モラトリアム』だ。 このアルバムは1999年2月24日に発売された椎名林檎のファース

今日の食が、 明日のあなたを輝かせる 日本でも指折りのエンターテインメントな町、宝塚。 その一角にたたずむマグノリアは 美しき食で美しき身体をつくる 「美活」をテーマにした隠れ家レストランです。 フレンチをベースに タイのエッセンスをプラスしたイノベートフュージョン。 こだわりの素材を独自のメソッドで 明日のあなたを輝かせる “美食同源”の一皿に仕上げます。

育休を終えて仕事復帰して九ヶ月ほど経ちますが、共働きしつつ一歳児と生活していくために、様々な生活上の合理化をはかりました、以前はシュロ箒で床を掃き、週末は焼き菓子を作り、天然生活みたいなほっこりライフを送っていたわたくしですが、こうなるともうほっこりどころじゃねえ、ルンバ買うぞルンバ！ということになってしまいました。 前提家族構成ネジ子(土日祝日休み、7時に家を出て保育園経由で出勤、通勤片道一時間、9〜16時までの時短勤務、保育園経由で18時に帰宅)、夫(日曜休み、5時30分〜7時の間に出勤、19〜20時頃帰宅)、子供(一歳女児、家から1.5km離れた保育園に通う)、猫住んでいるところは埼玉県自家用車なし妻の実家までは車や電車で一時間 家事はできるだけ機械にやってもらうワーキングマザー三種の神器といえば、ロボット掃除機・洗濯乾燥機・食洗機、です。この三つを備えたところ、一人分くらいの労働力

知床羅臼井桁屋 その昔、良質な昆布を求めて 未開の地だった知床の土地に入植した 富山県からの漁民「井桁ア芦崎」が私たちのルーツです。 そして、この名前はかつて父が 志半ばで諦めなければならなかった 海産物販売店の名前でもありました。 先人や父の思いを受け継いで 私たちは羅臼昆布をはじめとした海産物を手軽に、 より多くの食卓で味わっていただけるように 日本一朝日の早い地域から、 朝ごはんからつかえる商品を展開しています。 羅臼昆布ス―プの素 北海道知床の「羅臼昆布」を独自技術でそのままペースト化して味の調整を加えることで口当たり柔らかな昆布そのものをお湯で割るだけで簡単にスープとしてお召し上がりいただけます。 購入する

台風10号の影響により、 全国の広い範囲でお荷物のお預かり お届けに遅れが生じる可能性がございます。 天候回復まで納品遅延、お届け不可となりますこと、ご了承頂きたく存じます。 ご理解賜りますよう宜しくお願い致します。

子育て期の働き方や暮らし方、夫婦関係に悩んでいませんか？ 子どもを授かって嬉しいと思う反面、実際に夫婦の間にひとり・ふたり…と加わっていくと、家事や育児、働き方のことなどですれ違いを感じる機会が増えるもの。なにより、夫・妻という関係に父・母という「親としての役割」が加わる妊娠・産後・育児期は、ふたりの関係が劇的に変化します。 その理由の一つが、「夫婦でキャリアを考え、対話する機会の不足」です。 （キャリア：仕事だけでなく日々の暮らしや人間関係を通じて築き上げる「人生」そのもの） そもそも夫婦の話題が子どものことに終始しがちな中、子どもや自分自身のキャリアを考えることはあっても、パートナーのキャリアまで考える人は少ないものです。しかし、それで本当に良いのでしょうか？ 子どもはいつか巣立ちます。 長い夫婦生活のなかで再びふたりに戻るとき、そこに今よりも深い信頼関係があるかどうかは、夫婦が互いの

2013年から始まった「ネットの音楽オタクが選んだベストアルバム」11年目です。今回は502のデータを集計しました。毎度同様、順位はあまり気にせず、国とかジャンルも気にせず、この記事をきっかけに2023年の作品を再発見していただければ幸いです。 最終日です。作品にはできる限りリンクを付けているし、記事末尾にはプレイリストも付けています。ぜひご活用ください。（ぴっち） このランキングについて ネットの音楽オタクが選んだベストアルバムは音楽だいすきクラブ、及びそのメンバー等の特定の誰かが選んで作ったものではありません。 Twitterのハッシュタグ、募集記事のコメント欄に寄せられたものを集計しています。 502人分のデータを集計しました。 同点の場合、乱数を発生させて順位づけしています。 順位に深い意味はありません。気にしすぎないでください。 150位以内はすべて4人以上に挙げられたものです。

株式会社　中電〒370-0722　群馬県邑楽郡千代田町大字萱野1069-2 TEL　0276-86-8011 FAX　0276-86-8012

妊娠、出産、育児をきっかけに夫・妻とのけんかやすれ違いが増えていませんか。 いわゆる「産後クライシス」。「離婚」を考えているわけではないけれど、ぶつかり合うたびに消耗し、モヤモヤ。でも仕事や育児で余裕がなくて関係性を改善できないまま、またぶつかり合ってしまう……。 そんな悩みを抱えている人に向けて、これまで2,000組以上の夫婦の関係を改善してきたカウンセラー・安東秀海さんに、夫婦関係がこじれてしまう原因と関係改善のためのステップについて伺いました。 お話を伺った方：安東秀海（あんどう・ひでみ）さん 夫婦カウンセラー。妻とともに夫婦専門のカウンセリングオフィス「LifeDesignLabo」を主宰。東京渋谷のカウンセリングルームには不倫やセックスレス等さまざまな問題を抱える夫婦が日々訪れ、2023年7月現在サポートしてきた夫婦は2000組に上る。機能不全に陥った夫婦の関係性を読み解き、健全

「物が多すぎる」林雄司さん・べつやくれいさん夫妻が、理想の老後のために老前整理について考えてみた 公開日 | 2023/11/16 更新日 | 2023/11/16 昨今、終活の一環として、自分が亡くなる前に財産などを整理する「生前整理」という言葉が広く知られるようになりました。最近ではさらに、快適な老後を過ごすために40代や50代のうちから徐々に物を減らす、「老前整理」を行う人も増えているようです。 ウェブメディア「デイリーポータルZ」編集長の林雄司さん、べつやくれいさん夫妻も最近になって、仕事や趣味の影響で増え続ける物の処遇を考え始めたと言います。とはいえ、好きで集めた物は手放したくないし、たとえ「ガラクタ」でもマニアックな価値がある可能性を捨てきれず、処分に踏み切れない物もあるのだとか。 楽しく、でもできるだけ身軽な老後を過ごすために、お二人の場合はまず何から始めたらいいのでしょうか

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はじめに 今回はFlyCode氏が紹介していた、Reactを学ぶ上で知っておくべきJavaScriptの基本概念を紹介します。 具体的なJavaScriptでのコード解説と、Reactではそれがどのように使われるのかを紹介します。 この記事の対象者 JavaScriptのよく使う基本文法を学びたい人 Reactの初心者から中級者 この記事の目標 React開発でよく使われるJavaScriptの文法や処理を理解する JavaScriptの基礎文法 本記事では下記の7つをピックアップして紹介します 三項演算子 分割代入 スプレッド構文 配列操作 アロー関数 非同期処理(Async/Await/Promise) APIコール 三項演算子 三項演算子はMDNでは下記のように解説されています。 条件 (三項) 演算子は JavaScript では唯一の、3 つのオペランドをとる演算子です。 三項演

スマートロックはほとんど興味はなかったが、社のSlackにSESAMEの情報が流れてきて、確かにこれだけ安かったら買って失敗してもいいなと思ってスマートロック全般について調べ始めた。 【New】SESAME５ 調べてみると家の錠がそれなりに特殊であり、対応しているスマートロックがSESAMEしか存在していないため、スマートロック導入＝SESAME購入ではあったのだけど、一般的な錠であったとしてもSESAMEはかなり有力に思えた。 SESAMEの良さそうなところ 安い 大事。3980円は試せる。 特殊な錠にも対応している 対応していない錠も、問い合わせたら専用のアダプターを作っているっぽくて丁寧なサポートが伺える Matterに対応予定 初代Qrio Lockのサポートが打ち切られたのが記憶に新しいし、サービス終了リスクは怖い SESAMEも対応予定のアナウンス状態であり、まだ対応してないけ

すこし前に筋トレYoutuberの嘘栄養学についての投稿がホッテントリに上がっていたが、女性向けのダイエット・筋トレ動画はそれに輪をかけてヒドい。 ためしにYouTubeをシークレットモードにして「女性　ダイエット　筋トレ」で検索してみてくれ、 3分間で浮き輪肉がごっそり取れるだの、2週間で二の腕痩せだの、やりたい放題。しかもそれらは数百万、場合によっちゃ数千万回も再生されてるんだぜ。 ウォッチしてたら腹が立ってきたので俺が正解を書く。 俺？ただの通りすがりの野良マッチョだ。命令口調でところどころ口うるさいかもしれんが、デタラメな事は言わないからまあ聞いてくれ。 ■継続 続けることが最重要だ。最低でも3ヶ月、できれば半年取り組んでほしい。 2ヶ月で10kg落としたいとか無謀なことは考えるな。それはボディビルダーのようなダイエットのプロがやる減量だ。あんたは月に2kg、攻めても3kgと考えて

「Twitterにもしものことがあったら困るのでこっちにサーバー立ち上げました！」 「念のため、インスタのアカウントを載せときます！」 「急激なユーザー増加のため負荷が増しています。順次対応していきます！」 「おすすめの移住先SNS一覧！使い勝手をまとめてみた！」 馬っっっ鹿野郎～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！馬鹿！！！！！！！馬鹿！！！！！！！！！！！馬鹿馬鹿馬鹿馬鹿！！！！！！！！！！！！！これが！？？？？？？？？？？愛じゃなければ！！！！！！！？？？？なんと呼ぶのか！！！！？？？？僕は知らなかった！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ なぁぁぁぁぁぁぁにを言ってるんだぁぁぁ！！！！！！！！！！！！！！Twitterから

共働きで子育て中の方に「可処分時間」の実態をアンケート調査しました。 育児中の共働き世帯は、仕事、家事、育児など常に何らかのタスクに追われがち。自分の時間が持てないことに悩みを抱いたり、ほかの家庭はどう時間をやりくりしているのか気になったりという方は少なくないのではでしょうか。 そこで今回は、家事育児・仕事の時間を除いた「自分が自由に使える時間＝可処分時間」について、子どもの人数・年齢、勤務形態の異なる共働き家庭10世帯にアンケートを実施。週にどれくらい自分の時間があるのか、またその時間で何をしているのか、時間を生み出すためにどのような工夫をしているのかなどを調べました。 ※記事内の可処分時間の定義：「仕事」「家事・育児」「睡眠時間」を除いた、個人が自由に使える自由時間。例えば「通勤」は非可処分時間、「仕事中の昼休み」「1人での入浴」などは可処分時間とした ＊＊＊ 👶🏻目次👦🏻

1泊2食付き2万円以下の宿で、コスパ重視の総合ベスト10を選出した 2022年も終わりに近づくタイミングでの公開となり恐縮ですが、本稿は「2021年に泊まった温泉宿」の振り返り記事です。 2021年に泊まった宿の中から「2食付き2万円以下で1人で泊まれる」比較的リーズナブルな宿限定でご紹介しています。 先に公開済みの「2021年に泊まった温泉宿で｢部屋｣｢風呂｣｢食事｣が良かったおすすめ宿ランキングを発表する」では、2021年に泊まった宿の中で「部屋・建物」「風呂」「食事」の3項目について「突出して良かった宿」のベスト3をそれぞれ選定しました。 「食事」や「部屋」部門では特に、宿泊料金の高い宿が上位に入りやすい傾向がありますが、私自身、たまにいいお値段の宿に泊まることもあるとは言え、普段は1泊2食付きで1万円台で収まる宿を中心に宿泊しています。なので「すごく印象が良かったけど項目ごとのラン