オクラのケチャップチーズ焼き【カルシウムが摂れるサプリ副菜】

オクラのケチャップチーズ焼き【カルシウムが摂れるサプリ副菜】

おべんとう箱のすき間にぴたっと入るヘルシーな副菜はカルシウムがたっぷり!

調理時間
10分
エネルギー
101kcal
塩分
1.0g
たんぱく質
6.8g
脂質
6.6g
食物繊維
2.3g
糖質
3.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いのトースターによって加熱具合が異なる場合があります。適宜加熱時間を調整してください。

材料(2人分)

  • オクラ
    8~10本(100g)
  • ピザ用チーズ
    50g
(A)

つくり方

  1. 1

    オクラはよく洗ってがくを取り、水気をきる。

  2. 2

    (A)を絡め、焼き皿に広げ、チーズをかけてオーブントースターでチーズが溶けるまで5分程焼く。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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