ホットプレートで!ゴロゴロチキンと野菜のトマトチーズリゾット

ホットプレートで!ゴロゴロチキンと野菜のトマトチーズリゾット

野菜とチーズのうまみがぎゅっと詰まったリゾット

調理時間
30分
エネルギー
540kcal
塩分
2.8g
たんぱく質
28.3g
脂質
23.4g
食物繊維
5.6g
糖質
53.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は肉の下味の塩を1.5g使用した場合の値です。また、パセリは含まれません。

材料(3人分)

  • 鶏もも肉
    1枚
  • 少々
  • こしょう
    少々
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • パプリカ(黄)
    30g
  • パプリカ(赤)
    30g
  • なす
    1本
  • ズッキーニ
    50g
  • パルミジャーノチーズ
    40g
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • おろしにんにく(チューブ)
    小さじ1
  • ご飯(1合分)
    340g
  • パセリ(乾)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    鶏肉はひと口大に切り、塩、こしょうをふる。玉ねぎ、パプリカは2cmの角切りにし、なす、ズッキーニは1cm幅の輪切り、または半月切りにする。パルミジャーノチーズはすりおろす。

  2. 2

    ホットプレートにオリーブオイルとにんにくを入れて中温で温め、鶏肉を加えて焼き色がつくように焼き、野菜を加えて更に炒める。

  3. 3

    全体に油が回り、野菜がしんなりしてきたら(A)を加えて混ぜ、中温で10分程時々混ぜながら煮る。

  4. 4

    中央を空けて丸く型をとったご飯をのせ、パルミジャーノチーズをかけ、パセリをちらす。
    ご飯の山を崩し、トマト煮と絡めながらリゾットに仕上げて食べる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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