有一位小編對我說：「奇怪！換季的時候，我體重也沒長，可是褲子的拉鍊卻拉不上了。」原來，是他的身材鬆垮了。久坐，害你小腹胖、腿粗又屁股大。3個動作和穴位按摩法，改善下半身鬆垮。
久坐軟椅子，小心坐出一身病
久坐有害健康，小心坐出一身病來。上班族尤其是主管階級的人，在辦公室裡坐的椅子都很高檔，又軟又舒服，一坐就陷下去。可是，身體會彎得非常厲害，內部的臟器也會受到影響。
現代女性很容易得婦科疾病，例如盆腔炎、子宮內膜異位症、膀胱炎；男性也常出現攝護腺疾病，如攝護腺肥大、攝護腺炎。這可能就和久坐引起身體的血液循環變差有關。
而久坐也會讓下半身鬆垮。人坐著的時候，氣血受阻、經絡不暢通，五臟六腑的氣瘀著，下半身血液回流也變慢，下肢就容易水腫，而小腹受擠壓而突出，脂肪也囤積在這裡。這樣下去，人會提前衰老。
建議大家辦公室的椅子，別選擇太軟的。並且平常利用休息的時間做些運動，減緩久坐對身體造成的傷害。
簡單3動作 搶救下半身鬆垮
做做這3個動作，搶救你逐漸變形的下半身吧！
1. 每日深蹲10下，護關節、燒脂肪
深蹲是一個很不錯的運動，能鍛鍊全身、尤其下肢肌肉，幫助強化核心肌群、燃燒脂肪，緊實下半身線條。並且還能保護關節、強化薦椎骨骼。
注意，深蹲姿勢正確，才能夠減少膝蓋的壓力。
① 雙腿和肩膀同寬，下巴微收，頭頸放鬆。雙手向前平伸或拿壺鈴等重物。
② 吸氣，胯往後推、臀部下移，膝蓋隨之彎曲。重心置於腳跟，上半身和小腿平行。
③ 吐氣，站起。每天做10次。
年老的人，建議暫時先不要深蹲，而是坐在椅子上，站起、坐下、站起、坐下。也可以手拿重物進行。
2. 墊墊腳尖，收腰提臀、消水腫
有句話說：「小腿是人的第二個心臟。」適當的墊腳尖，可以幫助小腿肌肉收縮，使靜脈回流變得更好，從而改善水腫和靜脈曲張。
墊腳尖的時候，一定會腰往內縮、臀部上提，這樣下肢就會變得結實了。
墊腳尖還可以刺激到小腿後側和內側的六條經絡，包括肝、脾、腎、膽、胃和膀胱經，使經脈疏通，達到健脾補腎、疏肝利膽的效果。可謂一舉數得。
① 腳和頭部維持一條直線，墊起腳尖。
② 維持數秒後，瞬間放鬆，讓腳跟回到地面。每天做30次。
3. 交互抬腿，放鬆肌肉又醒腦
交互抬腿的動作能讓雙腿的肌肉放鬆，恢復彈性，改善腿部水腫。
① 坐在椅子上，手扶椅座兩側。
② 一條腿抬起至水平，保持腿部伸直。然後放下，再抬另一條腿。兩腿交互抬數次。
四穴位敲一敲 腿部水腫快快消
長期久坐，小腿會腫成「蘿蔔腿」，敲一敲神奇的四個穴位，可以很快消掉腿部水腫，趕走靜脈曲張。坐在辦公室前或在搭公車、坐捷運時，都可以做。
● 伏兔穴
位置：膝蓋骨上緣向上8橫指寬處，大腿骨偏外側。
按摩伏兔穴能修飾大腿線條，改善腿部疼痛。
● 血海穴
位置：膝蓋骨上緣內側端上2寸，大腿內側肌肉隆起處。
按摩血海穴能活血化淤，補血養血。腿部血液流暢，就會瘦下來。
● 陽陵泉穴
位置：小腿外側，腓骨小頭前下方凹陷中。膝蓋彎曲時，腿外後方有一個骨頭突起，就是腓骨小頭。
按摩陽陵泉穴可以舒經活絡，去濕氣、去熱。
● 三陰交穴
位置：小腿內側，腳內踝尖往上四橫指寬處，脛骨後緣凹陷中。
三陰交穴是肝、脾、腎三條陰經的交匯之處，可以治療婦科所有的疾病，尤其是對於女性的水腫、內分泌失調的病症很有效，還可以補養子宮卵巢。但要注意，如果懷孕的話，暫時不要碰這一個穴道。
這些穴位可以常常用拳頭輕輕敲打，每一個穴位敲3分鐘，一共敲打10分鐘左右。一天兩次，消除腿部水腫。
對於現代人來說，久坐已經是常態。如果能利用一點時間讓自己的身體動一動、敲一敲變瘦的穴位，保持苗條的身材是很輕鬆、很自然、很容易就能做到的事情。
新唐人《胡乃文開講》製作組
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責任編輯：李清風◇
