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por�Katherine Brind'Amour 24 Octubre 2012 Del sitio Web�Healthline�
traducci�n de
Adela Kaufmann � � � � � Algunos remedios naturales para los resfr�os realmente pueden eliminar sus s�ntomas, pero otros son pura publicidad. Averig�e qu� tratamientos podr�an funcionar para usted. � � La mayor�a de las personas saben que no hay una verdadera cura para el resfriado com�n. � Seg�n los Centros para el Control y Prevenci�n de Enfermedades (CDC), m�s de 200 virus diferentes pueden causar la caracter�stica nariz que moquea, tos, dolor de garganta, estornudos y la mayor�a de las personas lo experimentan al menos una vez al a�o (CDC, 2009). � La mayor�a de las personas con s�ntomas de resfriado tienen cepas del rinovirus, pero diferentes virus di son m�s frecuentes durante ciertas estaciones.�Debido a que los resfriados son causados por virus, los antibi�ticos son tratamientos ineficaces. � Adem�s, los medicamentos antivirales no son todav�a lo suficientemente sofisticados como para curar eficazmente la amplia variedad de virus del resfriado.�La mayor�a de las personas se curan sin tratamiento en 10 d�as o menos. � Los s�ntomas del resfriado com�n incluyen:
Si usted tiene alguno de estos s�ntomas, consulte a un m�dico inmediatamente:
En lugar de curar la enfermedad, los remedios para los resfr�os s�lo tratan los s�ntomas. � La gente ha acudido a los remedios naturales por siglos, tratando de prevenir, aliviar o reducir la duraci�n del resfriado com�n.�Aunque ciertos tratamientos naturales para el resfr�o tienen considerable apoyo cient�fico, muchos no han sido bien estudiados o apoyados por la investigaci�n. � Antes de probar cualquiera - o todos - de los principales remedios naturales para el resfriado, lea sobre las ventajas y desventajas, riesgos y beneficios, y la evidencia detr�s de cada una de las opciones m�s populares. � � � Sopa de Pollo con Tallarines � La sopa de pollo ha sido durante mucho tiempo un alimento confortable para las personas con s�ntomas de resfriado.�Ya sea que el remedio proviene de la calidez y el confort de la sopa o de ingredientes reales para combatir el resfriado en la comida, sigue siendo tema de debate... � �
� � � Sopa de pollo: S�lo la Evidencia La ciencia ha comenzado a apoyar lo que las madres han entendido durante siglos. � El calor, la sal y la hidrataci�n proporcionada por la sopa de pollo puede realmente luchar contra el virus del resfriado (NIH, 2012).�Los estudios de laboratorio han demostrado que los ingredientes de una sopa de pollo con verduras podr�a matar c�lulas virales y prevenir el crecimiento de los nuevos (Rennard, et al., 2000). � La sopa tambi�n puede proporcionar un efecto anti-inflamatorio en el tracto respiratorio superior, que ayuda a aliviar los s�ntomas (Rennard, et al., 2000). � Desafortunadamente, los beneficios de la sopa de pollo parecen ser limitados por la rapidez con la que la sopa sale del cuerpo (Babizhayev, et al., 2012).�No hay ninguna indicaci�n de que la sopa de pollo podr�a ayudar en la prevenci�n de los resfriados, pero su uso como un remedio para los s�ntomas es com�n. � Es en gran parte un remedio seguro y sin efectos secundarios negativos, y la evidencia cient�fica apunta m�s a favor de sus propiedades para combatir el resfriado que en contra. � � � El lado oscuro de la sopa de pollo La evidencia que avala las propiedades antivirales de la sopa de pollo no es todav�a lo suficientemente s�lida como para demostrar los efectos reales, medicinales fiables. � Aunque es evidencia anecd�tica y las investigaciones existentes parecen apoyar un efecto terap�utico de la sopa de pollo, un ensayo cl�nico ser�a muy dif�cil de realizar (Ohry, et al., 1999). � Adem�s, algunas personas con alergias a los alimentos o sensibilidad a la sal pueden experimentar efectos secundarios negativos de la sopa de pollo.�Huesos infiltrados tambi�n pueden representar un riesgo de asfixia, sobre todo para los ni�os. � De lo contrario, los beneficios potenciales de la sopa de pollo parecen muy superiores a los posibles riesgos. � � � � Suplementos de zinc, pastillas y aerosoles � El zinc se ha usado durante d�cadas para calmar los s�ntomas, reducir la duraci�n, y prevenir el resfriado com�n. � El cuerpo humano utiliza zinc para apoyar la salud del sistema inmune y los ojos.�Tambi�n es importante para la salud de las c�lulas, la curaci�n de heridas, y la s�ntesis de prote�nas (ODS, 2011). � �
� � El zinc se puede encontrar de forma natural en alimentos como las ostras, carne de res, frijoles y avena.�Tambi�n se a�ade a los productos de granos enriquecidos como el pan y los cereales. � S�lo cantidades muy peque�as de zinc son necesarias para que el cuerpo funcione correctamente.�Varios fabricantes venden pastillas de zinc, aerosoles orales y suplementos en c�psulas.�La mayor�a de pastillas de zinc proporciona hasta el doble de la cantidad diaria recomendada de zinc para ni�os y adultos. � El consumo de una pastilla de zinc cada dos horas cuando los s�ntomas del resfriado est�n presentes es poco probable que cause una sobredosis de zinc, sin embargo (NIH, 2011). � � � Zinc: s�lo la evidencia La evidencia del zinc como un remedio contra el resfr�o es mezclada. � D�cadas de investigaci�n han sido concluyentes sobre la capacidad de las pastillas de zinc y suplementos para prevenir o tratar el resfriado com�n.�Algunos ensayos mostraron una disminuci�n significativa en el n�mero y la duraci�n de los resfriados por a�o en los individuos que toman pastillas de zinc y suplementos, pero otros no muestran diferencia entre el zinc y grupos de control o grupos de placebo (Roxas, et al., 2007). � De acuerdo con los ), los rankings de pruebas� de los Institutos Nacionales de Salud (NIH, las pastillas de zinc se consideran "posiblemente efectivas" para reducir la duraci�n del resfriado com�n (NIH, 2011). � El NIH tambi�n reporta de que los suplementos de pastillas de zinc y aerosoles nasales probablemente no son �tiles para prevenir los resfriados. � La evidencia a favor de las pastillas de zinc ha demostrado poder preventivo y una gran reducci�n en la duraci�n de los s�ntomas y el absentismo (Mossad, et al., 2006; Prasad, et al., 2000; Singh, et al., 2011). � Sin embargo, muchos estudios tambi�n han demostrado que no tienen ning�n efecto real del zinc en la prevenci�n del resfriado, s�ntomas, o duraci�n (Macknin, et al, 1998.�;�Marshall, 2000).� Los aerosoles nasales y geles de zinc tienen la investigaci�n que apoya su eficacia (Gorman, 1999;�Hirt, 2000�;�Mossad, 2003). � A pesar de su promesa, los aerosoles nasales han sido criticados por falta de efectividad y, en ocasiones efectos negativos permanentes o efectos secundarios significativos (Belongia, et al, 2001.�;�Eby, et al, 2006). � En general, las pastillas de zinc parecen ser eficaces en el tratamiento de los s�ntomas, pero no han sido probadas para prevenir los resfriados; Los aerosoles nasales de zinc han demostrado� tratar eficazmente los s�ntomas, pero no han sido estudiados a fondo con respecto a la prevenci�n (debido a los efectos secundarios potencialmente extremos). � � � El lado oscuro del Zinc Aunque los estudios han mostrado resultados contradictorios sobre la eficacia de zinc, hay poca controversia sobre sus efectos secundarios. � El zinc puede causar sabor met�lico, irritaci�n local, n�useas, v�mitos, diarrea y otros problemas.�Estos efectos secundarios son m�s probables de ocurrir con la suplementaci�n pesada o frecuente de zinc que a partir de pastillas individuales. � El uso excesivo puede causar tos, fiebre, dolor de est�mago, fatiga y problemas con los niveles de hierro en sangre.�En dosis altas (10-30 g.), El zinc puede ser fatal (NIH, 2011). � El zinc tambi�n interact�a con muchos medicamentos y suplementos naturales.�La penicilamina, que se utiliza com�nmente para tratar la artritis reumatoide, puede resultar mucho menos eficaz cuando se combina con zinc. � El zinc tambi�n puede disminuir la capacidad del cuerpo de usar antibi�ticos, como la tetraciclina o medicamentos con quinolona.�Tambi�n puede interferir con el medicamento contra el c�ncer cisplatino (Platinol-AQ) y causar una sobredosis de zinc cuando se utiliza con la "p�ldora de agua" amilorida (Midamor). � El zinc puede interactuar con los complementos de calcio, cromo, cobre, hierro, magnesio y manganeso. � � � Advertencia: Aerosoles Nasales Zicam ZincY La P�rdida Del Olfato Despu�s de m�s de 130 reportes de p�rdida permanente o de larga duraci�n de la capacidad de oler causada por los aerosoles nasales de zinc, la FDA solicit� un retiro de productos intranasales Zicam (FDA, 2009). � Estos productos de spray nasales a base de zinc� estaban disponibles sin receta m�dica y se usaban para aliviar los s�ntomas del resfriado y acortar la duraci�n de los resfriados. � La investigaci�n adicional en este grave efecto secundario ha confirmado la capacidad de los aerosoles nasales de spray nasales de causar la p�rdida del olfato (Duncan-Lewis, et al, 2011.�;�Jafek, et al, 2004). � � � � T� de Echinacea, Jugo, Ra�z y Suplementos � La echinacea ha sido utilizada en una variedad de formas para evitar los resfriados y combatir infecciones respiratorias. � Hay nueve especies de Echinacea, pero la variedad m�s com�n usada para los prop�sitos de la salud es�Echinacea purpurea�(NCCAM, 2010).�Este remedio a base de hierbas se ha utilizado durante siglos.� � Era una planta medicinal tradicional utilizada por los nativos americanos y adoptada r�pidamente por los colonos norteamericanos. � �
� � Los defensores creen que ayuda a apoyar el sistema inmunol�gico.�Tambi�n se utiliza para tratar problemas de la piel, infecciones del tracto urinario, infecciones por hongos, migra�as, infecciones de transmisi�n sexual (ITS), ADHD, y otras condiciones. � � � Equin�cea: s�lo la evidencia A pesar de su uso frecuente como un remedio herbal para los resfriados, el estudio cient�fico de Echinacea ha sido escaso y contradictorio. � Los Institutos Nacionales de la Salud reportan que la evidencia actual sugiere que la equin�cea es "posiblemente eficaz" para reducir modestamente los s�ntomas del resfriado, pero no para prevenir los resfriados (NIH, 2011). � Se cree que la Echinacea tiene propiedades anti-inflamatorias y anti-f�ngicas, y estimula el sistema inmune en modelos animales (NIH, 2011). � Algunas investigaciones reportan un efecto positivo de la equin�cea en minimizar la ocurrencia y severidad de los resfriados (Shah et al, 2007.�;�Schoop, et al, 2006).�Otros muestran una total falta de impacto dela Echinacea en la ocurrencia o gravedad de los resfriados (Barrett et al, 2002.�;�O'Neil, et al, 2008). � Debido a estos estudios en conflicto, es dif�cil afirmar que la echinacea tiene efectos consistentes y beneficiosos sobre la incidencia, duraci�n o gravedad de los s�ntomas del resfriado.�Adem�s, la gran variaci�n en los m�todos de preparaci�n de Echinacea, las dosis y pureza hace que sea dif�cil identificar� los suplementos de echinacea m�s prometedores para el resfriado com�n (Linde, et al., 2006). � En conjunto, la echinacea es un candidato prometedor para la prevenci�n del resfriado a trav�s del apoyo del sistema inmune, y se cree que alivia los s�ntomas del resfriado. � � � El lado oscuro de Echinacea Seg�n la Cl�nica Mayo, la equin�cea puede causar reacciones al�rgicas en algunos individuos que puede ser potencialmente mortal (Cl�nica Mayo, 2011). � Las personas al�rgicas a la familia de las ambros�as (Asteraceae) deben evitar la Echinacea debido a sus propiedades f�sicas similares.�La equin�cea tambi�n puede causar malestar estomacal, n�useas, dolores musculares, mareos o dolores de cabeza, dolor de garganta y erupciones cut�neas.�No se recomienda el uso regular (no m�s de 10 d�as), y puede causar m�s problemas en los ni�os que en los adultos (NIH, 2011). � La equin�cea puede causar complicaciones en personas con trastornos autoinmunes y no es recomendada para ser utilizado por mujeres embarazadas. � La equin�cea tambi�n puede afectar a c�mo el cuerpo procesa ciertas sustancias qu�micas y medicamentos - los individuos que toman medicamentos para el h�gado o inmunosupresores deben evitar la Echinacea hasta que puedan consultar a un profesional m�dico sobre los efectos potenciales de su interacci�n (NIH, 2011). � � � � Los suplementos de vitamina C y alimentos � Famoso por su uso hist�rico para curar el escorbuto, la vitamina C tambi�n tiene un largo pasado en la prevenci�n y tratamiento del resfriado com�n.�La vitamina C act�a como un antioxidante que ayuda a los tejidos del cuerpo a crecer y curarse. � �
� � Es una vitamina soluble en agua que los humanos deben obtener a trav�s de alimentos o suplementos.�Los alimentos comunes que contienen altas cantidades de vitamina C incluyen pimientos, c�tricos, kiwi, br�coli, fresas y jugo de tomate (ODS, 2011). � La vitamina C es tambi�n un componente com�n de las multivitaminas y de los remedios de venta libre para el resfriado.�En general, se cree que mejora la salud en general, acelera la curaci�n, y combatir las infecciones. � � � Vitamina C: S�lo la Evidencia De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, la vitamina C se considera "posiblemente eficaz" para el tratamiento del resfriado com�n, pero es ineficaz para prevenirlo (NIH, 2011). � A pesar de esta clasificaci�n, las revisiones de un gran n�mero de estudios muestran resultados contradictorios sobre la prevenci�n y el tratamiento (Douglas, et al, 2004;�Roxas, et al, 2007).�Algunos demuestran un efecto positivo sobre los s�ntomas del resfriado o la frecuencia (Gorton, et al, 1999;�Hemila, 1996�;�Sasazuki, et al, 2006) y una disminuci�n del n�mero de resfriados en personas expuestas a temperaturas extremas o a estr�s f�sico (Douglas, et al., 2007). � Otros no mostraron diferencia en la frecuencia, gravedad o duraci�n - incluso con una mega-dosis (Audera, et al, 2001).�Debido a que es casi imposible tener una sobredosis de vitamina C, las dosis grandes a menudo est�n presentes en los medicamentos de venta libre para el resfriado. � Los conflictos actuales en la evidencia de la efectividad de la vitamina C para la prevenci�n y el tratamiento del resfriado dificultan avalarlos como un verdadero remedio para los resfriados.�Sin embargo, la vitamina C es considerada muy segura para la mayor�a de la gente y es poco probable que cause ning�n da�o cuando se usa para los resfriados. � En general, muchos usuarios conf�an en suplementos de vitamina C para la prevenci�n del resfriado, y la evidencia sugiere que muestra cierta efectividad como tratamiento. � � � El lado oscuro de la vitamina C La vitamina C es generalmente considerada segura, incluso en dosis considerables.�Los efectos secundarios del uso de la vitamina C por v�a oral son poco frecuentes. � Estos incluyen n�useas, v�mitos, dolor de cabeza, calambres y ardor de est�mago.�Las dosis de m�s de 2000 mg por d�a pueden causar c�lculos renales y diarrea (NIH, 2011).�Adem�s, las personas con enfermedades del coraz�n, c�ncer, diabetes, trastornos de la sangre y� c�lculos renales siempre deben consultar a un m�dico antes de tomar suplementos de vitamina C. � La vitamina C tambi�n puede interactuar con ciertos medicamentos y suplementos naturales. � La vitamina C puede interferir con medicamentos para enfermedades del coraz�n, c�ncer, VIH / SIDA, coagulaci�n de la sangre y dolor.�Tambi�n puede interactuar con f�rmacos con estr�genos y aluminio.�Altas dosis de vitamina C pueden causar problemas para algunas personas cuando se toman con acerola, cromo, cobre, semillas de uva, o de rosa mosqueta (NIH, 2011). � La mayor�a de las personas pueden tomar vitamina C a trav�s de alimentos o suplementos diet�ticos, sin efectos secundarios. � � � � Ra�z de Sello de Oro � El sello de oro es una ra�z utilizada por sus supuestas propiedades medicinales. � La ra�z seca es m�s famosa por su supuesta habilidad para ocultar drogas ilegales en la orina (para lo que no es realmente eficaz).�Tambi�n se utiliza para combatir infecciones de transmisi�n sexual, infecciones de las v�as urinarias, problemas de sangrado, ictericia, infecciones respiratorias, problemas de audici�n, y problemas de la piel (NIH, 2011). � �
� � Se encuentra a menudo en forma de t�, suplementos y remedios de venta libre. � � � Ra�z Sello de Oro (Goldenseal): s�lo la evidencia A pesar de sus muchos usos, no hay suficiente evidencia confiable que sugiera que el sello de oro es eficaz para cualquiera de sus usos m�dicos comunes. � La investigaci�n limitada apoya el efecto terap�utico de la berberina, un compuesto en el sello de oro.�La berberina puede poseer importantes propiedades antibi�ticas (Kong, et al., 2012) y habilidades antivirales (Wu, et al., 2011). � Desafortunadamente, pr�cticamente no se han realizado investigaciones sobre el uso del sello de oro para el resfriado com�n.�La falta de investigaci�n no significa que el sello de oro no mejoea los s�ntomas de las infecciones respiratorias. � En su lugar, s�lo significa que no se sabe lo suficiente sobre la capacidad de sello de oro para combatir o prevenir el resfriado com�n para recomendar su uso. � � � El lado oscuro de la Ra�z de Sello de Oro Aunque no mucha evidencia apoya el uso del sello de oro para combatir los resfriados, hay mucha reportaci�n disponible sobre sus desventajas. � A pesar de que se considera seguro para la mayor�a de los adultos en una dosis �nica, las mujeres embarazadas o lactantes y los ni�os no deben tomar sello de oro en cualquier forma.�El sello de oro puede impactar negativamente en los efectos de una gran variedad de medicamentos. � Existen interacciones conocidas con medicamentos para trasplantes de �rganos, condiciones de salud mental, problemas card�acos, infecciones, c�ncer y muchas otras enfermedades.�El sello de oro no se ha estudiado lo suficiente como para saber si se puede interactuar con otros suplementos a base de hierbas o alimentos. � Siempre preg�ntele a su m�dico o farmac�utico acerca del sello de oro antes de tomarlo en cualquier forma. �������� � � � Ajo � El ajo es una hierba comestible que ha sido utilizada para sazonar comidas y tratar una variedad de condiciones de salud comunes. � Comer ajo y tomar suplementos ha demostrado ser eficaz para la tensi�n arterial alta, infecciones f�ngicas de la piel, tratamiento de mordedura de garrapata y la prevenci�n de ciertos c�nceres (NIH, 2011). � �
� � Tambi�n se utiliza para muchos otros problemas de salud, como diabetes, colesterol alto, y el resfriado com�n.�Est� disponible como un potente saborizante de los alimentos en frescos, secos, envasados, las formas de aceite, pasta y en polvo.�Tambi�n se vende en suplementos. � El olor del ajo es causado por su principio activo, la alicina, los suplementos inodoros suelen retirar esea compuesto activo y puede ser menos efectivo (NIH, 2011). � � � Ajo: s�lo la evidencia Aunque algunas investigaciones sugieren que el ajo es eficaz en la reducci�n de la presi�n sangu�nea y la curaci�n de condiciones mic�ticas de la piel, los Institutos Nacionales de la Salud el reportan que hay "pruebas insuficientes" para saber si el ajo trata efectivamente o previene el resfriado com�n (NIH, 2011). � A pesar de esta clasificaci�n, algunos estudios han encontrado que los suplementos de ajo pueden prevenir los resfriados y reducir su gravedad cuando ocurren (Josling, 2001;�Nantz, et al, 2012). � Otras cr�ticas sostienen que la investigaci�n existente no es lo suficientemente s�lida como para soportar cualquier efecto positivo del ajo en los resfriados (Lissiman, et al, 2012;�Nahas, et al, 2011.�;�Pittler, et al, 2007). � Aunque no hay una raz�n s�lida para creer que el ajo�no�funciona, la evidencia es demasiado d�bil o mixta para concluir que es �til en la prevenci�n o el tratamiento del resfriado com�n. � � � El lado oscuro de Ajo Aunque el ajo es generalmente considerado seguro para el uso regular en su dieta o como suplemento, hay algunos efectos secundarios. � Muchas personas pueden tener mal aliento del uso oral del ajo.�Adem�s, algunas personas pueden tener ardor de est�mago, n�useas, v�mitos, diarrea, mal olor corporal, o gases.�Las personas que se someten a cirug�a deben dejar de tomar el ajo dos semanas antes de la cirug�a, ya que el ajo puede prolongar el sangrado. � Tambi�n debe evitarlo si usted sufre de un trastorno de sangrado o problemas gastrointestinales (NIH, 2011).�Los ni�os y las mujeres embarazadas no deben consumir el ajo en grandes cantidades debido a posibles complicaciones. � El ajo crudo es m�s probable que cause efectos secundarios que otras formas.�Adem�s, el ajo puede interactuar con muchos medicamentos.�Puede disminuir la efectividad de los f�rmacos para trastornos de coagulaci�n, el VIH/SIDA, la tuberculosis, y una serie de otras condiciones.�El ajo puede incluso reducir la eficacia de las p�ldoras anticonceptivas que contienen estr�geno (NIH, 2011). � Debido a que el ajo puede retardar la coagulaci�n sangu�nea, puede aumentar el riesgo de sangrado cuando se toma con otros suplementos que tienen propiedades similares.�Estos incluyen el aceite de pescado, jengibre, ginkgo, c�rcuma, vitamina E, y el sauce (NIH, 2011). � Siempre consulte a un profesional de la salud antes de tomar suplementos de ajo o aumentar significativamente de la cantidad de ajo que come. � � � � Ra�z de ginseng americano � El ginseng norteamericano�(Panax quinquefolius)�ha sido utilizado por sus propiedades medicinales. � �
� � Esta hierba tiene efectos diferentes de sus primos siberianos yasi�ticos.�El Ginseng americano ha sido tradicionalmente utilizado para una amplia variedad de dolencias. � Adem�s de tratar resfriado y la gripe, esta forma de ginseng se utiliza en un esfuerzo para aliviar el estr�s, mejorar la digesti�n, estimular el sistema inmunol�gico, mejorar la memoria, uchar contra el VIH / SIDA y el c�ncer, controlar la diabetes, e incluso prevenir los signos del envejecimiento. � La ra�z se puede utilizarse para hacer los suplementos en polvo o aceites y extractos (que se puede a�adir a los alimentos o bebidas). � � � Ginseng: s�lo la evidencia El ginseng se ha estudiado m�s que muchos otros remedios naturales para el resfriado.�Seg�n los Institutos Nacionales de Salud, el ginseng americano es "posiblemente eficaz" para la prevenci�n de los resfriados y los virus de la gripe (NIH, 2011). � La investigaci�n indica que los suplementos de ginseng pueden reducir la frecuencia, severidad y duraci�n del resfriado com�n (McElhaney, et al, 2006.�;�PREDY, et al,2005;� Seida, et al, 2011).�No est� claro si es igualmente eficaz en los ni�os (Vohra, et al., 2008).�La posibilidad de los tratamientos del ginseng americano para combatir el resfriado com�n es probablemente debido a los polisac�ridos, ginsen�sidos, y un compuesto activo llamado CVT-E002 �(NIH, 2011). � Este extracto ya ha sido a�adido a los remedios para el resfriado de venta libre, tales como Cold-fX, que� ha encontrado mucho �xito comercial.�Seg�n los Institutos Nacionales de Salud, el ginseng siberiano�es "posiblemente eficaz" para aliviar los s�ntomas del resfriado, pero debe tomarse con la hierba andrographis (NIH, 2011). � En general, el gingseng americano y el ginseng siberiano colectivamente parecen ser remedios razonables para la prevenci�n y el tratamiento de los resfriados. � � � El lado oscuro del Ginseng Desafortunadamente, el ginseng puede causar serios efectos secundarios e interacciones de drogas en algunas personas. � Incluso con su uso a corto plazo, el ginseng puede causar cambios en la presi�n arterial, az�car en la sangre baja, diarrea, picaz�n, problemas para dormir, dolores de cabeza y nerviosismo.�Tambi�n puede causar sangrado vaginal, erupciones cut�neas y reacciones al�rgicas (NIH, 2005). Las mujeres embarazadas o lactantes no deben tomar ginseng. � Los esquizofr�nicos, las personas que van a ser sometidas a una cirug�a, los pacientes con c�nceres ginecol�gicos, las personas tomando el anticoagulante warfarina (Coumadin), y los insomnes pueden estar en riesgo de sufrir da�os por el uso del ginseng. � Los diab�ticos y las personas que utilizan los antidepresivos tambi�n deben discutir cuidadosamente el uso del ginseng con un m�dico antes de tomar suplementos. � � � � Irrigaci�n Nasal � La irrigaci�n nasal tiene su origen en la medicina ayurv�dica. � T�picamente, una soluci�n salina (agua salada) es utilizada para enjuagar los senos.�La irrigaci�n nasal salina es com�nmente usada para aliviar o prevenir los s�ntomas de la congesti�n y la inflamaci�n en personas con alergias o infecciones frecuentes de los senos nasales. � �
� � Debido a que este proceso puede reducir la inflamaci�n de las membranas mucosas y despejar la acumulaci�n en los senos, muchas personas tambi�n creen que ayuda a prevenir los resfriados y a tratar sus s�ntomas.�Equipos de irrigaci�n nasal salina se venden sin receta en las farmacias. � Una soluci�n salina caliente se vierte desde una jeringa o un recipiente de tetera a trav�s de cada fosa nasal, drenando el otro orificio nasal (Blum, 2009). � � � Irrigaci�n nasal salina: s�lo la evidencia Las principales revisiones de las investigaciones existentes han demostrado que la irrigaci�n nasal puede ser eficaz en el alivio de los s�ntomas de la sinusitis o rinitis en pacientes con problemas persistentes (Harvey, Hannan, Badia, y Scadding, 2009). � Se encontr� que era incluso m�s �til cuando se combina con otros tratamientos, como medicamentos descongestionantes o antibi�ticos. � Aunque las personas con resfriados pueden tener muchos s�ntomas en com�n con los que sufren rinitis (nariz congestionada o flujo nasal, hinchaz�n sinusal, etc.), un examen similar no encontr� evidencia suficiente que sugiera que la irrigaci�n nasal trata efectivamente resfriados u otras infecciones de las v�as respiratorias superiores (Kassel, el rey , y Spurling, 2010). � A pesar de algunos estudios sobre el tema, esta revisi�n cit� estudios que encontraron que la irrigaci�n nasal aliviaba los s�ntomas, ayudaba a que la gente vuelva a trabajar cuanto antes y a reducir el uso de los antibi�ticos.�Una revisi�n m�s reciente de los estudios de irrigaci�n nasal encontr� que las personas experimentaron alivio de los s�ntomas, incluso con una variedad de concentraciones salinas y t�cnicas (Khianey & Oppenheimer, 2012). � A diferencia de algunos otros remedios naturales para el resfriado, la irrigaci�n nasal es considerada leve y segura para su uso en mujeres embarazadas y ni�os. � Un estudio reciente encontr� incluso una reducci�n significativa de las infecciones respiratorias en los ni�os que utilizan la irrigaci�n nasal como una medida preventiva (No hay autores enumerados, 2012�).En general, la irrigaci�n nasal parece un prometedor recurso natural para el resfriado, pero la evidencia actual es demasiado d�bil para decir lo mismo de su capacidad para prevenir los resfriados. � Con la educaci�n adecuada sobre el uso del kit de irrigaci�n, la mayor�a de las personas no experimentan efectos secundarios. � � � El lado oscuro de la irrigaci�n nasal Los efectos secundarios de los enjuagues nasales con soluci�n salina incluyen malestar leve, ansiedad acerca del proceso, y resequedad ocasional de las membranas nasales. � Cuando el proceso de irrigaci�n se realiza de forma incorrecta, los pacientes pueden sentirse como si tuvieran agua por la nariz (como si hubieran estado nadando).�Si el paquete de soluci�n salina no est� correctamente mezclado con suficiente agua, una alta concentraci�n de sal puede causar molestias nasales. � La mayor�a de los efectos secundarios est�n asociados con los primeros usos, cuando el paciente est� aprendiendo el proceso.�La mayor�a de las personas no experimentan ning�n efecto secundario negativo (Rabago, et al., 2002�). � Aquellos que tienen una experiencia desagradable pueden solucionar el problema pidiendo ayuda a un profesional de la salud para mejorar su t�cnica (Rabago y Zgierska, 2009). � Afortunadamente, la irrigaci�n salina a menudo se puede combinar con otros remedios, sin efectos secundarios. � � � � La meditaci�n y la atenci�n plena � La meditaci�n es un m�todo antiguo de restablecer el equilibrio espiritual y la perspectiva emocional a la vida. � En la actualidad se utiliza a menudo para fomentar la salud f�sica y para promover la relajaci�n y reducci�n del estr�s.�En los �ltimos a�os, la investigaci�n ha descubierto estrategias del poder de la meditaci�n y la atenci�n plena para promover la salud mental e incluso ayudar en la curaci�n.� � Las sesiones de meditaci�n y la atenci�n plena pueden tener una amplia variedad de beneficios de salud y personales. � �
� � Las t�cnicas son libres, naturales, y no requiere ning�n equipo especial.�Estos factores hacen que las estrategias de la meditaci�n y la atenci�n plena sean una opci�n sencilla y atractiva para un remedio para el resfriado. � El yoga es una manera com�n de usar movimientos f�sicos y concentrarse en la respiraci�n para lograr un estado de meditaci�n. � � � La meditaci�n y la atenci�n plena: s�lo la evidencia Desafortunadamente, muy poca investigaci�n ha examinado la relaci�n entre la meditaci�n y el resfriado com�n.�Cierta evidencia sugiere que los ejercicios de meditaci�n y la atenci�n pueden mejorar la funci�n inmune (Davidson, et al., 2003). � Otro estudio encontr� que la meditaci�n redujo la severidad y duraci�n de las infecciones respiratorias, as� como el n�mero de d�as de baja laboral en comparaci�n con las personas que no hacen ejercicio o meditan (Barrett et al., 2012). � Un estudio similar encontr� que una mayor eficacia en la meditaci�n de atenci�n plena fue asociada con una menor duraci�n de las infecciones respiratorias agudas (Zgierska, et al., 2012). � El yoga ha demostrado que proporcionan beneficios para la salud y una cierta mejora de la funci�n inmune, pero ninguna investigaci�n ha vinculado expl�citamente el yoga para la prevenci�n o el tratamiento de los resfriados.�Sin embargo, ciertas posiciones de yoga son recomendables para su beneficio potencial para las personas con resfriados (Pirisi, sf). � Aunque existe poca investigaci�n para apoyar un claro beneficio de la meditaci�n en la la prevenci�n o el tratamiento de los resfriados, el Centro Nacional para los reportes de medicina complementaria y alternativa reporta que la meditaci�n puede ser de utilidad en la lucha contra las enfermedades cr�nicas, reduce la ansiedad o la depresi�n, alivia el dolor y la fatiga, y mejora el sue�o (NCCAM, 2010). � Poca investigaci�n directa apoya una conexi�n al tratamiento del resfriado, pero la evidencia indirecta de sus efectos sobre la fatiga, el dolor y la funci�n inmune y hace prometedores los h�bitos de meditaci�n para la prevenci�n del resfriado. � � � El lado oscuro de la Meditaci�n y la Atenci�n Tan benigno como pueda parecer un per�odo de relajaci�n y desconexi�n, a largo plazo la meditaci�n no es totalmente sin posibles efectos secundarios negativos (Shapiro, 1992,�Cl�nica Mayo, 2011). � En general, los efectos secundarios como la p�rdida de la capacidad de concentraci�n o� un empeoramiento de la enfermedad psiqui�trica se considera que es poco frecuente.�Algunas personas tambi�n pueden encontrar frustrantes los ejercicios de meditaci�n y atenci�n si no est�n familiarizados con las t�cnicas adecuadas, o no creen que la terapia les vaya a funcionar (Jain y Astin, 2001).�Los proponentes de la meditaci�n a menudo no citan los efectos secundarios negativos de la meditaci�n y la atenci�n plena (Edy, sf�). � El yoga puede llevar a efectos secundarios f�sicos, tensi�n muscular o malestar f�sico en determinadas posturas o cuando la forma f�sica adecuada no es utilizada. � El yoga tambi�n puede plantear riesgos para las mujeres embarazadas y las personas con presi�n arterial alta no controlada, problemas de equilibrio u osteoporosis severa, articulaciones artificiales, o ciertos problemas oculares (Cl�nica Mayo 2010�). � Mientras que la meditaci�n y la atenci�n plena permanecen m�todos de tratamiento sin verificarde los resfriados y su prevenci�n, la prevalencia de efectos secundarios es probable que tambi�n no est� documentada. � � � � Ejercicio � El ejercicio es ampliamente considerado como una parte esencial de un estilo de vida saludable. � Debido a sus beneficios para los pulmones, los m�sculos y la circulaci�n, el ejercicio regular promueve sistemas corporales sanos.�El ejercicio se cree que ayuda a las personas a desarrollar y mantener un sistema inmune fuerte, lo que puede ayudar a prevenir los resfriados. � �
� � Los aficionados al ejercicio y los atletas tambi�n podr�n mantener sus rutinas de ejercicio cuando est�n enfermos con la esperanza de que les ayude a recuperarse m�s r�pido (o por lo menos no hacen ninguna diferencia en la severidad o duraci�n de su enfermedad). � � � Ejercicio para los resfriados: S�lo la Evidencia Aunque hay una gran cantidad de evidencia detr�s de la afirmaci�n de que el ejercicio es beneficioso para la salud, la investigaci�n en relaci�n con el ejercicio como un m�todo de prevenci�n o tratamiento para el resfriado est� menos desarrollado. � Las revisiones de la evidencia sugieren que un nivel moderado de ejercicio puede ayudar a prevenir las infecciones de las v�as respiratorias (Martin, Pence, & Woods, 2010;�Weidner y Sevier, 1996).�Por otro lado, los niveles intensos de ejercicio puede suprimir el sistema inmunol�gico y hacer a los individuos m�s propensos a los resfriados y a otras infecciones respiratorias (Kippelen, et al, 2012;�Nieman, 1995). � El ejercicio regular tambi�n ha demostrado reducir el n�mero de d�as de trabajo perdidos y la enfermedad del resfriado com�n (Barrett, et al., 2012).�Otros estudios indican que el ejercicio no puede disminuir la gravedad o la duraci�n de un resfriado, pero que el ejercicio puede ser continuado durante los s�ntomas del resfriado sin un impacto negativo (Weidner y Schurr, 2003). � En general, el ejercicio moderado durante un resfriado no es probable que mejore los s�ntomas, pero tambi�n es poco probable que extienda la enfermedad (Laskowski, 2011), y es una estrategia prometedora para la prevenci�n del resfriado. � � � El lado oscuro del Ejercicio M�s all� de los riesgos f�sicos normales del ejercicio, hacer ejercicio durante una enfermedad puede causar algunos efectos secundarios. � El ejercicio moderado es a menudo bien tolerado por las personas con el virus del resfriado, pero entrenamientos menos arduos pueden ser m�s f�ciles en el cuerpo.�Debido a que muchos virus del resfriado no est�n formalmente diagnosticados, es posible que las personas se diagnostiquen err�neamente. � Hacer ejercicio con una infecci�n m�s seria que el resfriado com�n puede causar graves problemas de salud.�Siempre de un paso atr�s o s�ltese los entrenamientos si el ejercicio le hace sentir peor durante una enfermedad. � No haga ejercicio durante una enfermedad parecida al resfriado si usted presenta alguno de los siguientes s�ntomas (�Laskowski, 2011�):
� � � Bebidas y Suplementos T� Verde � El t� verde ha sido anunciado por su capacidad para aumentar la alerta, los problemas de la lucha de la presi�n arterial, p�rdida de peso a velocidad y realizar muchas otras haza�as m�dicas. � �
� � A pesar de la investigaci�n limitada detr�s de muchas de sus reivindicaciones relacionadas con la salud, el t� verde se ha utilizado como una bebida y como extracto. � El t� verde�(Camellia sinensis)�y extractos de t� verde� han demostrado poseer potentes compuestos que pueden afectar a la salud humana, tales como antioxidantes, polifenoles y cafe�na. � El extracto de t� verde se utiliza en una pomada para las verrugas genitales, y sus otras aplicaciones (no-m�dicas)� incluyen la prevenci�n y el tratamiento dental, del coraz�n y circulatoria, c�ncer, piel, y problemas digestivos (NIH, 2011). � � � T� verde: s�lo la evidencia El t� verde no se ha estudiado ampliamente con respecto a su capacidad para prevenir o tratar las infecciones respiratorias. � Algunas investigaciones prometedoras indican que los suplementos de t� verde (en forma de c�psula) pueden prevenir algunas enfermedades y los s�ntomas del resfriado y la gripe (Rowe, Nantz, Bukowski, y Percival 2007). � Los compuestos org�nicos presentes en el t� verde tambi�n pueden tener propiedades antivirales que pueden ayudar a defenderse de las cepas de la gripe (Friedman, 2007;�Matsumoto, Yamada, Takuma, Niino, y Sagesaka de 2011,�Song, Lee, & Seong, 2005).� � Beber l�quidos calientes, en general, durante un resfriado tambi�n puede aliviar temporalmente la congesti�n nasal (Saketkhoo, Januszkiewicz, y Sackner, 1978). � En general, el consumo de t� verde para prevenir o tratar el resfriado com�n parece ser un h�bito prometedor, pero se necesita m�s investigaci�n. � � � El lado oscuro del t� verde El uso temporal ya largo plazo del t� verde como una bebida o suplemento se considera seguro para la mayor�a de los adultos. � Algunas personas pueden experimentar molestias estomacales leves o estre�imiento del uso del t� verde. Debido a los compuestos activos de la cafe�na y otros en el t�, tambi�n puede causar efectos secundarios m�s graves en algunas personas (NIH, 2011). ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� Las personas que est�n embarazadas, anemia, hipertensi�n o diabetes deben consultar a un profesional de la salud antes de usar el t� verde como una bebida o suplemento. � Adem�s, las personas con trastornos de la sangre, condiciones hep�ticas, s�ndrome del intestino irritable (IBS), o trastornos de ansiedad probablemente deber�an evitar el t� verde a menos que se lo indique un profesional de la salud. El t� verde tambi�n puede interactuar negativamente con los medicamentos comunes, como las p�ldoras anticonceptivas, antibi�ticos y medicamentos para problemas de c�ncer, el h�gado y el asma (NIH, 2011). � Siempre consulte a un m�dico antes de tomar t� verde si utiliza otros medicamentos. � � � Advertencia: El t� verde y las drogas estimulantes El t� verde contiene cafe�na, lo que acelera el sistema nervioso. � Las drogas como las anfetaminas, la coca�na y la efedrina tambi�n act�an como estimulantes del sistema nervioso. La combinaci�n de una droga estimulante con t� verde con cafe�na u otras sustancias puede causar estimulaci�n excesiva y posibles problemas card�acos (NIH, 2011). � En conjunto, el t� verde y las drogas estimulantes pueden causar un ritmo card�aco peligrosamente r�pido y presi�n arterial alta � � � � Whisky y ponche � El whisky y fuertes bebidas alcoh�licas han sido utilizados para combatir las infecciones y prohibir la proliferaci�n de microorganismos (Ali, Dolan, Fendler, y Larson, 2001). � �
� � Incluso hoy en d�a, se utiliza en geles para manos y enjuagues bucales antibacterianos para matar los g�rmenes y prevenir enfermedades. � Beber un trago de whisky o a�adirlo (o whisky, ron,) a una receta de ponche caliente se utiliza con frecuencia para tratar los resfriados. La mayor�a de las recetas de ponche caliente incluyen agua caliente, unacopa de alcohol, lim�n fresco y una cucharada de miel. � El alcohol es tambi�n un ingrediente en muchos jarabes para la tos de venta libre. � � � Whiskey and Poches calientes: s�lo la evidencia A pesar de que sus efectos sobre los resfriados son en gran parte anecd�ticos, el whisky y su primo el ponche caliente pueden tener algo de m�rito. � La ingesta moderada de alcohol sobre una base regular se ha relacionado con la funci�n pulmonar mejorada (Siu, Udaltsova, Iribarren, y Klatsky, 2010). Tambi�n se ha asociado con un menor n�mero de resfriados, excepto entre los fumadores (Cohen, Tyrrell, Russell, Jarvis y Smith, 1993). � La investigaci�n todav�a est� mezclada sobre los efectos del alcohol sobre la inflamaci�n y el sistema inmune, pero en cantidades moderadas, es poco probable que cause efectos secundarios negativos para la inmunidad (Romeo, et al, 2007; Watzl, et al, 2004). � En general, el consumo moderado de alcohol es poco probable que tenga un impacto negativo en la frecuencia o gravedad de los resfriados. No hay evidencia cient�fica s�lida en la actualidad que sugiera que la ingesta de alcohol durante un resfriado puede luchar contra los s�ntomas o reducir la duraci�n de la enfermedad. � El ponche caliente puede ser eficaz para el tratamiento de los s�ntomas debido a que el l�quido caliente y miel, sin embargo (Saketkhoo, Januszkiewicz, y Sackner, 1978; Steckelberg, 2012). � � � El lado oscuro del whisky y el ponche El consumo excesivo de alcohol se asocia con un gran n�mero de condiciones negativas de salud negativos (Rehm, nd). � Las mujeres embarazadas y los ni�os no deben consumir alcohol (NIH, 2012). El alcohol puede llegar a ser adictivo y puede, en grandes dosis, la muerte. Tambi�n puede causar malestar estomacal, malestar gastrointestinal y v�mitos en algunos individuos. Las personas con antecedentes personales o familiares de alcoholismo no deben usar alcohol para tratar los s�ntomas del resfriado. � El alcohol tambi�n puede interactuar con otros medicamentos en forma peligrosa, siempre consultar a un m�dico antes de beber alcohol mientras est� tomando otros medicamentos. � � � � Lim�n y Miel � El lim�n y la miel tienen muchas propiedades naturales que hacen de ellos los combatientes de sentido com�n de los resfriados. � �
� � El lim�n es aclamado por su contenido en vitamina C y propiedades antimicrobianas (Dhanavade, Jalkute, Ghosh, y Sonawane, 2011; Efem y Iwara, 1992). � El lim�n puede ser utilizado por su jugo, c�scara, o aceite extra�do. La miel es apreciada por su sabor dulce, su potencial para combatir las alergias estacionales, y su amplia gama de propiedades antimicrobianas. � Juntos se utilizan a menudo en agua caliente o t� para ayudar a los s�ntomas del resfriado. Adem�s, sus sabores son una combinaci�n cl�sica de las pastillas para la garganta. � � � Lim�n y Miel: s�lo la evidencia Tanto la miel como el lim�n tienen capacidad significativa para inhibir el crecimiento de microbios que pueden causar la infecci�n (Dhanavade, Jalkute, Ghosh, & Sonawane, 2011;�Efem & Iwara, 1992). � La vitamina C en el lim�n puede fortalecer el sistema inmunol�gico o ayudar a tratar los s�ntomas del resfriado (NIH, 2011). La miel tambi�n puede contener propiedades antivirales que podr�an inhibir la actividad viral de resfriados (Zeina, Othman, y Al-Assad, 2007). � Adem�s, un n�mero creciente de estudios han encontrado que la miel es un eficaz supresor de la tos y ayuda a dormir durante un resfriado, especialmente en ni�os (Cohen, et al., 2012;�Paul, et al., 2007). � Alguna evidencia sugiere que la miel no puede ser mejor que el supresor de la tos dextrometorfano, a pesar de que la miel no tiene ninguna evidencia cient�fica que argumente contra su uso (Oduwole, Meremikwu, Oyo-Ita, & Udoh, 2012). En general, no hay pruebas suficientes para creer que el lim�n y la miel pueden acortar la duraci�n de un resfriado, pero la miel tiene evidencia prometedora demostrando su posible eficacia en el alivio de ciertos s�ntomas. � No hay pruebas suficientes para sugerir que el lim�n o la miel pueden prevenir el resfriado com�n. � � � El lado oscuro de Lim�n y Miel La Miel silvestre puede contener esporas de Clostridium botulinum. � Cuando es ingerida por lactantes, estas esporas y sus toxinas pueden causar serios problemas de salud y �y si no se trata - la muerte (NIH, 2011;�Tanzi & Gabay, 2002). Por esta raz�n, los ni�os menores de 12 meses de edad no se les debe dar miel. � Grandes dosis y el uso extendido de jugo de lim�n proporciona grandes cantidades de �cido c�trico, que pueden causar la erosi�n del esmalte dental, n�usea o v�mito, y ojos o irritaci�n de la piel por contacto (ISU, 2000). � De lo contrario, el lim�n y la miel son ambos considerados seguros para el consumo regular de los ni�os y los adultos. � � � � Probi�ticos � En cierto modo, los probi�ticos se han utilizado para la salud durante muchos siglos. � Hist�ricamente, los productos l�cteos fermentados eran asociaron con buena salud y larga vida (Fuller, n.d.). Aunque la investigaci�n formal no explor� la relaci�n entre los productos l�cteos fermentados y la salud gastrointestinal hasta el a�o 1900, fueron utilizados deliberadamente para promover buenos microbios en el intestino por la d�cada de 1930 (Azizpour, et al., 2009). � �
� � Los probi�ticos se utilizan actualmente para prevenir enfermedades diarreicas y los s�ntomas del S�ndrome del Intestino Irritable (Kligler & Cohrssen, 2008). � Tambi�n est�n siendo investigados por su supuesta capacidad para proteger contra las caries, tratar problemas de la piel, ayuda en el tratamiento de la artritis, y acelerar la curaci�n de los c�nceres gastrointestinales (Goldin & Gorbach, 2008). � La mayor�a de los suplementos probi�ticos incluyen lactobacilos y bifidobacterias en una bebida l�ctea o yogur. � � � Probi�ticos: s�lo la evidencia Aunque hay pocas investigaciones sobre el tema, los probi�ticos pueden ser �tiles en la prevenci�n y tratamiento de las infecciones respiratorias (Leyer, Mubasher, Reifer, & Ouwehand, 2009). � La evidencia es contradictoria en cuanto a su eficacia en la prevenci�n del resfriado, pero los probi�ticos en general han disminuido el n�mero de infecciones respiratorias entre los consumidores habituales en estudios (Hao, Lu, Dong, Huang, & Wu, 2011). � Los Institutos Nacionales de la Salud reportan que hay "pruebas insuficientes" para determinar si los probi�ticos son eficaces para la prevenci�n o el tratamiento del resfriado com�n, sin embargo, son "posiblemente eficaces" para el tratamiento de los s�ntomas y la prevenci�n de las infecciones pulmonares (NIH, 2011;�NIH, 2011). � En general, hay s�lo una d�bil evidencia que sugiere que los probi�ticos son �tiles en el tratamiento del resfriado com�n, aunque puede ser una t�cnica de prevenci�n prometedora debido a un aumento general de la salud. � � � El lado oscuro de los probi�ticos Aunque los probi�ticos son generalmente considerados seguros para los adultos y los ni�os, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios negativos. � Los probi�ticos pueden causar gases, distensi�n abdominal y molestias en el est�mago, y no deber�an ser usados por mujeres embarazadas o personas con sistemas inmunes debilitados (NIH, 2011). � Los probi�ticos tambi�n puede interactuar con antibi�ticos e inmunosupresores, as� que consulte a un m�dico antes de usar probi�ticos cuando est� ingiriendo otros medicamentos (NIH, 2011). � � � � La vitamina D y el Sol � La vitamina D se encuentra naturalmente en algunos productos del mar, pero a menudo es a�adido a los zumos de frutas y otros productos de granos. � La mayor�a de las personas obtienen la mayor parte de su vitamina D del sol, que ayuda al cuerpo a producirla por s� solo. Es esencial para la salud �sea, y tambi�n se utiliza para promover el coraz�n, circulatorio, piel, pulm�n, m�sculo oral, y salud inmune (NIH, 2012). � �
� � Muchas personas no tienen niveles adecuados de vitamina D en sus sistemas, especialmente durante el invierno (Holick, 2006). La deficiencia de vitamina D puede causar raquitismo y otros problemas de salud � � � Vitamina D: s�lo la evidencia Seg�n los Institutos Nacionales de Salud, la vitamina D es "posiblemente eficaz" en la prevenci�n de infecciones respiratorias (NIH, 2012). � Actualmente no hay pruebas suficientes para determinar si la vitamina D realmente previene o trata el resfriado com�n. Algunas investigaciones indican que la suplementaci�n con vitamina D tiene efectos antivirales (Cannell & Hollis, 2008), pero no se sabe lo suficiente acerca de su resistencia antiviral al usarlo para apuntar espec�ficamente resfriado, gripe u otros virus (Khoo, et al., 2012;�Yamshchikov, Desai, Blumberg, Ziegler, & Tangpricha, 2009). � En general, los niveles adecuados de vitamina D pueden ayudar a prevenir problemas respiratorios como el resfriado com�n (Cannell, et al., 2006), pero no se ha estudiado lo suficiente sobre el tratamiento de comentar su poder remediar. � � � El lado oscuro de la vitamina D y el sol La mayor�a de las personas no est�n en riesgo de sobre-dosificarse con vitamina D. � En dosis altas, sin embargo, los suplementos de vitamina D pueden causar fatiga, debilidad, n�useas y v�mitos, dolor de cabeza, sabor met�lico y p�rdida de apetito. La suplementaci�n con vitamina D tambi�n puede tener una interacci�n negativa con ciertos medicamentos para el coraz�n, los ri�ones, presi�n sangu�nea, y otras condiciones de salud (NIH, 2012). � Siempre consulte con un m�dico antes de comenzar la suplementaci�n con vitamina D en combinaci�n con cualquier otro medicamento. Los efectos secundarios de la exposici�n solar segura de vitamina D suelen ser leves. � La exposici�n prolongada o excesiva al sol puede causar una serie de problemas, tales como da�os en la piel quemaduras de sol, agotamiento por calor, v�mitos, e incluso c�ncer de piel. � � � � Alcanfor, Eucalipto y Menta � Alcanfor, eucalipto, mentol y son a menudo combinadas en pomadas y medicamentos. � El alcanfor se utiliza con frecuencia en los analg�sicos t�picos y cremas para dolores musculares. La hoja de eucalipto o aceite se usa tanto como saborizante de alimentos y en muchas aplicaciones medicinales. El eucalipto se utiliza para tratar problemas respiratorios, dolor e inflamaci�n, quemaduras y �lceras, e incluso c�ncer. � �
� � El mentol se puede utilizar como condimento en las pastillas para el dolor de garganta y tos o como un ingrediente calmante en las cremas anti-picaz�n y medicamentos para la boca. Los tres se combinan a menudo en ung�entos de venta libre utilizados para la congesti�n nasal y la supresi�n de la tos (NIH, 2012). � � � Alcanfor, Eucalipto y Mentol: S�lo la Evidencia Aunque estos tres ingredientes efectivamente alivian la sensaci�n de congesti�n nasal en muchas personas, no hay pruebas suficientes para sugerir que sean efectivos para el tratamiento de los s�ntomas del resfriado (Burrow, Eccles, & Jones, 1983;�Eccles, 2003). � El eucalipto tambi�n puede ayudar a aflojar la mucosidad ya aliviar la congesti�n (NIH, 2012). Estos ingredientes proporcionan un enfriamiento, sensaci�n calmante, pero su efecto sobre la inflamaci�n en la nariz y la garganta no est� clara (Meltzer, Caballero, Fromer, Krouse, & Scadding, 2010). � Muchas personas reportan alivio temporal de ciertos s�ntomas, pero no hay evidencia suficiente para sugerir que estos tres ingredientes efectivamente traten o acorten los resfriados. � No hay evidencia que sugiera que estos ingredientes prevengan los resfriados. � � � El lado oscuro del alcanfor, el eucalipto, y el mentol Estos tres ingredientes no se recomiendan para uso a largo plazo o el uso excesivo durante los resfriados. � Demasiada exposici�n oral o en la piel puede causar una sobredosis de alcanfor o mentol o intoxicaci�n, especialmente en ni�os (NIH, 2011;�NIH, 2012). El eucalipto tambi�n puede causar efectos secundarios negativos y no debe ser usado en combinaci�n con otros remedios herbales y un gran n�mero de medicamentos debido a las interacciones potencialmente t�xicas (NIH, 2012). � El eucalipto puede causar n�useas, v�mitos o diarrea en algunas personas. La sobredosis oral de estos remedios puede resultar en la muerte. � Los ni�os y las mujeres embarazadas no deben usar remedios para el resfriado que contengan estos ingredientes. � � � � Suero de lactoferrina� de alta prote�na � La prote�na del suero se encuentra naturalmente en los productos l�cteos. � Es f�cilmente digerida por la mayor�a de la gente y com�nmente usado como un suplemento para promover el crecimiento muscular e incluso prevenir la diabetes (Cl�nica Mayo, 2011). � �
� � Recientemente aclamado por sus propiedades anti-inflamatorias y al�rgicas de prevenci�n, la prote�na de suero de alta lactoferrina tambi�n se cree que estimula el sistema inmunol�gico y mantiene propiedades antivirales (Roxas & Jurenka, 2007). � � � Alta prote�na lactoferrina: s�lo la evidencia La investigaci�n ha comenzado a promover la prote�na de suero de lactoferrina por su capacidad antiinflamatoria y potencial antiviral (Conneely, 2001;�Vareille, Kieninger, Edwards, & Regamey, 2011). � Otras investigaciones tambi�n indican que la leche y su prote�na lactoferrina pueden ayudar a prevenir una variedad de infecciones virales (Arnold, et al., 2002;�Krissansen, 2007) y promover la fuerza del sistema inmune (Berlutti, et al., 2011). � A pesar de algunas investigaciones a su favor, a�n no hay suficiente evidencia para sugerir que los suplementos de alta lactoferrina de prote�na de suero son eficaces en la prevenci�n del resfriado com�n. � No hay evidencia para ayudar a determinar su potencial de tratamiento en los s�ntomas del resfriado en este momento. � � � El lado oscuro de la prote�na de suero de alta lactoferrina La prote�na de suero tambi�n puede causar cambios en la presi�n arterial, en los niveles de az�car en la sangre, efectos de los medicamentos, sangrado, y los efectos de otras hierbas y suplementos (Cl�nica Mayo, 2011). � Los ni�os y las mujeres que est�n embarazadas o amamantando no deben tomar suplementos de prote�na de suero a menos que se lo recomiende el m�dico. Los suplementos de suero de leche no se recomiendan para uso a largo plazo, ya que pueden causar da�o renal y p�rdida �sea. � Las personas con alergia a la leche o sensibilidades pueden sufrir reacciones al�rgicas graves a los suplementos de prote�na de suero de leche. � En los adultos sin alergias, los suplementos de prote�na de suero son considerados seguros para uso a corto plazo. � � � � Sa�co Sambucus Nigra � Hay muchas variedades de plantas de la baya del sa�co, pero el europeo ancestral (Sambucus nigra) es la m�s utilizado para tratar el dolor, la hinchaz�n, problemas de la piel, infecciones, fiebre, estre�imiento y la tos (NCCAM, 2010). � �
� � Tambi�n se utiliza en su forma cocida en jarabes, bebidas, y como un saborizante para alimentos. Las flores secas o bayas cocidas tambi�n se usan en infusiones, c�psulas, suplementos y extractos l�quidos. � � � Sa�co: S�lo la Evidencia Una limitada evidencia cient�fica indica que el sauco puede tener propiedades antivirales y la capacidad de luchar contra las cepas del virus de la influenza (Roxas & Jurenka, 2007;�Zakay-Rones, Thom, Wollan, & Wodstein, 2004). � Tambi�n puede beneficiar al sistema inmunol�gico para ayudar a combatir los s�ntomas y la duraci�n de las infecciones virales (Barak, Halperin, & Kalickman, 2001;�Barak, Birkenfeld, Halperin, & Kalickman, 2002). � A pesar de la prometedora evidencia por su ayuda en el alivio de los s�ntomas del resfriado, no hay evidencia suficiente para sugerir que la baya del sa�co (en cualquier forma) sea eficaz para prevenir los resfriados. � � � El lado oscuro de la baya del sa�co Los granos crudos de la planta ancestral pueden ser t�xicos, causando diarrea intensa, n�useas y v�mitos (NCCAM, 2010). � Adem�s, las flores de la planta pueden causar diarrea y malestar estomacal en algunas personas. � No se recomienda su uso en ni�os o mujeres embarazadas. Siempre preg�ntele a su m�dico acerca de extracto de baya de sa�co o de suplementos antes de su uso, ya que puede interactuar negativamente con otros medicamentos. � � � � Extracto de hoja de olivo Olea Europea � El extracto de la hoja del olivo se� toma de las hojas del olivo. � El extracto de hojas de olivo ha sido utilizado medicinalmente parar enfermedades respiratorias, asma, artritis, presi�n arterial alta, eczema y otros problemas (Braun, 2005). � �
� � La investigaci�n est� examinando cada vez m�s la hoja de oliva por sus poderosas propiedades medicinales de gran alcance. � � � Extracto de hoja de olivo: S�lo la Evidencia Hay insuficiente evidencia para afirmar que el extracto de hoja de olivo sea eficaz en la prevenci�n o el tratamiento de los resfriados. � Se ha demostrado en algunos estudios, que reduce la infectividad del virus y� estimula la respuesta del sistema inmunol�gico a la infecci�n (Micol, et al., 2005;�Roxas & Jurenka, 2007). � Las diversas formas de las hojas tambi�n pueden ser anti-inflamatorias, lo puede ayudar a la descongesti�n (Eidi, Moghadam-kia, Moghadam, Eidi, & Rezazadeh, 2012;�El & Karakaya, 2009). � Poca o ninguna investigaci�n se ha realizado vinculando el uso del extracto de la hoja del olivo para prevenir o tratar el resfriado com�n. � � � El lado oscuro del extracto de hoja de olivo Aunque los efectos secundarios del extracto de hoja de olivo no han sido bien evaluados en los seres humanos, los fabricantes citan una variedad de posibles reacciones negativas. � Los efectos secundarios del uso del extracto pueden provocar malestar estomacal, s�ntomas parecidos a la gripe, dolor de cabeza, v�mitos y diarrea. Aunque el extracto de hoja de olivo generalmente es considerado seguro, a las mujeres embarazadas y los ni�os se les recomienda evitar su uso excepto bajo la supervisi�n de un m�dico. � � � � Remedios de hierbas de venta libre para el resfriado � Debido a las fuertes cualidades medicinales que se encuentran en muchos remedios naturales para el resfriado, muchos productos farmac�uticos utilizan extractos de hierbas como ingredientes activos en los medicamentos. � �
� � Los medicamentos que aparecen a continuaci�n se consideran remedios homeop�ticos que no est�n sometidos a ensayos cl�nicos est�ndar y a est�ndares farmac�uticos. Debido a esto, estos productos pueden contener ingredientes no regulados o procesos de fabricaci�n menos fiables que los f�rmacos convencionales. � � � Cold-Eeze La marca cold-EEZE ofrece una variedad de productos de venta libre que afirman aliviar los s�ntomas y acortar la duraci�n del resfriado com�n (Coldeeze.com, 2012). � El ingrediente activo en sus pastillas y en el aerosol oral es zincum gluconicum. Debido a que se consideran los remedios homeop�ticos, la FDA no eval�a los productos Cold-EEZEen cuanto a seguridad o eficacia. Debido a su contenido de zinc, puede causar efectos secundarios tales como malestar estomacal o sabor met�lico. � En estudios cl�nicos, los productos Cold-EEZE han demostrado reducir la frecuencia y la duraci�n de los resfriados en los usuarios (McElroy & Miller, 2002;�McElroy & Miller, 2003). � � � Boiron Oscillococcinum Boiron Oscillococcinum (Oscilo) gl�buli se comercializan como alivio homeop�tico para dolores, escalofr�os y fiebre. � El ingrediente activo es un extracto diluido de coraz�n e h�gado de pato de Berber�a. Hay varios estudios prometedores que promueven la capacidad de Oscillococcinum para luchar (pero no prevenir) s�ntomas de gripe (Vickers & Smith, 2000;�Vickers & Smith, 2004;�Vickers & Smith 2006). � A pesar de esta evidencia, una demanda de acci�n en California ha sido presentada para protestar por las aparentes falsas afirmaciones de Boiron, Inc. La demanda ha sido presentada debido a que las pruebas del producto revelaron muy poco del ingrediente activo en el producto de ser cl�nicamente eficaz (Barrett, 2011;�Holter, 2011). � Ning�n veredicto o arreglo se ha logrado todav�a. Investigaci�n adicional es a�n necesaria antes de que el Oscillococcinum (especialmente en dosis presentes en el producto real) pueda ser considerado eficaz para la prevenci�n y el tratamiento de s�ntomas de la gripe y las infecciones (Merrari, Terzan, & Chaufferin, 2012)). � Por favor, tenga en cuenta que este producto no est� comercializado para el resfriado com�n, y no ha sido probado contra los virus que causan el resfriado com�n. � � � Similasan para el resfriado y alivio de la mucosidad El Similasan ofrece un alivio homeop�tico para el resfriado y el alivio contra la gripe para los ni�os, que supuestamente alivia la tos, fiebre, escalofr�os y congesti�n (SimilasanUSA.com, 2011). � Sus ingredientes activos incluyen antimonio sulphuratum aureum, kali iodatum y senega officianalis. Estos compuestos se usan para promover el adelgazamiento y la distensi�n de moco, la prevenci�n de la tos, el alivio de la fiebre, y el tratamiento de pecho y congesti�n nasal (NIH, 2011). � S�lo hay limitada evidencia cient�fica de que los productos Similasan para el resfriado y la mucosidad, o de cualquiera de sus ingredientes activos sean eficaces en el tratamiento de los s�ntomas del resfriado com�n (Fischer, et al., 2011;�Van, et al., 2009). � � � Airborne Airborne, Inc. ofrece una variedad de productos naturales dise�ados para apoyar el sistema inmune (AirborneHealth.com. 2012). � �stos contienen vitaminas A, C y E, as� como zinc, una mezcla de hierbas (jengibre, Echinacea, y otras hierbas), selenio, magnesio, manganeso, y una mezcla de amino�cidos. Los ingredientes en el suplemento han demostrado apoyar la funci�n del sistema inmune y la resistencia a la infecci�n en diferentes grados. � No hay evidencia cient�fica de que los suplementos nutricionales de Airborne prevenir o tratar el resfriado com�n. De hecho, sus afirmaciones publicitarias anteriores sobre la prevenci�n del resfriado y tratamiento dio lugar a una demanda por publicidad enga�osa, la empresa ya no puede hacer afirmaciones de esta naturaleza, sin fundamento (FTC, 2008). � Es improbable que los suplementos causen efectos secundarios negativos m�s all� de los que se espera del uso de sus ingredientes separados. � Sin embargo, varios de los ingredientes activos de los suplementos de Airborne pueden interactuar con medicamentos, siempre consulte a su m�dico antes de suplementar su dieta con Airborne para prevenir o tratar infecciones. � � � � Fuentes del art�culo
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