腹まわりの脂肪←こいつら

2018-09-05

日常・生活

0 コメント

ダイエットお腹

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1: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:56:16.42 ID:hMGq6kAl0

どうすればええんや・・・

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3: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:57:18.51 ID:hMGq6kAl0

とりあえずスクワットと腹筋はしてる

7: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:58:11.56 ID:0fg5JNza0

>>3
なんでデブって頑なに走る事を怠るんだろう
まあキツイからしょうがないか

12: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:59:04.25 ID:J+xvHhqn0

>>7
走ってるやつらの想像以上に体が重い
ワイも痩せてる時はよく走ってたけどほんと今は重い

22: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:01:02.52 ID:a3qeOfZV0

>>12
筋量も落ちてんのよ
二ヶ月も走ってれば昔の軽さ思い出して病みつきになるで

4: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:57:30.62 ID:rEt2qD9Q0

食べたいもんを好きな時に見境なく食っていたらそらそうなりますわな

5: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:57:42.31 ID:wcnq3dwc0

妊娠しとるんか？ってくらい腹だけでてるおっさんおるな

10: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:58:53.22 ID:hMGq6kAl0

>>5
ずっと放ったらかしにしてたらわいも将来的にああなりそう

151: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:25:39.05 ID:AEcvy8Gnd

>>5
こういうのか

162: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:27:09.94 ID:NjX3k0LSd

>>151
めっちゃえっちやん

168: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:27:58.80 ID:kjplJXAo0

>>151
love handlesとかいう名前がついてるらしい

172: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:28:27.37 ID:Tmefx1zZ0

>>151
妊婦ヌードみたいな表情やめろ

246: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:36:54.68 ID:i3HrayGz0

>>172
表情だけか？

8: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:58:28.14 ID:AlScjshHd

歳とると腹だけ出る
首とか手足細くても腹だけ
きもい

13: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:59:20.83 ID:hMGq6kAl0

>>8
どうすればええんや

15: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:59:54.10 ID:AlScjshHd

>>13
食事制限と運動しかないやろ
仕事だけしてても痩せん

9: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:58:37.59 ID:2JfZE/SKM

食う量変わってないのに付いてきたわ
なんやこいつら

11: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:58:56.13 ID:+jZoctX7r

腹筋しても筋肉だけついて脂肪減らなそう

14: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 08:59:40.74 ID:hMGq6kAl0

>>11
代謝をあげるんやで

16: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:00:00.57 ID:a3qeOfZV0

とりあえず食う量を半分に減らす
ほんで立ち腹筋ローラーとスクワット

18: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:00:35.12 ID:BeIKQnA30

走るのメンドイし言うほど効果ないから食事制限しとけ

20: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:00:52.97 ID:AlScjshHd

筋肉ついたら代謝上がって何もしなくても脂肪燃やしてくれる
だから一番大きな筋肉である大腿筋を鍛える

30: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:03:19.26 ID:UYGuVoQkd

代謝あげるのに腹筋なんて小さい筋肉鍛えても焼け石に水

32: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:03:23.85 ID:fHXbflCX0

ワイも腹ぺったんこにしたい
下腹出てる

34: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:03:44.95 ID:lZgdYX5Ra

プール行け、汗もかかんでええし体力クッソ使うで

37: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:04:23.41 ID:ekLdGPt9d

いやプールはめっちゃ汗かくやろ

44: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:05:35.17 ID:lZgdYX5Ra

>>37
そうなんか？まあかいてたとしても端から流されていくから気持ち悪くならんしええやん

48: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:06:35.17 ID:ekLdGPt9d

>>44
ちゃんと水分補給するんやで

39: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:04:56.63 ID:fUXZaPmD0

運動して痩せると思ってるのが間違い
食事制限するしかない

42: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:05:28.42 ID:hMGq6kAl0

食事制限って昼飯抜きとかでええんか？

50: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:06:44.65 ID:fUXZaPmD0

>>42
そういうんじゃなくてタンパク質多めで脂質制限するだけ
極力菓子パン、スナック菓、ファーストフードみたいな高カロリー食を避ける

54: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:07:27.05 ID:hMGq6kAl0

>>50
昼飯かけ蕎麦とチキンサラダとかでええか？

57: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:07:50.74 ID:fUXZaPmD0

>>54
うんそれでもいい

59: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:08:14.51 ID:7y6ksxm+0

>>50
二郎は1日何回まで大丈夫ンゴ？

63: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:09:07.80 ID:fUXZaPmD0

>>59
あんなん論外

43: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:05:33.99 ID:v/oC42Tsa

ジムに行くのが一番手っ取り早いけどな
なお金と時間

53: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:07:24.02 ID:7Jc3keQA0

食事だな
みんなもう書いてるが

55: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:07:34.05 ID:r2dBQdHUd

ワイもローラースクワットやっとるわ
プールあるけど行くのめんどい

65: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:09:35.54 ID:RQ+Zr8+B0

走るぐらいなら半身浴だなんだで基礎代謝あげたほうが何倍もええぞ

66: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:09:35.92 ID:4KRlGjx50

食べすぎない+一日30分のエアロバイク+20分程度の筋トレで腹がだいぶ凹んだわ
でも内臓脂肪らしく皮下脂肪はなかなか消えない

71: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:10:47.96 ID:Uc1wyKZbd

プールで泳ぐと無茶苦茶ご飯食べたくなってよけい太ったわ

82: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:12:48.72 ID:fHXbflCX0

>>71
ワイも結構ハードなボクシングジム行ってだけど腹減って余計食って太った
なお今は退会して余計太った模様

85: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:13:17.20 ID:hMGq6kAl0

>>82
草草

78: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:12:18.67 ID:8LttpbV+0

食事記録するのは結構ええで

80: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:12:35.25 ID:kjplJXAo0

二カ月で10キロ落としたけどベスト体重まで持っていける気がしない

84: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:13:16.85 ID:fHXbflCX0

>>80
なにしたん

90: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:14:04.84 ID:kjplJXAo0

>>84
ほとんど運動はしてない
半身浴と間食やめて米の量減らした

83: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:13:09.57 ID:krrvhXcdd

まだ暑いからラーメンは我慢できるけどアイス食ってまう

86: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:13:34.97 ID:ON+v9byXd

変に運動すると達成感でドカ食いしそうだから食事制限とウォーキングで痩せたいわ

87: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:13:38.53 ID:4KRlGjx50

食事関係でいちばん重要なのはよく噛んでゆっくり食べる事やと思う

96: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:15:28.17 ID:kjplJXAo0

>>87
清涼飲料水は絶対アカンな
レモン炭酸水に切り替えたおかげで太らなくなってきた

88: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:13:43.14 ID:NQib8lKF0

タバタプロトコルを始めて4日めもうやりたくない(糞メンタル)

89: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:14:00.57 ID:Tmefx1zZ0

楽して痩せたい奴ってしょうもない投資詐欺やアパート経営とかに引っかかってそう

94: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:15:02.83 ID:LmauJE860

ナイシトールのんでオナヌしまくって1週間一日一食してみ
肉の付き方によっては5キロおとせるで

99: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:16:20.93 ID:kjplJXAo0

>>94
ナイシトール効果感じなかったわ

95: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:15:12.24 ID:NzRhaRmtM

痩せよう思ったら普通の腹筋は無意味やで
プランクやっとけ

98: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:16:20.57 ID:4rFFVj5m0

最近牛乳うまくて毎日飲むようになったんやけど
腹出てきたんやが関係あるかな

109: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:18:49.68 ID:fUXZaPmD0

>>98
牛乳は実は脂質高いせいで太りやすくなる
低脂肪でもややカロリー高いし

115: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:19:18.27 ID:7y6ksxm+0

>>98
牛乳はあかんやろ..

128: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:22:11.94 ID:4rFFVj5m0

>>115
やっぱこれが原因かあ
うまいけど牛乳断ちするかあ

102: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:16:58.41 ID:qzfHmNZN0

腹もやけど胸どうにかならんか
女よりあるやんって言われるの辛いで

113: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:19:09.12 ID:kjplJXAo0

>>102
わかる
痩せても残るからタチ悪い

107: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:17:54.89 ID:7Jc3keQA0

プロテイン飲む
↓
運動しない
↓
内臓が元気になる
↓
ごはんおいちぃ
↓
太る

116: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:19:45.93 ID:8NcVZm9Tp

有酸素運動家でやりたい奴は
20秒全力バーピー
10秒休憩
の8回繰り返し計4分間のタバタ式トレーニングを2日に1回やっとけば確実に成果出るで

118: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:19:58.94 ID:0DQLUR1r0

痩せたいけど皮だるんだるんになるんやろ？
そうじゃない痩せ方知りたい

122: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:21:05.30 ID:fUXZaPmD0

>>118
皮膚ダルダルになるのは90期ころ肥えてるようなデブが
急激に食うのやめた反動でなる

いきなり有酸素やったり食うのやめたりする人がなりやすい

137: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:23:23.45 ID:0DQLUR1r0

>>122
その90キロ越えてるデブなんや
有酸素があかんってなると筋トレしかないんかなぁ

146: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:24:35.90 ID:kjplJXAo0

>>137
身長いくつや

164: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:27:21.48 ID:Uto8emIxM

>>146
174や
多分ID変わってるけど

193: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:31:00.10 ID:kjplJXAo0

>>164
ワイとほとんど変わらないな
時間に余裕あるなら毎日半身浴1時間やるのおすすめやで
43～45度くらい
炭酸水飲みながらやと汗ドバドバ出て一週間で3kgくらいは落ちる
落ちなくなってきても半身浴は続けて運動も追加してく感じで

127: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:22:01.41 ID:kw67KTX10

腹出てても足はガリガリなのなんでやろ

135: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:23:02.36 ID:E7LwX01E0

ワイは筋トレと有酸素を2年やってるで
デブは一気に痩せようとするから面白い

147: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:24:48.42 ID:Efz6CUm20

>>135
そんな魔法みたいに肉体改造できるはずないのになぁ
ワイも長年の不摂生のツケを払ってるとこや

136: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:23:03.94 ID:NQib8lKF0

ワイこの動画のトレーニングやってるけど最後までできないし足フラフラになってぶっ倒れそうになるわ

140: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:23:46.62 ID:f9uXZuJU0

毎日この動画見ながらやってんだが詐欺じゃないよね？

143: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:24:10.70 ID:ennqf0aW0

腹だけなら食事制限だけで行ける

152: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:25:40.56 ID:ekLdGPt9d

皮だるんだるんはメタボリズムを上回るスピードで急激に痩せるからなるんやろ
てかだるんだるんになっても放っておけば分解されるやろし

153: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:25:52.67 ID:8o21HGMAd

ウォーキング30分
自炊
肉類、脂ものはほどほどに

これだけで十分減るぞ

156: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:26:33.87 ID:ShVxNi8U0

毎日ささみばっか食べてたら自然と痩せて腹筋浮き上がってきたんご

157: 1 2018/09/05(水) 09:26:49.87 ID:yfOJAV60p

>>156
こマ？

211: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:32:34.41 ID:ShVxNi8U0

>>157
ほんとおすすめ
ささみは沸騰したお湯に火止めて入れとけばパサパサにならないで美味しく食えるからおすすめやで

217: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:33:11.12 ID:b3dAUFTB0

>>211
食い過ぎると通風になるぞ
庄司みたいに

163: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:27:16.68 ID:YL2eqhy9a

だいたい脳が食べたいっつってるから食べてるだけなのに体壊すとかおかしいやろ
人間のつくりが現代の食文化に追い付いてない

183: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:29:47.09 ID:UDAo5l6p0

>>163
何万年も飢えと戦ってきたから簡単には変わらないよなあ

167: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:27:56.95 ID:YlYLwzXp0

腹筋ローラー買ったけど膝コロでもきつい

171: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:28:22.45 ID:c17aO6j00

食事制限とプランクだけして腹だけちょっと出る最悪の体型になったんやが、この後ってプール通うのとエアロバイクかうのどっちがええ？

178: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:29:19.32 ID:aA8Zb4JfM

>>171
全身使うプール

184: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:29:48.69 ID:vtGplTTXd

>>171
それ系の質問全部続く方が良いって結論出た

206: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:32:13.12 ID:5cKURqRw0

>>171
エアロバイクはやってるけど強度足らん　ヒザの負担減らしてちょっと汗かける程度
HIITのがええぞ

264: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:39:09.45 ID:kh94yZUad

>>171
背中を鍛えるとスタイルよくなるらしいぞ

270: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:39:52.58 ID:QhNz8uHS0

>>264
背中ってなにやるとええんや？背筋？

272: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:40:10.03 ID:Sn1DqpNV0

>>270
懸垂やるんやで

282: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:41:26.23 ID:QhNz8uHS0

>>272
懸垂か～
背中の筋肉足りないのか、こりがひどいから鍛えるわ

173: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:28:28.03 ID:krQ6pN6B0

録音したラジオ聞きながら走るようにしてからあっという間に感じるようになった
走りすぎてへろへろになるけど

174: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:28:42.05 ID:+oYO0Fqgd

体調崩してたから2週間筋トレサボって元気な時より余計に食ってたら一瞬で腹出たわ

180: 1 2018/09/05(水) 09:29:34.24 ID:yfOJAV60p

たぶんここまでで一般的に言えることは食べる量減らすことやな

182: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:29:43.60 ID:NjX3k0LSd

デブは一日のカロリー計算から始めるべきだと思うわ
多分3500くらいとってるやろ

191: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:30:38.19 ID:ao8uAVRo0

>>182
デブではないんや腹が出てきたんや

222: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:33:58.50 ID:NjX3k0LSd

>>191
似たようなものやと思うが
腹筋が弱くなってる可能性はあるな
となると腹筋ローラーやな

190: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:30:24.86 ID:Z+RV9sIy0

定期的にランニングすれば絶対太らんぞ
ランニングっていってもバテバテになるくらいのガチの走りやけどな

192: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:30:42.12 ID:g+53hDELd

ワイ水泳頑張って78→68に落としたのに腹回りまったく減らなくて草ですわ

197: 1 2018/09/05(水) 09:31:06.57 ID:yfOJAV60p

>>192
マ？夢も希望もないですわ

199: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:31:16.99 ID:KToVR3Zad

この先プール寒くなりそうだけど防寒対策どうしてるんや

201: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:31:41.45 ID:g+53hDELd

>>199
プールが温水になるからむしろ気持ちええで

204: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:31:55.07 ID:Sn1DqpNV0

>>199
温水プールってご存知ない？

224: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:34:07.22 ID:KToVR3Zad

>>201
温水プールに決まっとるやろ
水入る前と入ったあととかのことや
あとは室内の空気が夏に比べて冷えてるやろ

227: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:34:44.60 ID:g+53hDELd

>>224
泳ぎ終わって上がったあと暖かいやん

260: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:38:45.86 ID:KToVR3Zad

>>227
そこまでガチで泳げん
ウォーキングと軽いクロール1時間程度

235: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:35:21.05 ID:Sn1DqpNV0

>>224
どんなジム言ってんねん
一年中気温一緒やろ

260: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:38:45.86 ID:KToVR3Zad

>>235
ジムやなくて区営の温水プール
無駄に広いから水から出てる部分が寒いんや

200: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:31:25.10 ID:DWIoh/WNa

食わない食わない言うてるデブは大体炭酸ジュースがぶ飲みしてたりするけど砂糖どんだけ入っとるか分かっとらんのやろか

226: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:34:13.29 ID:kjplJXAo0

>>200


悪魔ですわ

233: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:35:10.47 ID:0OeWMpfjM

>>226
コカコーラゼロ有能やん
あとは味だけや

241: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:36:14.36 ID:g+53hDELd

>>233
人口甘味料やから糖類が0ってだけやで

249: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:37:15.52 ID:kjplJXAo0

>>233
ゼロも飲み過ぎると味覚逝くから気をつけなあかん
禁煙した時がぶ飲みしてたら味覚おかしくなった

236: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:35:21.28 ID:g+53hDELd

>>226
いろはすってこんなに糖分あるんやな
糞やんけ

243: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:36:32.19 ID:lKkg2ryCd

>>226
いろはすってもはやただの砂糖水やんけ

202: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:31:51.55 ID:9gENAGbma

ちょっと食べるだけで太る人カスとかいう欠陥

208: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:32:16.66 ID:KxpGIoEm0

年単位で見ろ
腹はすぐ痩せない

210: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:32:25.96 ID:lKkg2ryCd

朝夜減らして昼に唐揚げ弁当ガッツリ食ってるんやがあかんの？
白米は食べたい

218: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:33:12.19 ID:g+53hDELd

>>210
野菜を毎日200gくらいガッツリ摂るべきやで

219: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:33:15.51 ID:uJwXjTqB0

>>210
ガッツリはダメやろ
同じ量をバランスよく分けろ

212: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:32:34.66 ID:Dnv/vrKHd

コンビニ飯、外食は内臓脂肪がっつり付くからやめた方がええ
一番タチ悪い太り方するで

213: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:32:42.53 ID:Z+RV9sIy0

食わないとか言ってる奴は絶対お菓子食ってる
大体のお菓子は少量でも脂質が半端ないからめっちゃ太るんや

220: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:33:44.69 ID:Z+RV9sIy0

PFC考えるようになれば絶対太らん

※「P＝たんぱく質」「F＝脂肪」「C=炭水化物」

257: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:38:12.66 ID:Hu8ug8blp

あまりにも非効率よなこれ
人体なんでこんなに不便なのか

269: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:39:43.66 ID:S1dRXqBLd

>>257
脂肪を蓄えるのは効率厨やぞ

259: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:38:45.23 ID:Ryd7fjJs6

腹筋ローラー買おうと思ったけど割と種類あるのな
タイヤ２つのやつでええか？

283: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:41:26.77 ID:Tmefx1zZ0

>>259
横に倒れにくいやつは体側が楽しすぎてダメ
余分に付いてていいのは逆回転ストッパーくらい

292: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:42:45.09 ID:Ryd7fjJs6

>>283
サンガツ
タイヤ一個の太くないやつ買うわ

265: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:39:20.25 ID:i9vl8U5ua

食事制限って何食ったらええんや…

279: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:41:08.07 ID:kh94yZUad

>>265
基本はプロテイン野菜サラダチキンなどタンパク質多めで脂質糖質の低いものや
ただ続かないから週5食は好きなもん食ってええで

298: 風吹けば名無し 2018/09/05(水) 09:43:08.02 ID:byzZEJGN0

ランニングは消費カロリーが低いっていうのもあるけどそもそもデブになるような精神力の低い奴が続けられるわけない
大人しくカロリー抑えとけ

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1536105376/

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* Category : 日常・生活

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