読書の中身を記憶に残す『アウトプット・ミルフィーユ』法の威力

自己啓発本、ビジネススキル本、専門書。

「これは役に立ちそうだ」と思って手に取ったのに、読み終えたあとは結局何も実践していない——そんな経験はありませんか？

読書中は「これは使える」と感じていたはずが、日常の業務に戻るうちに内容を忘れ、気がつけばもとのとおり……。

時間をかけて読んだのに何も変わらないことに、焦りやもったいなさを覚えた方も多いのではないでしょうか。

こうした「読みっぱなし」を防ぎ、読書の成果を実務に結びつけるには、読書とあわせて実践したい3つのアクションがあります。

この記事では、筆者の実践例も交えながらその具体的な方法を解説します。

読書したのに仕事に活かせない理由

「これは仕事に活かせそうだ」と感じたにもかかわらず、そのまま内容を忘れてしまう——このようなことは珍しくありません。

というのも、人間の記憶は放っておくと自然に薄れていくからです。

ドイツの心理学者であるヘルマン・エビングハウスが提唱した忘却曲線（時間の経過と記憶の関係を表した曲線）によると、

1日後には74%

1週間後には77%

1か月後には79%

の記憶を忘れてしまうことがわかっています。*1

つまり、何もしなければ、せっかく得た知識も記憶から抜け落ちてしまうのです。

では、どのようにすれば読んだ内容をしっかり記憶し、実務に活かせるのでしょうか？

カギとなるのは「アウトプット」です。

脳内科医の加藤俊徳氏は、「アウトプットを繰り返すほど、脳はよく働いて記憶力も高まる」と述べ、以下の方法をすすめています。

脳科学的にいちばんおすすめするのは、アウトプットを意識しながらインプットをし、そこで考えたことをノートなどに書き出して、誰かに説明するように話すというアウトプットのミルフィーユ状態を作り出すことです。 *2

つまり、読書をしているときから「得た情報をどのように使うか」を意識し、それを実際に書いたり話したりしてみることが記憶を強化し、行動へつなげる近道となるのです。

以上を踏まえて、次項ではさらに具体的に「読書を仕事に活かす3ステップ」をご紹介します。

読書を仕事に活かす3ステップ

1. 目的を書き出す

まず大切なのは「何のためにこの本を読むのか」を明確にすること。

ただ漠然と「役に立ちそう」という動機では、内容が頭に入りにくく、行動にも移しづらくなります。

たとえば、「資料作成スキルを高めたい」「部下とのコミュニケーションを改善したい」といったように、具体的な業務課題と結びつけて目的を定義することで、インプットの質が向上します。

2. 3行で記す3つのアクション

読了後は、以下の情報をコンパクトにまとめた「3行ノート」を作成しましょう。

これは、手帳を活用した目標達成メソッドで自己実現のためのコーチングを手掛ける高田晃氏が提唱するノート術です。

高田氏自身が、読書で得た知識を行動につなげるために、試行錯誤して生み出したもの。*3

以下の内容を書き出します。

読み終えた日付

書籍名

著者名

○△×の3段階でのその本に対する評価

その本を読んで「これをやってみよう」と決めた3つのアクション *3

ポイントは、行動を「3つだけ」に絞ること。

それは選択肢が多すぎると実行に移しにくくなるからです。

自分にとって本当に必要な行動を明確にすることで、知識が実務に変わる準備が整います。

3. 24時間以内に実践する

「3行ノート」に記したアクションは、24時間以内に実行することをおすすめします。

たとえば「タスク管理は3つの優先事項に絞る」というアクションを書いたなら、翌日のToDoリスト作成時に試してみるのです。

即実践することこそが、読書を行動に変える最大のポイントです。

実際に筆者が実践してみた

筆者は、記事の構成力や説得力を向上させたいと考え、ライティングスキルの学び直しをしています。

そのため、今回はライティングスキルについての本を使って、読書を仕事に活かす3ステップを実践しました。

1. 目的を書き出す

まず目的は、「文章の質を高めること」にしました。

2. 3行で記す3つのアクション

次に「3行ノート」としてアクションを書いていきます。

本を読み終えた後、以下のように記録しました。

目的：文章の質を高めること

読み終えた日付：2025/3/5（水）

タイトル：文章が苦手だった元新聞記者のライティング術

著者：根本毅

評価：○

さらに、「実践する3つのアクション」を記入していきます。

・【執筆】タイトル・序文など、「つかみ」で関心を引くことをあらためて心がける
・【執筆】順接の「が」は避ける（逆説にとらえやすいため）
・【推敲】横書きで書いた文はたて書きで読み直す（逆も同じ）

できあがった3行ノート
※実践画像はすべて筆者が作成した

3. 24時間以内に実践する

そして24時間以内に、早速この3つのアクションを実践してみました。

・【執筆】タイトル・序文など、「つかみ」で関心を引くことをあらためて心がける
・【推敲】横書きで書いた文は縦書きに変換して読む

このふたつのアクションはすぐに実行できたため、この時点で読書を仕事に活かせた実感がわきました。

しかし、

・【執筆】順接の「が」は避ける（逆説にとらえやすいため）

このアクションは、該当表現がもともと使われておらず、チェックで終了。

この経験から、実践項目は「自分に必要かどうか」を見極めて選ぶことが大切だと感じました。

学びを仕事に活かしやすくなった

本を読んでも行動が伴わなければ、得た知識はやがて忘れ去られてしまいます。

一方で、読書の目的を明確にし、行動計画を立て、すぐに実践すれば知識は確かなスキルへと昇華します。

「読んだのに何も変わらなかった」と感じているなら、ぜひ次の3ステップを取り入れてみてください。

 

📌読書を仕事に活かすための3ステップ

• 読書の目的を明確にする
• 3つのアクションを3行で書く
• 24時間以内に実践する

この小さな習慣が、あなたの読書を「学び」から「成果」へと変えてくれるはずです。

＊＊＊
知識を得るだけで終わらせず、読んだ内容を実際の仕事に活かすことが、読書を価値あるものに変えます。

本を読んでも「結局何も変わらなかった」とがっかりしているなら、本記事で紹介した3つのステップを試してみてください。

「学んだことを活かせている」という具体的な手応えを感じられるはずです。

※引用の太字は編集部が施した

（参考）

*1　一般社団法人日本経営心理士協会｜エビングハウスの忘却曲線
*2　ゴールドオンライン｜覚えたはずなのに思い出せない…！「記憶力を高めるため」に大事なこと【脳内科医が解説】
*3　STUDY HACKER｜本を読んでも「いいこと書いてるなあ」で終わる人に最適。読書を行動に結びつける「3行ノート」

【ライタープロフィール】
柴田香織

大学では心理学を専攻。常に独学で新しいことの学習にチャレンジしており、現在はIllustratorや中国語を勉強中。効率的な勉強法やノート術を日々実践しており、実際に高校3年分の日本史・世界史・地理の学び直しを1年間で完了した。自分で試して検証する実践報告記事が得意。

柴田香織 2025-06-01 07:00

※記事の内容や人物の肩書は記事公開当時のものです。

※STUDY HACKERの著作物（文章や画像等）を無許可で複製、転用、翻案すること（動画配信を含む）を禁止します。

あわせて読みたい

• 2000円で120時間を買う方法──認知科学が教える〇〇という投資
• 「本を読んでも頭に残らない」を解決！ビル・ゲイツ流 “攻めの読書術” が思考を鍛える理由
• 読んで終わりはもう卒業。学んだ知識を確実に行動に変える『紙1枚』の習慣
• 「読んで終わり」では意味がない。必ず成果につながる、アウトプットドリブンの読書習慣
• 本は全部読まなくていい。トップ5％社員が実践する「積読解消法」
• なぜ「忙しい人」ほど読書するのか。トップ5％社員が本を読む “3つの理由”
• 変化の時代を生き抜く「考える技術」｜論理的思考を鍛える5冊の名著
• 「読んだはずなのに思い出せない」人へ。ビル・ゲイツ実践の読書術「マルジナリア」がすごい
• 図書館では本を読むな！　あなたの思考を広げる“資料ハンター”という読書術
• AIとの対話で読書が変わる — 忘れない、深まる、楽しくなる「共読」という読書のかたち

`; const pickUpClass = document.getElementsByClassName("category-ピックアップ").length; const getInterviews = async () => { await fetch("https://sh_intaview.microcms.io/api/v1/interview/", { headers: { "X-API-KEY": "9b794feb-8152-45d8-b07f-764a3af08e92" } }) .then(res => res.json()) .then(data => { if (!pickUpClass) { if (element_h2[1]) { element_h2[1].insertAdjacentHTML('beforebegin', linkcard); const title = document.getElementById("title"); const interview_url = document.getElementById("interview_url"); const img_url = document.getElementById("img_url"); if (linkcard) { const random = data.contents[Math.floor(Math.random() * data.contents.length)]; title.innerHTML = random.title; img_url.src = random.img_url.url; interview_url.href = random.interview_url; } } } }) .catch(err => console.log(err.message)) } /* 2022.9.12 通信量オーバーのためh2直前のインタビュー記事リンク廃止 （microCMS読み込み停止） */ // getInterviews();