STUDY HACKER > コラム > スキルアップ > 思考力 > あなたの "発想力" を邪魔する「思考のホコリ」を払う方法——『原点回帰ノート』で脳の大掃除を。

あなたの "発想力" を邪魔する「思考のホコリ」を払う方法——『原点回帰ノート』で脳の大掃除を。

思考力 スキルアップ ノート術・メモ術 コラム STUDY HACKER編集部

「原点回帰ノート」

会議の前、企画書を書く前、あるいは重要な判断を下す前――。

「頭のなかがモヤモヤして、考えがまとまらない」
「いつも同じ結論にたどり着いてしまう」

このような経験はありませんか？ もしかしたらそれは、思考に積もった「ホコリ」が原因かもしれません。ここで言う「思考のホコリ」とは、日々積み重なった余分な情報、矛盾、思い込みなどのことです。

今回ご紹介する「原点回帰ノート」は、このホコリを払ってリセットし、自分の基本的な思考に立ち戻るためのシンプルなノート術です。余分なものを削ぎ落とし、本来の思考――つまり原点に立ち戻ることから、この名前をつけました。

難しいフレームワークも、特別な道具も必要ありません。必要なのは、ノートとペンだけ。

いますぐ始めましょう。

私たちの思考は「ホコリ」であふれてる？

私たちは毎日、膨大な情報に触れています。メール、チャット、会議、報告書、ニュース、SNS……。それらは確かに価値のある情報ですが、すべてが「いま、この瞬間の判断」に必要なわけではありません。さまざまな方向から入ってくる情報が、かえって判断を混乱させることもあるでしょう。

さらに厄介なのが、あらゆる体験から生まれる「思い込み」です。

  • 「前回はこうしてうまくいった」
  • 「あのときはこれで失敗した」
  • 「うちの会社では、こういうやり方が常識だ」

こうした前提は私たちの判断を助けてくれますが、新しい視点を遮る壁にもなりうるのです。経験や知識が豊富であればあるほど、この壁は高く、厚くなっていくでしょう。

だからこそ私たちはときどき、思考のホコリを払う必要があります。

脳のホコリが溜まっている状態

「原点回帰ノート」の書き方

では、どのようにして思考のホコリを払うのか？

ここからは、具体的な方法をご紹介します。3つのステップで説明しましょう。

ステップ1：すべて書き出す

まずは、頭のなかの情報をすべて書き出します。頭の引き出しにあるものを、すべて出してしまうのです。

「脳の学校」代表で医学博士の加藤俊徳氏によれば、頭の整理が苦手な人は、頭のなかの物も出さずに、頭のなかだけで片付けようとするといいます。*1

それは、机の引き出しを整理整頓しようとして、なかの物を出さずに引き出しのなかだけで整理する――「ものすごく片づけにくい方法」をとるようなものです。

だからこそ、書き出すという工程は欠かすことができません。

これは認知科学的にも理にかなった方法です。認知科学の研究では、頭のなかの情報を書き出す――つまり「外在化」は、問題解決タスクにおいて非常に有用な技術だとされています *2。情報が目の前に並べば客観的に眺められるようになり、無駄や矛盾も見えてくるのです。

もちろん、完全にアウトプットすることなどは不可能なので、実際には「すべて書き出すようなつもりで――」といったところです。

書き出す際のポイントは、次の3つです。

  • 完璧を目指さないこと
  • 整理しようとしないこと
  • こんなこと書いても無意味だと判断しないこと

箇条書きでも、文章でも、単語の羅列でも構いません。とにかく、頭のなかにあるものを、ノートに吐き出していきましょう。

「原点回帰ノート」すべて書き出すステップ

ステップ2：不要なものを削る

書き出し終えたら少し時間を置いて、ノートを眺めてみましょう。書き出した内容を俯瞰することで、無駄や矛盾、思い込みなどが見えてくるはずです。

頭のなかにあるときには気づかなかったものが、紙に書き出すことで客観的に見えるようになります。

そうして問題点が見えてきたら、今度は「削る」作業に移ります。

具体的には――

無駄や重複している内容は線で消す。矛盾している考えは、どちらかを選ぶ。もちろん両方を疑うのもあり。そして、「当たり前」だと思っていた前提も、あえていったん疑ってみます。

そうして削れば削るほど思考は軽くなり、本質が浮かび上がってくるはずです。逆に削らなければ大切なことが埋もれてしまい、結果として無駄にしてしまいます。

「原点回帰ノート」不要なものを削るステップ

ステップ3：迷うものを移す

もし「消すのはもったいない」「どうしたらいいのかな？」と悩む要素があれば、別のページに移しておきましょう。

別のページに移した内容を改めて眺めてみると、新しい視点から見ることができ、別の発見があるかもしれません。

「原点回帰ノート」迷うものを移すステップ

この3ステップを踏むことで、思考のホコリが払われ、いまこの瞬間に向き合うべきことが明確になるでしょう。次の一手も見えてくるはず。

もちろん、まとまらなかった考えも整理されるに違いありません。

削ることから生まれる発想力

この「原点回帰ノート」は、すべて書き出す・不要なものを削る・迷うものを移すの3工程で、頭をスッキリさせるノート術です。続けていくうちに、あなたの思考に少しずつ変化が生まれます。

その変化とは、「足し算で考える癖」から「引き算で整える思考」へのシフトです。

何か問題に直面したとき無意識に「もっと情報を集めよう」「もっと考えよう」「もっと工夫しよう」と、足し算で考えてしまうことが多々あります。

でも実際には、「何を削るか」を考えたほうが発想はクリアになるはず。

つまり、思考のホコリを払うことは単なる整理術ではなく、創造的なアウトプットの第一歩なのです。

週に一度でも、月に一度でも、3か月に一度でも構いません。定期的にこのノートを開き、自分の思考をリセットする時間をもちましょう。

＊＊＊
考えがまとまらないときは、矛盾や思い込みを削ることをおすすめします。その際には、今回紹介した「原点回帰ノート」というシンプルなノート術が役立ちます。

ものすごくザックリ書くだけでも効果があるので、ぜひ一度試してみてくださいね。

（参考）

*1 脳の学校｜第245号　脳の整理整頓～頭のゴチャゴチャを整理しよう～
*2 Educational Psychology Review｜The Cognitive Architecture of Digital Externalization

【ライタープロフィール】
STUDY HACKER 編集部

「STUDY HACKER」は、これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディアです。「STUDY SMART」をコンセプトに、2014年のサイトオープン以後、効率的な勉強法 / 記憶に残るノート術 / 脳科学に基づく学習テクニック / 身になる読書術 / 文章術 / 思考法など、勉強・仕事に必要な知識やスキルをより合理的に身につけるためのヒントを、多数紹介しています。運営は、英語パーソナルジム「StudyHacker ENGLISH COMPANY」を手がける株式会社スタディーハッカー。

会社案内・運営事業

  • 株式会社スタディーハッカー

    「STUDY SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。当サイトをはじめ、英語のパーソナルトレーニング「ENGLISH COMPANY」や、英語の自習型コーチングサービス「STRAIL」を運営。
    ＞＞株式会社スタディーハッカー公式サイト

  • ENGLISH COMPANY

    就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。
    ＞＞ENGLISH COMPANY公式サイト

  • STRAIL

    ENGLISH COMPANYで培ったメソッドを生かして提供している自習型英語学習コンサルティングサービス。専門家による週1回のコンサルティングにより、英語学習の効果と生産性を最大化する。
    ＞＞STRAIL公式サイト