まぁまぁ、落ち着いて。研究の成果を駆使すれば、「土日を1週間くらいに感じること」は可能ですよ！

まず、時間があっという間に過ぎるように感じるのは、体験する出来事の数が関係しているんですよ。

とりあえずこちらの動画を見てください。

2つの映像が出てきます。1番目と2番目、どちらが長く感じますか？

長く感じますよね。でも実はこれ、同じ4秒間の動画なんです。

1番目の映像は出来事（＝ドリブルの数）は1回だけ、そして2番目の映像は出来事が何回も起こっていますよね。

このように、物理的には同じ時間でも、私たちの心的な時間は、認識される出来事が多いと長くなり、少ないと短くなるんです！

大人になると時間があっという間に過ぎてしまうのは、私たちが複数の出来事を「まとまった1つの時間」、として捉えてしまっているからなんです。

それは、毎日がルーティーン化し、出来事の細かい部分を追わなくなるから。

大人の時間はヘタをすると、とにかく短くなる方向で圧縮されていきます。

一番有効なのは、楽しみながらディテールに注目することで、「出来事を増やす」ことです。

例えば、テニスをして時間を過ごすなら、あらかじめイメージをしておいて、プレイ中に自分はどういうところが上手くなっているのか、相手はどういう風に工夫してきているのか、など細かいところに気付ける準備をしておく。

気付いたということは記憶に残るので、「体験した出来事」が増えるわけです。そうすると体感時間も長くなる。

そうそう。子供の時って、食事一つするにしても、スパゲティを結んでみたり、牛乳をこぼしたり、みたいな出来事が色々あるじゃないですか。

それが大人になったら「毎日してる食事をした」という一つの出来事にまとめられて短く感じてしまう。

添えられているハーブに注目してみる、旬なものを食べて特別感を出してみる、そういう姿勢が大事です。

何も考えずに、「お腹が空いたからコンビニ弁当でいいや」って感じだともうダメですね。

これはひどい。まず、起床時間が遅すぎます。

実は時間の感じ方は、「代謝」と大きな関係があるんです！ 1日の中で身体の代謝は変動していて、朝方低調な状態からだんだんと夕方にかけて上がっていき、17時頃にピークを迎えます。

それと対応し、代謝が落ちている時は心的時計はゆっくりになり、それとは裏腹に、物理的時間があっという間に進むように感じられるんです。

逆に、代謝が激しい時は心的時計も速くなるので、そうすると物理的な時間はゆっくり進むような感じがするわけです。

いしかわさんの場合は12時という割と遅めな時間に起きているので、代謝が十分に上がりきるころには、昼すぎになってしまう。

なので、せっかくの休日をかなり短く感じるような過ごし方になってしまっています。

大体3時間くらいだといわれています。なので、早起きした方が代謝の上がっている時間を長めにキープできるんです。

あとは、運動すると代謝が上がりますよね。だからスポーツをすると、時間を長く感じることができます。

一時的な効果ですが、そうなります。

ただ、代謝は上がったのちに下がるもの。そのタイミングでは時間が早く流れたり、眠くなったりします。

次に、「15時にドラマを観る」とありますが、夕方頃は代謝がピークになって体感時間が長くなるので、もっと活動した方がいいです！

ドラマを観るなら、まだ代謝が上がりきっていない朝や、代謝が下がった夜に観るのが良いですね。

ひとつめは、倍速で見ること。先ほど見た動画のように、同じ時間でもたくさんの出来事が詰め込まれるから、いつもよりゆったりと時間が流れているように感じますね。

ふたつめは、ホラーものを見ることです。

恐怖感を感じると時間を長く感じるんです。

同じドキドキでも、恋愛のラブリーなものではなく、ホラーやサスペンスなど、緊張感のあるものが効果的です。

アルコールには、時間を短縮させてしまう効果があるので注意です！ 実はアルコールは興奮作用ではなく弛緩作用があるんですよ。

ネットサーフィンは基本的には時間を圧縮する効果が強いんですよ。

ネットサーフィンをしている時は何かを探してることが多いですよね？ネットに限らず、探すっていうのはそのことにすごく集中してしまい、時間を短くする傾向が強いんです。

ネットの場合、サイト遷移の時とか、ちょっと待ち時間があるじゃないですか。その時間がものすごい“過小評価”されていて。

実際には数秒かかってるのに、我々はそれに気付かずにボーッと待ってしまってるんですよ。

そう、だからネットサーフィンをする時には時間を決めてアラームが鳴るように設定し、時間を認識するのがオススメです。

しかも、深夜のウトウトしてきている時間は、認知的な能力がとても低く、いわば弛緩しきっている状態なので時間は駆け足で過ぎていきます。

空間の効果は大きいですね！ カラオケみたいに狭くて暗い空間は時間が早く過ぎると考えられています。

子供のほうが体感時間の進みが緩やかなのは、子供の身体が小さいので、空間を広いと認識する、というのがあるんです。

極端な話、真っ白で明るい、天井が高めな部屋がオススメ。鏡を置いたりすると更に空間が広めに見えるのでいいですよ。

あとは時間経過に意識を向けるのもいいので、トイレや洗面所などに時計を置くのも有効です！

視覚以外の部分だと、実は音も時間経過に作用します。やかましい方が長く感じるんですよ。

フェスです。

フェスに行くとすごく1日が長く感じませんか？

実は体感時間が長くなる条件がぴったりそろっている場所なんですよね。

実はそうなんです。

もちろん疲れた身体に鞭打って、とは言いませんけど、いつもと同じように部屋でぼんやり過ごすのではなくて、室内でも屋外でもいろんな場所へ出かけ、細かい気付きをたくさん得て、一つ一つが記憶に残るような充実した時間を過ごすことが大事。

時間は工夫次第で2倍にも3倍にもなりますから。