1: それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽警] 2024/10/22(火) 18:36:56.05 ID:a1m4BWhF0
毎食卵チーズ豆腐を付けてもギリギリなのに

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2: それでも動く名無し 警備員[Lv.25] 2024/10/22(火) 18:37:16.37 ID:WFprj1rL0
鶏むね肉

4: それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/10/22(火) 18:38:57.44 ID:6LjJX4w90
コメにもタンパク質含まれてるし余裕やろ

6: それでも動く名無し 警備員[Lv.49] 2024/10/22(火) 18:39:46.88 ID:Exkhk3oE0
取れないときはプロテインでええんやで

7: それでも動く名無し 警備員[Lv.18] 2024/10/22(火) 18:39:55.70 ID:d9OsFaG5d
痩せないが

8: それでも動く名無し 警備員[Lv.30] 2024/10/22(火) 18:40:46.12 ID:LPfonOzi0
脂質糖質でカロリーとってるやつと比べると太りづらいだけや

9: それでも動く名無し 警備員[Lv.18] 2024/10/22(火) 18:41:57.45 ID:NO0OSzdl0
納豆100円20g
豆腐100円30g

あと適当になんか食えば終わりやん

11: それでも動く名無し 警備員[Lv.30] 2024/10/22(火) 18:43:57.45 ID:5N1Wfp8b0
>>9
納豆1パックでタンパク質9g
豆腐1丁でタンパク質15g

肉魚に比べたら足りてへんがな

46: それでも動く名無し 警備員[Lv.19] 2024/10/22(火) 19:27:46.84 ID:NO0OSzdl0
>>11
納豆3パックで25g前後、豆腐400～500gで30～40gやろ　どんだけ水分しかないねんその豆腐

47: それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/10/22(火) 19:28:42.55 ID:yGXC+P+s0
>>46
最近は豆腐も地味に容量減らしてるから絹ごしだと割と有り得るぞ

53: それでも動く名無し 警備員[Lv.2][苗警] 2024/10/22(火) 19:34:19.59 ID:HYrnHHz90
>>47
同じ値段ならやっぱ木綿だよな

10: それでも動く名無し 警備員[Lv.30] 2024/10/22(火) 18:42:30.35 ID:5N1Wfp8b0
鮭一切れで20g余裕やろ
それかサラダチキン1個

13: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][芽] 2024/10/22(火) 18:44:57.31 ID:CU69NywY0
糖質と脂質食わなきゃ痩せる

14: それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/10/22(火) 18:45:16.63 ID:Eo1xjUuv0
牛乳でもタポタポ飲んでればええねん

15: それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽警] 2024/10/22(火) 18:45:30.31 ID:O1qDWL6H0
トップバリュの15グラムプロテインバー100円ちょっとで買える

16: それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽] 2024/10/22(火) 18:45:33.08 ID:ZaZ0M5Gdr
脂質を避けつつもタンパク質摂る方法ってマジで魚しか無いの？

17: それでも動く名無し 警備員[Lv.30] 2024/10/22(火) 18:46:43.84 ID:0gdxjFLcd
>>16
魚は脂質多いやろ
鯖とかサンマとか結構脂のってるで

21: それでも動く名無し 警備員[Lv.2][苗警] 2024/10/22(火) 18:53:40.49 ID:HYrnHHz90
>>16
脂質を避ける必要はない
避けるべきは過剰な糖質じゃ

18: それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽] 2024/10/22(火) 18:47:46.38 ID:tnLyMpJ10
プロテインで解決よ

23: それでも動く名無し 警備員[Lv.11][芽] 2024/10/22(火) 18:57:14.09 ID:7G2TIeN30
毎日豆腐一丁と牛乳コップ一杯でイケるな

24: 警備員[Lv.9][苗] 2024/10/22(火) 18:59:38.93 ID:EpwTSliV0
結局は基礎代謝+消費カロリーを上回らないようにするだけで痩せていくぞ

25: それでも動く名無し 警備員[Lv.21] 2024/10/22(火) 19:02:24.56 ID:YKJmuRg80
夜にささみ200g　小豆腐一丁　納豆1パック　プロテイン一杯
昼は好きなもん
これで余裕やろ

26: 警備員[Lv.14][芽] 2024/10/22(火) 19:03:25.50 ID:ROtA0BlBd
朝食をプロテイン＋脂質の低い炭水化物
昼好きなもん
あとは夜に調整すればおーけー

普通に飯食ってると大体脂質がオーバーするから炭水化物は気にする必要ないんだよな

27: それでも動く名無し 警備員[Lv.33] 2024/10/22(火) 19:04:59.17 ID:Aa03kVYp0
消費カロリーが摂取カロリー上回るようにするだけじゃアカンの
80から60まで戻した時それしかせぇへんかったわ

30: 警備員[Lv.2][新芽] 2024/10/22(火) 19:07:54.97 ID:06j1F2iU0
栄養の専門家ってよくよく調べると適当科学でマナー講師みたいなもんなのに意外と信者多いよな

31: それでも動く名無し 警備員[Lv.49] 2024/10/22(火) 19:08:53.48 ID:Exkhk3oE0
かまぼこは脂質低め糖質低め高タンパクやで、塩分高いけど

33: それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/10/22(火) 19:12:10.98 ID:3dWMxe/l0
プロテインバーかじって牛乳か豆乳1杯飲んだら超える

35: それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽] 2024/10/22(火) 19:15:30.34 ID:ZKhD6ULG0
あすけんやってて思うけど鉄分のとこだけ妙に難易度たかくない？🥺

36: それでも動く名無し 警備員[Lv.15][芽] 2024/10/22(火) 19:15:41.06 ID:BO/FRIQn0
結局はプロテインで調整するのが一番楽や
いつも決まったもん食うわけにもいかんし

37: それでも動く名無し 警備員[Lv.16] 2024/10/22(火) 19:16:32.10 ID:/wSZIKelr
毎日100gは超えてるけど太ってるぞ

38: それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/10/22(火) 19:17:47.14 ID:vmZq8TsP0
>>37
取り過ぎたら太るに決まってんだろ

39: それでも動く名無し 警備員[Lv.19] 2024/10/22(火) 19:20:02.11 ID:vAZb4tr30
脂質だの糖質だのは一切気にせずタンパク質量と1日の摂取カロリーだけ気をつければ良い

42: それでも動く名無し 警備員[Lv.20][苗] 2024/10/22(火) 19:24:13.95 ID:tH0F+pE+0
痩せたいなら食わなきゃいいだけだよな

48: それでも動く名無し 警備員[Lv.4][芽] 2024/10/22(火) 19:29:27.20 ID:bOXXzBzz0
脂質って糖質の4倍くらいカロリーなかった？
糖質ほど吸収されんからええのか？

50: それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/10/22(火) 19:31:27.40 ID:TaYLTvSS0
魚脂ってあんま悪く言われんよな
むしろ採れみたいな風潮ある

51: それでも動く名無し 警備員[Lv.2][警] 2024/10/22(火) 19:31:56.50 ID:z6VuvvsZ0
牛乳か豆乳で終わる話やな
飲み物だからほんまスルスル入るわ

54: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/10/22(火) 19:34:27.77 ID:GvnSeSTp0
豆腐一丁食えば腹膨れて普段のように炭水化物食えなくなるから痩せる

56: それでも動く名無し 警備員[Lv.21] 2024/10/22(火) 19:44:00.42 ID:D2bC8QuA0
豆腐納豆卵を毎日欠かさず食ってる

58: それでも動く名無し 警備員[Lv.19] 2024/10/22(火) 19:57:19.02 ID:NO0OSzdl0
>>56
さすがになんぼ健康に良くてもプリン体ヤバいぞ毎日は

45: それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/10/22(火) 19:26:51.69 ID:TaYLTvSS0
白米ってそこそこタンパク質あるんやね

味の素 クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ コーンクリーム 15袋入 ( プロテイン スープ protein 高たんぱく質 タンパク質 ビタミン D カルシウム )
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味の素

ソース：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1729589816/

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