女性の悩み多き体型も骨盤の歪み改善をすることで痩せにくい部分ほど驚くほど細くなります。女性らしいキュッと引き締まったくびれとスラっとしなやかな美脚、丸みのあるヒップを目指す近道は、まず骨格の歪みをとることです。

女性らしく美しいスタイルは、骨格を正しいポジションに戻してから鍛えることで手に入れられます。

今までダイエットやジム通いをしてきたけど「痩せても脚の太さが気になる」「お尻に丸みがない」「寸胴体型でくびれができない」とジムにご入会されたクライアント様に、私たちが指導するセッションの秘密を教えます。

短期間で女性らしい美脚とくびれを作る方法

KEYSBITのメソッドを行うことで、上半身では

❶女性らしくキュっと引き締まったくびれ

❷バストアップと鎖骨の美しいデコルテライン

❸たるみのない細く引き締まった二の腕と華奢な肩周り

❹引き上がったフェイスラインと明るい表情

下半身では

❶キュッとしまったメリハリのある足首

❷真っ直ぐでスラっとしなやかな美脚

❸内ももに隙間ができる太もも

❹女性らしい曲線を描く丸く高さのあるヒップ

これらを、キツい筋トレをせずにムリなく叶えていくことができます。

女性らしく美しいスタイルは、本来持っている身体の機能を目覚めさせることで実現できます。

身体に余分な筋肉を付けず、最短で理想のボディラインをあなたに提供します。

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私たちの正しい知識と経験、正しいトレーニング方法のもとでストレッチ＆エクササイズを行えば、あなたが理想とする美しい脚やくびれを手に入れることができます。

美脚とくびれを作るには①

例えば脚やヒップの形に悩みを抱えている人は、例外なく筋肉のバランスが崩れています。

その結果、ふくらはぎや太ももが太くなったり、お尻が垂れてしまいます。

これは、特定の部位の筋肉が本来の働きをしていないことが原因です。

偏って使いすぎている筋肉は太く大きくなり、使えていない筋肉は衰えたるんでいきます。

運動していない筋肉は、必要以上に太く大きくなります。

体幹が上手く使えていないため軸がブレてしまい、外側の筋肉が硬く太くなっていきます。

理想の体型をつくるためには、まずこの部分をほぐさないといけません。 

では、どうすればいいのでしょう？

美脚とくびれを作るには②

女性の体作りは「急がば回れ」。女性らしいくびれや美脚への近道はまず「歪み」をとること。歪みがあるまま筋トレをしても、つくはずのないところに筋肉がつき、その上に脂肪がついてしまいます。

まず骨格の歪みをとり“ゆるめる”ということが絶対に必要です。

美脚とくびれを作るには③

身体にバランスよく筋肉をつけることで、驚くほど短期間に女性らしい曲線体型が生まれます。

だから、筋肉の凝りやハリをゆるめて骨格の歪みを解消させるだけでも、脚はすぐに細くなるのです。

膝下が美しくほっそりしている女性というのは常に脚の骨が地面と垂直に真っ直ぐに立っているため脚の内側の筋肉のみを少し使い、外側の筋肉は全く使っていません。

⁡脚に無駄な筋肉がつかないだけでなく、身体の使い方が変わるので脚もスラっと細くなります。

だから、私たちのメソッドでやることは、力がかかるべき部位に正しい角度でかかるように、筋肉が本来あるべきポジションにリセットするだけです。

実際のパーソナルトレーニング風景

美脚とくびれを作るジム

私たちが「痩せても脚の太さが気になる」「お尻に丸みがない」「寸胴体型でくびれができない」とジムにご入会されたクライアント様に実際に指導している風景を一部紹介しますね。

 

ビフォーアフター

お客様の声

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「５年間達成できなかった目標体重が2ヶ月で達成できました!」

2ヶ月ほどで、なんと7kg減を達成しました！体重は56kgから50kgまで落ち、目標体重に到達することができました❣️おかげで、ウエストもくびれが出来ました！

会う人、会う人に驚かれ、皆んなが必ず言うセリフ「私も頑張ろうw」でした。

5年間手帳に書き続けた53kgの目標も楽々クリア✨✨

取り組んで本当に良かったです！

正しい知識と方法で取り組む事の大切さと、確実な成果を生むことを身をもって体験できたことは、ダイエット成功以上の収穫だと思っています❣️

ありがとうございました！（40代/女性）

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「7.5kg痩せた今は、自分の体に自信があるので好きな洋服が着れて嬉しいです」

7.5kg痩せて、まず好きな服が着れるようになったし、今までは体型を隠すような服装とかだったけど、今は自分の体に自信があるからボディーラインが見えるものを選ぶようになりました。「綺麗になったね」と周りにも言ってもらえるようになって、毎日がキラキラしています。あとは、体が変わったことで内面的にもすごく前向きになりました。（20代/女性）

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美脚とくびれメソッドの３つのポイント

私たちのメソッドがなぜ短期間で気になるパーツを美しく整えることができるのか？

それは次の３つのポイントがあるからです。これこそが、ムリなく誰でも効果を出せる理由です。

多くの人が理想の体型になれないのは「痩せたい部分を鍛えるほど脂肪が落ちて細くなる」と勘違いしているからです。例えば太ももを細くしたい人が太ももの筋トレだけを一生懸命に続けても太ももの筋肉は太くなっていくばかりです。別の例をあげるとウエストを細くしたいと思ったら、闇雲に腹筋運動をしたりお腹をひねるエクササイズをしますよね。これがダイエット失敗の要因です。私たちのメソッドによって本来使われるべき筋肉がしっかり使えるようになれば、偏った筋肉の使われ方が解消されます。すると関節の可動域も広がり、全身の筋肉をバランスよく使えるようになります。普段過剰に使われることで太くなってしまった筋肉は、むしろ動かさず「落とす」必要があります。日常生活で使いすぎの筋肉ほど動かさず、逆に使えていない筋肉を使えば、気になる部分がストンと痩せて、スッキリとした体形になっていきます。

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正しい姿勢を作る土台は、足の裏です。高層ビルは、土台である基礎がしっかりしているからこそ真っ直ぐにそびえ立っているのです。

私たちの姿勢の基礎となっているのは下半身、つまり脚とヒップ（腰回り）なのです。基礎の姿勢が崩れていると脚やヒップの形は整いません。歪みをとり本来使われるべき筋肉が使われ始めると背筋が伸びたり骨盤を真っ直ぐに保てたり、体幹が引き締まったりします。逆に使われすぎてゴツくなった太ももや腰回り、ふくらはぎは細くなっていきます。

人間の体は、全部繋がっています。だから脚やヒップを綺麗にするためにも、体全体から捉えます。骨盤が前傾や後傾に傾いているままトレーニングをしても脚やヒップラインは綺麗になりません。同じように肩甲骨が外に広がり、肋骨も外に広がっている状態でトレーニングしても美しいバストやくびれは作れません。理想のボディラインを作るには“骨”をしっかり意識する必要があります。

細く綺麗な脚が欲しい、ヒップアップしたいという女性も、“骨”を意識することは少ないようです。

身体作りをするにあたって、キツいトレーニングをやったり、ランニングをしたりして痩せようとすると時間も労力もかかり、結果的に遠回りになります。

理想のボディを実現するために身体の仕組みや骨格と筋肉の位置・役割をしっかり意識することが短期間で身体を変える近道になります。

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実は脂肪には「蓄える機能」を持つ白色脂肪細胞と「燃やす機能」を持つ褐色脂肪細胞の２種類があります。

白色脂肪細胞は、いわゆる皆さんがイメージする体脂肪で、体中のあらゆるところにありますが、特に下腹部や上腕部、お尻や太ももにつきやすいです。

対して、褐色脂肪細胞は、首、肩、肩甲骨、脇の下、脊髄周辺の限られた部分にあります。褐色脂肪細胞は白色脂肪細胞（体脂肪）を取り込んで燃焼させる働きをし、痩せるための重要な役割を担っています。

つまり褐色脂肪細胞が美しいボディラインには欠かせないのですが、実は年齢ととも減っていくことがわかっています。これが、加齢とともに太りやすくなる原因の一つですが、

私たちのメソッドでは、褐色脂肪細胞が集中している部分をストレッチやエクササイズで刺激して活性化させることで痩せやすい体を作ります。

人間は１日に約２万回呼吸をしています。1日２万回行う呼吸が浅かったり、正しく行えていないと、自分でストレッチをしたり、お店でマッサージやもみほぐしを受けに行っても、しばらくすると、またその痛みや体の不調は戻ってきます。

私たちのストレッチやエクササイズを行なうときは、呼吸がとても重要です。

深く、正しく呼吸をすることによって、体幹部分の横隔膜、腹横筋、骨盤底筋も柔軟に収縮するようになり、肋骨が締まることでくびれができ、ウエスト周りの脂肪がスッキリと落ちます。さらに、背筋が綺麗に伸びて胸郭が上がることで美しくバストアップしていきます。

ストレッチやエクササイズの中で正しい呼吸を伴ってやるのとそうでないのでは、効果が５倍～１０倍変わってきます。

セッションの中では、呼吸のポイントも細かく伝えながら進めていくので安心してついてきてください。

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筋肉のバランスを取り戻すと今まで使えていなかった筋肉が目覚めます。私たちのメソッドではまず骨格のゆがみをとり、それが元に戻らないようエクササイズで適度に筋肉を鍛えます。すると日常生活で無意識に使う筋肉が増えるので、エネルギー消費量が増え太りにくくなります。

一方で無理な食事制限やダイエットだけで痩せた場合は、必要な筋肉までそぎ落とし代謝が下がることでリバウンドしやすくなります。

姿勢リセットで正しい姿勢が取れるようになると、全身の筋肉を使うため基礎代謝も上がりリバウンドしない体になります。

これを知っておけば、キツい筋トレをすることもなく、ムリなくボディメイクをすることができます。

「痩せても脚の太さが気になる」「標準体重だけどお腹周りが出ている」「気になる部分だけ、どうしても細くならない」このようなお悩みの多くは体幹の力不足が原因です。

体幹の筋肉は、主に体幹の深部にある４つの筋肉、つまり横隔膜（おうかくまく）、腹横筋（ふくおうきん）、多裂筋（たれつきん）、骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）を指します。これに加えて上半身と下半身をつなぐ腸腰筋（ちょうようきん）も大事です。

体幹は文字通り「体の幹」なので、体幹の力が弱く、上手く使えていないと体の中心から骨格が崩れていきます。

体の中心は骨盤です。体幹が弱いと骨盤は前や後ろに傾きます。

その結果、①働き過ぎの筋肉(頑張り筋)と②使えていない筋肉(居眠り筋)が生まれてしまい、筋肉のバランスが崩れてしまいます。

つまり、ただ生活しているだけで働き過ぎの頑張り筋を、毎日必死に鍛えている状態になり、どんどん太くなってしまうという訳です。

例えば、骨盤が前に傾けば前ももや外もも、ふくらはぎの筋肉が太くなり、更にお腹の力が抜けてダラっと前に出てしまい、下っ腹が出た体型になってしまいます。

私たちのメソッドでは、このようなお悩みを抱えている女性には骨盤の歪みを改善し、体幹をしっかり使えるようにする指導をしています。

美脚とくびれを作りあげるステップ

まずは固まった筋肉をほぐし、ストレッチをすることによって筋肉にかかっていた余計な負担を無くし可動域を広げます。そうすることで筋肉につられて歪んでいた骨も正しい位置に戻ります。歪みをとり、しっかりとした土台つくりが美しいスタイルへの近道です。

そして呼吸も姿勢やボディラインに影響を及ぼします。正しい呼吸で横隔膜をしっかり機能させ、くびれが綺麗に出る体型をつくります。さらに、深い呼吸ができるようになると、重心が後ろにのります。すると神経や血管、リンパの流れもスムーズになり、代謝もアップします。背筋が伸びることで、バストやお腹が引き上げられ、たるんでいた筋肉は引き締まり、余分な脂肪は無くなります。スマホやデスクワークによって猫背・巻き肩になり、メリハリのなかったデコルテ周辺の肩や二の腕も、可動域が上がり引き締まっていきます。

筋肉の繋がりにより、それに伴いフェイスラインも引き上がり表情が明るくなります。

そして正しい姿勢、正しい呼吸法で整えた身体を、適切なエクササイズによって鍛えます。身体にバランスよく筋肉をつけることで、女性らしい曲線体型が生まれます。その上で体幹トレーニングを行うことにより、正しい姿勢が自然と作れるようになります。日常生活で体幹の筋肉が使えるようになり、効率よく脂肪を燃やせる太りにくい身体へと変わります。

これが、今までダイエットやジム通いをしてきたけど「痩せても脚の太さが気になる」「お尻に丸みがない」「寸胴体型でくびれができない」とジムにご入会されたクライアント様に、私たちが指導するセッションの秘訣です。

もう一度。

女性の悩み多き体型も骨盤の歪み改善をすることで痩せにくい部分ほど驚くほど細くなります。女性らしいキュッと引き締まったくびれとスラっとしなやかな美脚、丸みのあるヒップを目指す近道は、まず骨格の歪みをとることです。

女性らしく美しいスタイルは、骨格を正しいポジションに戻してから鍛えることで手に入れられます。

 

KEYSBITのメソッドを行うことで、上半身では

❶女性らしくキュっと引き締まったくびれ

❷バストアップと鎖骨の美しいデコルテライン

❸たるみのない細く引き締まった二の腕と華奢な肩周り

❹引き上がったフェイスラインと明るい表情

下半身では

❶キュッとしまったメリハリのある足首

❷真っ直ぐでスラっとしなやかな美脚

❸内ももに隙間ができる太もも

❹女性らしい曲線を描く丸く高さのあるヒップ

これらを、キツい筋トレをせずにムリなく叶えていくことができます。

具体的には

女性らしく美しいスタイルは、本来持っている身体の機能を目覚めさせることで実現できます。

身体に余分な筋肉を付けず、最短で理想のボディラインを手に入れるメソッドの全てを、お伝えしていきます。

無料で姿勢・骨格診断実施中！！

KEYSBITパーソナルトレーニングジム横浜店では現在、姿勢・骨格診断を実施中。無料であなたの骨盤や骨格の歪みをチェック致します。

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