私も以前そういう時がありました。 解決策は人それぞれ違うと思うんですけど、私がうまくいった方法をお教えしますね。 まず寝ることです。寝て起きるとイライラしていたことがウソみたいになくなり、リセットできるんです。昨日なににイライラしていたのかも私の場合忘れてしまいます。よくある答えなんですけどすごくよく効きます!! ぜひ試してみてください。 私の考えでいうと「ぐるぐる思考」をどうやって回避するかが鍵になると思います。私の経験上ぐるぐる思考を回避するには自分の気持ちをリセットすることが一番良いと思います。 人によってリセットする方法は違うと思います。なので色々試してみてください。 ぐるぐる思考⇨イライラする気持ちだったり泣きたいと思う気持ちです。 また精神科に通うことも大切だと思いますよ。 解決策が見つからなかった場合、精神科に通い薬をもらうことも一つの手だと思います。