鼻水がひどくて眠れない状況、本当にお辛いですね。以下の方法を試してみることで、少しでも症状を和らげられるかもしれません。 自宅で試せる対策 1. 蒸気を吸い込む 蒸しタオルや蒸気を利用して鼻腔を潤すと、鼻詰まりが軽減する場合があります。洗面器に熱湯を入れ、頭にタオルをかけて蒸気を吸うのも効果的です。 2. 上半身を高くして寝る 枕を重ねて上半身を高くすると、鼻水が喉に流れやすくなり、呼吸が楽になることがあります。 3. 塩水で鼻を洗浄する 生理食塩水（ドラッグストアでも市販されています）を使って鼻を軽く洗浄すると、鼻腔がスッキリする場合があります。 4. 温かい飲み物をこまめに飲む 白湯や生姜湯、ハーブティーなどを少しずつ飲むことで、鼻腔が潤い、症状が和らぐことがあります。 5. 市販の鼻詰まり解消薬（医師に確認後） ドラッグストアで購入できる点鼻薬や内服薬も効果的な場合があります。ただし、インフルエンザの治療中であるため、医師や薬剤師に相談したうえで使用してください。 耳鼻咽喉科の受診について インフルエンザの診断を受けた場合、医療機関への受診を控えるのは配慮として正しいですが、鼻水の症状が酷すぎて生活に支障をきたしている場合は、医療機関に電話で相談してみるのが良いです。症状を伝えたうえで受診可能な時間や方法を案内してくれる場合があります。 緊急時 もし鼻詰まりがあまりにも酷く、「窒息しそう」「呼吸が苦しい」という場合は、救急外来で相談するのも選択肢の一つです。 体調が少しでも楽になることを願っています。