よろしくお願い致します。 身内が糖尿病と診断されて10年以上経ちました。 遺伝による理由もあると思いますが、 生活習慣も原因かと思います。 病院へ定期的に通い薬を服用してますが、 特に食事は気を付けてません。 50代で若い頃よりお菓子、ジュース、炭水化物は減らしているものの、 嗜好なので完全には絶ってません。 同じ糖尿病の知り合いは数値がもっと悪くインシュリンを摂取してました。 が、いつの間にか数値が良くなりインシュリン摂取を終了しました。 私の父親が糖尿病で亡くなっております。 晩年はインシュリンを手放せませんでした。 イメージ的にインシュリンが始まると一生手放せなくなると思ってました。 しかし話を聞くと、 運動療法、食事療法、飲み薬療法、 全て上手くいかず、 インシュリンが1番効果的だったと聞きました。 さらにインシュリンを一定期間利用したら数値が健康値に戻り必要無くなったとの事でした。 もちろんインシュリンは費用も掛かるし面倒もあるので避けたいです。 ましてや外食時でも打たなくては行けないので周りの人の印象が心配です。 現在は医者から処方されてる薬を服用してますが、 自分で出来る効果的な生活習慣は無いでしょうか？ 例えばネットや本にて食事やサプリメント、運動なんかを試しても結局は効果が出なくて続きません。 目に見えて効果が出るものなら続けられると思います。 食事で言えばお米を極力減らし、 家ではあまり食べずにおかず中心になりました。 お菓子は子供の頃から好きでやめられず、 ただ最近は胃が受け付けないのか食べても量は減りました。 運動は仕事がデスクワークでほぼ座りっぱなし、 通勤も車なので1日を通して運動らしい運動はほぼありません。 冗談ですが1日に100歩も歩かないのでは？と言うイメージです。 自宅でも更年期か年齢による無気力か寝てテレビ見るかスマホいじるだけ。 一時、早起きしてウォーキングしてた時期もありますが、 寒かったり暑かったり雨が降ったりで続きませんでした。 ものぐさなのでサプリメントとかは広告を見ると買ってしまいます。 しかしハッキリ言って効果はゼロですね。 どの広告も効きそうなうたい文句が記載されてますが本当に効くのでしょうか？ 面白いエピソードとして新聞で読んだのですが、 とある糖尿病患者が病を克服しようとありとあらゆる手段を試しました。 すると数年後に数値が良くなりました。 しかし色々と同時進行で試したためにどれが効いたのか分かりません。 それを見つけ出すために、 もう一度暴飲暴食を続けて糖尿病に掛かってみました。 今度はひとつづつデータを取りながら試してみた結果、 1番効果的だったのは柚子だったそうです。 一般的に糖尿病に効果的なキーワードは、 野菜全般、海藻、食物繊維、サラシア、キクイモ、豆腐、 など良く聞きますが柚子は初めてです。 実際に体験して効果的だった物はなんでしょうか？ ぜひ経験された方にお尋ねしたいです。 医者や栄養士、インストラクターなどは経験と言うよりも勉強により得た知識かと思います。 決して信じないわけではありませんが、 今まではこれらの方々から聞いた事が効果なかったので、 今回は経験された方からお聞きしたい所存です。 どうぞ宜しくお願い致します。