先月辺りから右膝の違和感を感じたので整形に行くと 半月板損傷と診断されました。 痛み止め+湿布を処方してもらい、痛みが引かない場合はヒアルロン酸注射→手術という形になりました。 サポーターを貰ったので歩く時はいつもしていますが どうしても慣れなくて、右足にいつも力が入ってしまっています。 足を曲げたり伸ばしたりすることは出来ますが、正座は怖くてできません。 昔やっていた足を上まであげるストレッチも1度やってみましたが少し痛みが出たのでやめました。 また、自宅が階段なこともあり上り下りがめちゃくちゃキツいです。 外を歩く時も少し変な歩き方をしています。元々歩き方がおかしいとは言われていたんですが、サポーターをしているせいで尚更歩きづらいです。 リハビリ法を先生に聞いてみたのですが、あまりいいのがないと言われ(膝専門では無いから分からないとの事…)何も出来なくて困っています。 軽度だとは思うんですが、自力で回復させた方いらっしゃいますか？ また、オススメのリハビリ法があれば教えて欲しいです。